受講者様の声

40代_女性

わたしにもできた！！現在の正直な気持ちです。

始めたころは
食生活を変える？無理無理
ビールをやめる？無理無理
と言ってました（笑）

先生からは、辞めなくていいよ、減らしていけばいいんだよ、だんだんそこまで欲しなくなるからと言われ、そんなことは絶対にない！と断言してました。

しかし毎日を2日に1回、3日に1回と減らしているうちに確かに今日は飲まなくていいなー、今日は唐揚げより魚でいいなーという日が増えていき毎日飲んでいたお酒は週１～2回に減りました。（やめんのかーーーい）
揚げ物や肉を食べたい日は、最初にサラダを食べる！を徹底しました。

一番変えたのは朝食です。
朝は何食べても太らないという間違った情報の元、前日の残りのおかずと白飯そして朝食用のパンまで盛々と食べ、締めにケーキやクッキーまで食べる毎日でした。（朝8時頃に）
口さみしくなったら10：00頃チョコレートを食べ、ランチは13：00頃普通にもりもり頂いてました。

でもこれも先生の「胃を休ませてあげて」
という一言で、意識が変わりました。

四六時中胃を酷使続けていたことに申し訳なかったと思い、午前中のルールは絶対に守ろうと決めました。
幸いおなかすいているときは果物をたくさんとっても構わないといわれていたのでバナナ2本、リンゴ1個、オレンジ1個くらいの量食べてた日もありました。
果物と野菜のスムージーも楽しくチャレンジしました。
空腹は満たされ、精神的にもすっきり午前中の仕事ができる感覚を初めて味わいました。
果物の甘さが分からないほど、白砂糖の甘さにどっぷり漬かっていた私が、果物っておいしい！と気づきました。
もう少し頑張れたかもしれないけど無理なく苦なくとおっしゃっていただいたおかげで、本当に楽に食生活を変えることができました。

3週目からぐんぐん体重が落ち、同時進行でオンラインヨガも週5日頑張ったおかげで、サイズもぐんと落ちました。

何より自分にもできるという自信につながりました。
胃がすっきりしているからか、酔っ払って寝落ちすることが減ったからか（笑）、寝る前に自分を見つめる余裕が出き、常に今日一日をリセットして、明日に臨むことができました。

食を少しでも意識することで、精神的にも体調的にも軽く過ごせることが身をもってわかりました。
この体験を通して、自分を見つめる時間の大切さを知りました。
酔ってグダグダ言ってても何も変わらなかったなーと今では笑い話です。

最後に、「無理無理！！」言っていた私をあの手この手で上手にご指導いただいたリカ先生に心より感謝いたします。

悩みごとの解消はその対象ではなく、自分自身の心の在り方だと教えてくださいました。

ありがとうございました。頑張ってこのまま維持していきます！！

50代_女性

利佳先生とは先生のルーシーダットン教室で初めてお会いしました。

お忙しいのに、次から次に新しいことにキラキラとチャレンジされる先生に刺激され、私も、やりたい事、なりたい自分があった方が素敵だなと思うようになりました。

そんな時、先生にリバーシングセラピーを勧めて頂き、トライしました。

何事もaboutな性格の私が、やり遂げられたのは、先生の明るく前向きなアドバイスがあったからです。

「ワイン飲んじゃった〜っていう日があってもいいのよ〜」って具合。

私には先生のなんでも楽しむやり方がピッタリ！

自分の事を記録して、見つめ直す3週間はあっという間でした。

食生活を楽しむ工夫もたくさん教えて頂き、今でも、我が家の食卓に彩りを添えてます。

人生の楽しみ方を教えてくださった先生、本当にありがとうございました。

50代_女性

運動はしていないわけではないけど、何をしても痩せない！何となく体の調子が悪い、疲れやすい…等様々な体の不調がありました。

最初は、私にもやれるかな~との不安もありました。

初めたころは、今までの食生活とは違っていたので、戸惑いもあり、できない自分を責めたり、ツラい時期もありましたが、RIKA先生の暖かい励ましやサポートがあって、無事に3週間終えました。

