中原 利佳(RRRoom 代表)

JOYホームさんでのヨガレッスン🏠   昨日も笑いいっぱい、楽しくヨガに取り組まれていました。 ヨガの呼吸もだんだんとスムーズになるように、 できるポーズも少しずつ増えてこられました。   ヨガ大好き〜、またヨガしましょうね〜の言葉を聴くとうれしくなります。   障がいのある方に向けたRRRoomのハートフルヨガは、個々のペースに合わせてゆっくり、余分な力みをはずして、少しずつ集中力を高めて、リラックスできる時間になるようにレッスンしています。 また来月もよろ ...

産後ママヨガ6月レッスン開催しました👩‍🍼   蒸し暑い今日この頃ですが、リラックス＆ベビーちゃんとしっかり動いて汗もかきました。 産後の体調に合わせた動きで行っています。赤ちゃんとゆっくりリフレッシュしてください。 一緒に動いてコミュニケーションもはかりますよー。   今日はスキンストレッチでパンパンに張った肩や首もほぐして、最後はオリジナルブレンドのアロマオイルのプチトリートメント行いました。 少しでもリラックスの時間になったかな。 産 ...

旬のヤングコーン🌽 最近はよくお店でも皮付きの生のものが手に入るようになりうれしい✨   生でサラダで食べてもおいしいのですが、今日はおつまみにもイケる焼きヤングコーンのマスタードディップを作りました。焼いて、ディップの材料混ぜるだけのかんたん調理です。 ひげも甘くておいしいので、そのまま一緒に食べてみてください🌽 【材料】 生ヤングコーン 6本 クリーブオイル 大さじ1 粒マスタード 大さじ1 白味噌 小さじ1 岩塩 少々   ヤングコー ...

今日のからだ調整ルーシーダットン🧘‍♀️ ゆっくりした動きでも汗がかけるのは、独特な呼吸法のおかげ。 初めての方でも取り組みやすみので、気になった方はまずはご体験にお越しください。   お気軽にご連絡ください。   ✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎ ...

6月のアクティブイーティング7日目 最終日。   今朝のスムージーは、バナナ、パイナップル、りんご、小松菜、パセリのグリーンスムージーにイチゴをトッピングしました🍓 毎朝のスムージー＆くだものを摂る習慣。 朝はバタバタしていて普段は写真もとらず…なこともしばしばですが…今月は1週間のアクティブイーティング記録しました🍹   どんなことでも続けることは努力がいるよね。 小さなことでも毎日、毎月、毎年… 続けることができたら、その先にはその結果が待ってるよ、 ...

7日間で体験するアクティブイーティング6日目 今日のお昼の飲むサラダ りんご、ズッキーニ、バナナ、サニーレタス、パセリ。まろやかで飲みやすいですよ。 心と身体の栄養補給 生きていく中でどちらも大切な要素 身体の栄養はプラントベース食で摂り 心の栄養はコミュニケーションで創る 日々実感しています。   アクティブイーティング推進委員会では 女性が生き生きと生きる 子どもたちに明るい未来を 地球のためにできること の3つのプロジェクトがあり、お申し込みをした方には、毎月開催のアクティブイーティングに ...

息子と作った誕生日ケーキ🎂 デーツ餡入りお抹茶Rawケーキ @bichico__ さんのオンラインレッスンで RawFoodLab® 中級クラスのレシピを習いました。   週末の受講中、息子がずっと横で見ていました。 一緒に作りたいと思っていたようで、誕生日は一緒に作りたいとリクエストがありました♪ 特別レッスンだぞー笑 真剣に取り組んでました😊   『お料理一緒にしたい』とよく言ってくるので、かんたんなことは手伝ってもらいますが、時間がかかると途中でい ...

6月5日は息子の誕生日で恒例のおうち祝いをしました。 今年のリクエストは、『抹茶ケーキ作り』と『カルボナーラ』『サラダ』でした。   今年は、パスタとか、ケーキとかざっくりでなく、ピンポイントにリクエストを伝えてきたのでびっくりしました。息子のことは @rikan_akahara に綴っていますが、今年で22歳になりました。 自閉症、重度の知的障がいがあり、スムーズなコミュニケーションがとれず、そこでぶつかり、もがきながら、楽しさを見つけて、周囲のサポートのもと、日々を過ごしています。 &nbs ...

今日は息子の誕生日だったので、リクエストの料理を作りました。 そのひとつ。 カルボナーラ え？カルボナーラなんだ？ と息子からのリクエストにちょっと戸惑いつつ… 久しぶりに作りました。   レッスン帰りにいろいろな食材が揃うスーパーへ。 グアンチャーレ(塩漬けの豚頬肉)はなかったので、かたまりベーコンで。 ペコリーノロマーノはありました🧀 パスタはストックがあったので、スパゲッティーニで。 ちょっと細すぎるけど、よしとしました😄   ベーコンを炒めるとき ...

今日の夜サラダ   ゴールドビーツは薄切りにして添えました。 そのままでも甘くて美味しかったです。 お野菜は、フリルレタス、紫キャベツ、にんじん、ゴールドビーツ、プチトマトです 今日のドレッシングはパスタのカルボナーラにあわせて、シンプルにしました。   エキストラバージンオリーブオイル @kunisaki_qlive_garden @kunisaki_qlive_garden_kitchen と岩塩とレモン果汁のみです。