RRRoomブログ

今日の野菜たっぷりスムージー。 オレンジとバナナ、王林の甘さにセロリを葉ごとたっぷり。 水なしでとろっと濃厚。 スプーンで食べるサラダみたいに🥗 仕上げにクリーブフレーバーオイル 宮崎ひゅうがなつをひとまわし。 日向夏の香りがセロリのさわやかさを増してくれました✨

Rawカカオの贅沢。 材料はシンプル。 スーパーフードとハーブを少し添えて。 甘さより、静かな満足感を大切に。 バレンタインは誰かのためだけじゃなくて、 自分の心と身体がよろこぶ時間にも。 ひとかけで、ふっと呼吸が深くなるような。 そんなRawチョコレートが今日のご褒美。

昨日は産後ヨガ対面クラスを開催しました👩‍🍼🧡 仕事復帰前にようやく来られました、と 11ヶ月の赤ちゃんと一緒に参加してくれたママ。 「産前に練習していた骨盤の動きと呼吸が、出産のとき本当に役立ちました」と話してくださって。 無痛分娩だったけれど、赤ちゃんがぐっと下がってくる感覚が分かったそうです。 そんなふうに思い出して来てくれたことが、とても嬉しかったです☺️ 昨日はハイハイもあんよも上手な赤ちゃんたちで賑やかに ...

昨日、ローフードマイスター2級講座を開催しました。 親子でご参加くださったお二人。 体調や日々の食事を一緒に確認し、 いまの状態を少し可視化していくところからスタート。 実習でローフードメニューを作り、 最初は「こんなに食べられないかも」と思っていた量も、気づけばゆっくり味わいながら完食。 「お野菜が本当においしい…」 「ひとつひとつ噛んで、 味を感じている今が心地いい…」 自然とこぼれた言葉に、 温かい気持ちになりました。 レッスンを通して、 自分の体や食事に、 ふと目を向ける時間が生まれます。 そうす ...

昨日の、1月最後の公民館ヨガ。 年明けにお引越しされ、いまも通ってくださっている最年長の86歳、Iさん。 毎年この時期になると 「庭に実ったよ」と持ってきてくださる柑橘🍊 旧家の片付けの途中、庭木を伐る前にと、昨日もみなさんへ分けてくださいました。 住む場所が変わっても 変わらず公民館でヨガを。

1月の壁には、個性があふれる書き初め。 バランスポーズができた瞬間の 「やったー」という声。 シャバアーサナも、それぞれのペースで味わってくれました。 ひとつずつ、ゆっくりと。

昨日の外ランヨガ。 夜景を眺めながら、 冷たい空気も心地よくなってくる。 歩いて、走って、止まって、 呼吸して、伸ばす。 それぞれのペースで、 進めばいい。 まずは、月に一度外で。

今月から新たに🧘✨ 女性専用のスタジオにてタイ伝統の自己整体法のルーシーダットンのクラスを担当することになりました。   数あるポーズの中から、その日の体調に合わせて構成を組んでいます。 今日は「呼吸を深めること」をテーマに。   寒さで冷えた手足の先まで血流を促し、内臓もしっかりマッサージ。 「鼻から吸って、止めて、鼻から吐く」 この独特の呼吸法は、自律神経を落ち着かせ、心身を深いリラックスへと導いてくれます。 1週間の始まりに、ご自身の「セン（エネルギ ...

今日の産後ヨガは少人数のクラスで、赤ちゃんとふれあいながらお腹・太もも・お尻まわりのエクササイズを行い、少しずつ骨盤底筋トレーニングも意識して、骨盤調整をメインに、肩まわりのほぐしマッサージもしました👩‍🍼🧡 寒さや抱っこでこわばっていた肩や背中も、少し軽くなったかな。 赤ちゃんと一緒に、自分を大切に整える時間。 ご参加くださったママと赤ちゃん、本当にありがとうございました☺️   次回の対面クラス 日時： ...

いつの間にか、クックパッドのレシピ閲覧数が700万回を超えていました。   多く見ていただいていたのは、子どもたちの運動会や毎日のお弁当のレシピ。 日々の暮らしの中で、喜ぶ顔を思い浮かべながら作り続けることを大切にしてきました。   食を通して、 誰かの毎日に 少しでも役立っていたなら嬉しいです。