結果は、(マイナス)2キロ体重減。

それだけでなく、体の調子も少しずつ良くなった感じがします。

自分の食生活を改めて考える、良い機会でした。

50代_女性

ローフードは食に対する考え方を大きく変える出会いでした。

口にするもので出来上がるヒトの体について特にこれから子を産む体についての影響など考えるいい機会となりました。

自身もちょうど更年期障害真っ只中で、ヨガで血の循環などを良くすることで改善傾向にあります。

35日間で体重の大幅な減少は見られませんが、ウエスト周りの脂肪減少とヨガポーズによる寝付きの改善は実感しています。

60代_男性

はじめてローフードをRIKAさんのご自宅で頂きました。

衝撃だったのはカレーです。ライスはカリフラワーでカレーのルーとマッチしていてとても美味しかったです。

ローフードでこんなに美味しいカレーが食べれるとは思いませんでした。

苦手だったパクチーも何故か美味しく大好きになりました。

デザートのチョコレートも砂糖を使わずデーツとココアパウダーだけで一緒に作りましたが糖尿病を持つ私にとってチョコレートは大好きな食べ物です。

いつもは、板チョコ一枚食べても満足しないのにRIKAさんのチョコレートは美味しいだけではなく小さな塊を3個食べただけで大満足でした。

これは素晴らしいことです。意識が変わりました。

是非体験してください❗

50代_女性

見た目も可愛らしい素敵なお菓子が不器用な私にも簡単に作ることができて感動しました。

砂糖を使っていないのに自然な甘みたっぷりで美味しく、腹持ちも良かったです。

また作ってみたいです。

女性

体は相変わらず固すぎますが、こんな私でもじわじわ汗をかくことができ、いつも意識していない色んなところが伸ばせて本当に気持ち良かったです。

偏頭痛持ちで薬が手放せず。

梅雨どきは体調が悪くなりますよね＞＜

ヨガに参加すると、ジワーッと汗が出るので、血の巡りが良くなっているのかなぁと有り難く思っています＾＾

パソコンも私の脳内もカビ生えてるっぽいですね。。

ドラマでイケメン見ると、私の邪悪な心が殺菌されるような気もしますが、ヨガは、さらに強いパワーで、脳内のカビ菌退治してくれそうな感じ!!

40代_女性

オンラインでのヨガはなかなかレッスンに通う時間が取れず、サボりがちな私にはとても向いています。

ルーシーダットンなどでは呼吸法を丁寧に教えていただけて、手先足先まで血液の巡りが良くなるのを実感でき、体のむくみが取れていきます。

姿勢も良くなりシェイプアップも期待できるので続けていきたいと思っています。

40代_女性

☆想像以上に気持ち良いリンパヨガ

巷で、本などに掲載されているリンパマッサージや、ツボ押しは、1人で行うには何だか単調で、しかも手が疲れるので、私の場合、なかなかやる気が起こりませんでした。

しかし、このリンパヨガは、参加してビックリ！想像を超える気持ち良さ、手軽さで、やみつきになりました。

ツボ押し、ヨガポーズ、呼吸、リンパマッサージが入ったスペシャルトリートメントで、こんなに自身の体を労ったことないと感じるほど。手も疲れません。体の内側からジワジワ代謝が上がり、浮腫んだ体がすっきりします。

先生が丁寧に教えてくださるので、わかりやすく、楽しいです。

☆ルーシーダットン

これはすごい！！体が変わるかも！続けたい！最初に参加した時の第一声です。

出産後、骨盤の捻転が激しく、手の施しようがなく重症と言われていました。

日常動作には、いつも支障を来していました。そんな中、リラックスしながら、健康になれたらいいな！体験してみたいな、という軽いノリで参加しました。

名前のイメージから、超難関のヨガ？と思っていましたが、これまた度肝を抜かれました。

息をすることがこんなに難しかった？内臓が絞られる〜！ゆっくりなポーズなのに、こんなにコア筋肉使う！？この凄まじい運動量は！体の可動域が良いところ、悪いところ分かる！初回の参加で、気づきがたくさんありました。

