RRRoomブログ

2級講座からスタートし、二人三脚で歩んできた親子様。 本日、ローフードマイスター1級講座を修了されました！ 最終日の今日は、これまでのローフード調理の上級編。 「ナッツでチーズが作れるなんて！」「キャベツの酵素ジュース、お腹がスッキリしそう」と、一つひとつの発見に目を輝かせているお二人の姿がとても印象的でした。 1級では、ただ作るだけでなく • スプラウトの栽培 • 植物性乳酸菌を活かした発酵（キャベツ酵素） • ナッツを使った本格ローチーズ など、さまざまな料理に応用できるローフード調理法を学びます。 ...

月末の火曜日は、ヨガでいくつもの場所を訪ねる日。 これから新しい命を迎える方、 障害と向き合いながら今を生きる方、 そして、人生の大先輩である特養の皆さん。 一日のうちに、これほど多様で尊い、人生のステージに寄り添わせていただけるのは、インストラクター冥利に尽きます。 そして、昨日の特養でのこと。 90代の利用者さんが私の前髪を見てポツリ。 「わぁ、先生😍わたしもその髪型にしていいかしら？ 私のおでこは、うなぎの養殖場だから〜」 うなぎ…！なんて豊かな感性😂 「先生のおでこ ...

今週も産後ヨガの時間をありがとうございました🧘‍♀️✨ オンラインでは画面越しに、 対面レッスンでは月1回会えて、赤ちゃんの成長をひしひしとかんじています。 RRRoomでは産後2ヶ月を目安にしていますが、体調に合わせてそれ以前からのご参加も大歓迎です。 無理なく、ご自身のペースで始めていただけます。 週に一度、朝の1時間 呼吸を深めてリフレッシュすることで、 「体が軽くなって、今日一日また頑張れる！」 そんなポジティブな変化を、ぜひ ...

マイジョッキで朝活スムージー！ 中身はビール…じゃなくて🍺 グリーンスムージーです笑 今日の中身は ブラッドオレンジ、りんご、水菜、ケール。 ちょうど500mlのマイジョッキにぴったり！ 一気飲みしたくなる見た目だけど笑 ゆっくり噛んで飲みます

今朝の配合は ルビーグレープフルーツ、りんご、バナナ、そこにほうれん草とケールをたっぷり。 グリーンの比率を増やすことで、よりパワフルに内側をリセット。身体の巡りを呼び覚ましてくれます。 攪拌前はコンテナいっぱいだったのが、出来上がりは約700ml。 昨日しっかり食べた分、午前から午後にかけてこれを2回に分けていただきます。 ポイント💡は、スムージーもよく噛んで、唾液としっかり混ぜていただくこと！ 消化のスイッチを入れ、栄養を無駄なくからだに行き渡らせるステップです

前回のお手前に続く、オリーブリーフパウダーシリーズ第2弾🌿 私のこだわりが詰まった最新レシピを、感謝を込めて皆さんに【無料プレゼント】します🎁 小麦・卵・乳・砂糖不使用！ 型も不要👌 豆腐パックを型にした、1人食べ切りサイズのギルトフリーな『和風バスクチーズケーキ』が完成しました✨   最大のこだわりは、抹茶のかわりにオリーブパウダーを使ったこと☝️ あえて「焼かない」製法を選んだのは、加熱で沈んでしまうオ ...

本日から4月🌸 RRRoom（ルーム）も新しい一歩を踏み出しました。 今月は「自分をいたわる」をテーマに、 ヨガとルーシーダットンで心身を整えていきましょう。 🟦 整える：こわばりをゆるめる 🟥 動く：巡りを高め、筋力アップ 🟩 休む：深い呼吸で心身を回復 RRRoomでは、3つのカテゴリーからその日の体調に合わせてレッスンを組み立てていきます。少人数制だからこそ、お一人おひとりに寄り添った柔軟な対応が可能です🌿 dz ...

いつもより少しだけ早起きして、自分を整える朝。 今朝は抹茶碗と茶筅を取り出して、お気に入りの 「オリーブリーフパウダー」をお点前風に点ててみました。 一見、お抹茶のように見えますが、実はこれ、オリーブの葉を粉末にしたものなんです。 一枚一枚、丁寧な手摘みから始まり、特殊な製法で、葉の鮮やかな色と栄養素を壊さずに仕上げられたこのパウダー。 オリーブの葉には、 🍃高い抗酸化・抗菌作用を持つ特殊なポリフェノール 🍃食物繊維、カルシウム、鉄分 🍃ビタミンC、ビタミン ...

🌸春分の日・ローフードマイスター準1級🌸 昨日はコース2回目の講座でした✨ レパートリーを増やして、毎日のローフードをもっと楽しむ、がテーマです。 中高年の方も、お子さんも、小腹を満たすローフードも。毎日のメニューの幅がぐっと広がります😊 🍀昨日のメニュー🍀 • パワーシェイク • Rawグラノーラ • ブルーベリームース • 和風ジェノベーゼパスタ • ホットスムージー • ホットコーンスープ • 野菜炒め風サ ...

今が旬🍊ブラッドオレンジのスムージー 今朝のスムージーは ほうれん草、りんご、バナナ、ブラッドオレンジ。 仕上げに クリーブオイルの タロッコオレンジ をひと回し。 @kunisaki_qlive_garden 濃厚なオレンジの香りのオリーブオイルを加えると 柑橘の爽やかさにコクが加わり、 スムージーの風味がぐっと引き立ちます✨ オリーブオイルは 脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、 満足感もアップするので スムージーに少し加えるのもおすすめです🌿 食べて体を整え ...