自己整体と聞き、納得しました。回を重ねるうち、特に不調だった骨盤周りが楽になっていくのを感じています。姿勢もずいぶん良くなりました。

やっている間は必死ですが、先生の誘導が心地良く、最後は寝落ちしそうなほどリラックスできます。安眠効果も抜群です。

40代_女性

オンラインでのヨガはなかなかレッスンに通う時間が取れず、サボりがちな私にはとても向いています。

ルーシーダットンなどでは呼吸法を丁寧に教えていただけて、手先足先まで血液の巡りが良くなるのを実感でき、体のむくみが取れていきます。

姿勢も良くなりシェイプアップも期待できるので続けていきたいと思っています。

50代_女性_緒方富士子さま

4月から5月にかけて、ヨガのオンラインレッスンを受講しました。

はじめは、胡座をかくのも一苦労でした。

早くこの姿勢終わらないかなと冷や汗がたらたら、次第に姿勢をとるのが楽になり、受講が楽に楽しくなりました。２ヶ月受講して、肩凝りや脚の浮腫が改善されたように思います。

夜のクラスもあるので、フルタイムで働いている私にも受講可能でした。オンラインの良さは、終わってすぐベッドにゴロゴロ出来るところ、お勧めします。

50代_女性

自粛生活でストレスたまるのか、肩コリ頭痛で寝られなくなってしまいました。

ママ友から「オンラインヨガやっていて体調いいよ」と聞いて、早速受けました。

最初は呼吸法が難しいけど、慣れてくれば、肩コリ頭痛も少なくなっているのを実感します！

30代_女性

マタニティヨガからお世話になり、産前産後と大きなトラブルがないのはヨガのおかげと思ってます。

硬かった身体が少しずつ柔らかくなっていくのが実感出来るようになりました。

オンラインヨガはまず外に出て教室まで通わなくていいので小さい子供が居る私には大助かりです。

50代_女性

ヨガはゆっくりとしたペースで呼吸したり体を伸ばしたりするので、私のように体の硬い人でも、取り組めやすいです。

ヨガの後は、頭も体もスッキリして一日が、気持ち良く快適に過ごさせていただいています。

また、無理なく、続けられるので嬉しいです。

50代_女性

月2回プライベートレッスンに通っています。

先生のご自宅に伺うのですが、素敵なアロマの匂いと、ほっこりとしたお部屋でゆっくりとした時間を過ごせます。

その時の体調を聞いてくださり、それに合ったヨガやマッサージを選んでくれます。

教え方も上手でわかりやすく、あぐらもぐらつく硬い体でしたが、少しずつポーズも出来るようになりました。

運動嫌い、きついこと嫌いの私ですが、「出来ない〜」「無理〜」と言っても、できるところから優しく丁寧に教えてくださるので、続いています。

アロマや食、メイク、子育てなどなどたくさんの知識を持ってあるので、お話も楽しいです。

10代_女性

汗をかいて気持ちがいいです。

先生の声がやさしくてリラックスできます

70代_女性

ヨガは趣味の乗馬をう～んと歳をとっても楽しめるように、柔軟な身体づくりをと始めました。

お陰様で体幹もしっかりして年々楽に乗れるようになりました。普段の生活でも自然に楽に良い姿勢がとれるようになってきています。

また若い時からの形悪い脚(O脚で病気や事故により左だけ特に太い、また歳とって静脈瘤が目立ちはじめていた)がすっきりとなってきています！

この歳になっても変われるのだととても嬉しいです！！

50代_女性

ヨガを受けて、もちろん体が軽くなったような気がしています。

それから、少し体重も減ったような気もします。

これは、心もリラックスして、適正な量を自分で感じて食べられるようになったような気がしています。

精神面では、これまでは我慢して飲み込んでいた事を、少し上手に口に出せるようになってきた気がします。

40代_女性

おうちヨガとオンラインヨガを受けています。

おうちヨガはアロマの香りに包まれたきれいなお部屋で!!

その日の体調に合わせた内容を考えてしてもらえます。

最後にマッサージもあり、疲れ気味で行っても、毎回すっきりリフレッシュして帰ってます。

オンラインヨガは夜子どもを寝かせてから受けています。

1日の疲れを癒せて、体をほぐしてから眠れるし、前後のお喋りも楽しく、いいリフレッシュになってます＾＾

60代_男性

月に一度、指圧に通ってましたが、コロナの影響で3ヵ月ほど行けなくて肩こりが辛くなっていましたが、

RIKAさんのヨガを試しに受けたところ体か軽くなり肩こりも改善され夜の頻尿まで良くなってしまいました。感謝しております。

40代_女性

オンラインヨガの魅力はとにかくお手軽。

自宅にいるので、ギリギリまで家事をしていても、すぐ、ヨガワールドに入れるのが最高！！

しかし一旦始まればそこはスタジオそのもの。

先生からは「膝がでてますよー！」「あと少し首を伸ばして～」「もう少し脇腹引き上げて～」と、まるで隣にいらっしゃるかのような指摘が飛んできます。

言うとおりにひたすら頑張って「今日も頑張りました～お疲れさま～」すると、すぐ、ベッドで寝れたりするのも自宅でのオンラインヨガの醍醐味です

完全に病みつきになってます。

ちなみに、オンラインといえども、次の日前日乗ってた車の椅子の位置を変えるほど足が伸びてます‼️

そして、体型も変わってきてます！

一日の最後に心がリセットできるので、精神的にも安定していいこと尽くしです。

50代_女性

以前から興味はありましたが、RIKA先生のアロマヨガを受けて、癒やされ、気持ちよくなるのが感じられて、どうせならしっかり勉強したい…と思い、始めました。

毎回、化粧水やバスソルトを作ったりして、楽しく学ばせて頂いています。

安川麻衣さま

ヨガでお世話になってます、安川麻衣です😊

明日も予約してましたが、2週間早く産まれちゃいました🐣💕 深い呼吸で痛みと向き合いました💪🏾ww

長く吐く事を意識できていたので、いきむ時間が長くなって何度も苦しまず5,6回くらいの波で産む事ができました😳

赤ちゃんにも私にも負担少なくいけたなって凄く感じます🫶🏻💕

2人目もお世話になりました🙇‍♀️

今は身体中がこわばっているのでヨガの動き思い出しながら病室でストレッチしています。

今回は長く通えたので呼吸がバッチリでした、丸くなる姿勢もバッチリで助産師さんにも、あまり分からないであろう研修の学生さんにも褒められましたよ！笑

もう自分の癒やし時間が無くなって寂しいですが、これからは赤ちゃんに癒やしてもらいます🧸✨ ヨガの皆さんに宜しくお伝えください🙇‍♀️

K.Yママさま

コロナ禍で友達にも会えない中、唯一マタニティヨガが心の拠り所でした🥺✨

いつも綺麗で美しくて、明るくてポジティブな先生に会えて元気が出ました☺️✨

産前最後のヨガは汗をかく感じのポーズが多く、そのおかげで陣痛も来てくれたのかなあと感謝しています🥲

無事産まれてきてくれたのは嬉しいですが、先生に毎週会えなくなるのは寂しいです😣

約4ヶ月ほど通わせてもらい、お世話になりました🥺

ありがとうございました🥺💕

1ヶ月経ち遊びに来てくれました✨↓↓

Nママさま

先日、1か月検診のタイミングで、赤ちゃんと一緒に遊びに来てくれましたので私よりご紹介いたします。

予定日過ぎても気配がないから一生妊婦かもしれません🥺と不安な気持ちを伝えてくれていたけど、超スピード安産だったことを報告にきてくれました😍

最後はヨガの呼吸法思い出しながら呼吸ができたから、マタニティヨガしててよかったです！

とお話ししてくれました❤️

M・Sママさま

リカ先生💕

マタニティヨガありがとうございました🧘‍♀️

運動不足と、身体が固かったので、出産に向けてヨガに通いました！

妊娠中の悩みに合わせたヨガを取り入れて下さり、浮腫や腰痛など改善されていきました。

自宅でのケアも教えていただき、アロマオイルもスッキリしてリフレッシュ出来ました🎵

一番良かったのは、ヨガの呼吸法✨

分娩時、ヨガの呼吸のおかげで、助産師さんに上手だと誉められました✨

そのためか、スピード出産でした✨

悩みを他の妊婦さんと共有できて、改善できて、分娩も安産で、良いことばかりでした❤

本当にありがとうございました😊💕

E・Iママさま

産前ヨガでは大変お世話になりました😊

昨日の夜、無事に男の子を出産しました✨

分娩までの時間はかかりましたが、ヨガで習った呼吸を心がけて頑張ることができました！

本当にありがとうございました✨

O.Yママさま

産前ヨガではルーシーダットンの呼吸法を学んだことで出産時の呼吸がうまくいきました（助産師さんにも褒められるくらいでした）。

そのおかげで1人目の時は１日かかった出産時間が2人目は７時間で出産することができました。

3,620gのまぁまぁビッグベビーでしたが、ヨガの呼吸法のおかげで第一子の時よりもかなり短い時間での出産でした。

りか先生のご指導のおかげで呼吸は助産師さんに褒められました。

つい最近、ヨガでできたお友達とのグループラインで『産後ヨガやってほしい〜』って話題が出るくらいみんなでヨガロスにハマってます（笑）

O.Sママさま

予定日より1週間過ぎた昨日、12月31日15時37分に2640ｇの男の子出産しました。

今回は5時間ちょっとという安産でした。

ヨガパワーのおかげです！

先生のヨガ教室が恋しいので機会があれば何かに参加できればなと。

本当にお世話になりました＾＾

T.Aママさま

赤ちゃんに酸素を送ってあげることはずっと意識して出来たのでヨガのおかげだと思います。

ありがとうございました＾＾

また、お会いしたいです。産後ヨガなどありましたら是非参加したいです！

K.Cママさま

入院中にヨガ友とも会えたので楽しかったです。

ヨガ友、ママ友のキッカケをくれてありがとうございました！

匿名ママさま

午後の検診で５㌢開いていましたが１回帰宅し、お風呂と夕飯を済ませ、19時過ぎに入院しました。

そして、21時前に無事出産。

4分間隔から急に進み、助産師さんが来た時には全開。

全開からはスピード出産でした。

痛みに呼吸を吹き飛ばされそうでしたが…

吸う…止める…吐く…

出来ました！

前回は吐けなくて辛かったのに、今回は吐くことに集中できました。

B.Yママさま

ありがとうございました。

引っ越してきて心細い福岡生活でしたが、ヨガに参加するようになって明るくなりました。

リカ先生には感謝感謝です。

身体が硬いからヨガを経験したことが無かったんですけど、気持ちのリラックスと終わった後のスーッとした感覚にハマりました。

楽しい時間を本当にありがとうございました。

予行練習に参加出来なかったら事が残念。

また会えたら嬉しいです。

お産の助けにもなり、リフレッシュにもなり、産後鬱にならないためにも交流の場として産後ヨガを希望したいです。

K.Iママさま

無事元気な女の子が産まれました！

産院で見たソフロロジーの穏やかな出産とは程遠くて、笑、心が何度も折れそうでしたが笑、なんとか呼吸法をうまく使いながら乗り越えました！

また会える機会あれば、是非お会いしたいです。

子育て大変ですが、今はまだ産後ハイなのか全てが愛おしくて楽しくて仕方がありません＾＾

ヨガで教わった事を活かして自分の体もリラックスさせて、これからも子育て頑張ります。

N.Mママさま

元気な女の子を出産しました。

母子ともに健康です。

予定日過ぎてもなかなか産まれる気配がなく、その後も家でヨガをしたりウォーキングしたりして、過ごしてました（笑）

陣痛中の時に呼吸呼吸と自分に言い聞かせながら、ゆっくり吐く事に気をつけて出産にする事ができました。

最後らへんは呼吸も乱れてたんですけど、ヨガ教室通ってなかったら呼吸とか全然気にしてなかったと思うので最後まで通えて良かったです。

ありがとうございました。

H.Nママさま

連絡が遅くなりましたが、無事に出産しました！

結果的には予定日から１３日超過の出産になりました。

実は出産の３日前から入院して陣痛促進剤等使ったんですが、なかなか陣痛が来ず。

陣痛&破水したと思ったら、赤ちゃんの心拍が下がってるからと緊急帝王切開になりました。

ヨガやルーシーダットンのお陰で、陣痛の時も深く長い深呼吸を意識することが出来ました。

Kママさま

予定日より1日早く産まれました♡

週2回ヨガに行っていたので分娩室に入って1時間で産まれました!

ほんとヨガに行っていてよかったと思いました＾＾

I.Mママさま

無事に元気な女の子出産しました。

夜中に破水して...

中々陣痛来ず、陣痛来ても遠のいたりの繰り返しで...飲み薬、促進剤の点滴使って、65時間にやっっっっっと出てきましたー！

まさか、破水すると思ってなく、ヨガ🧘も14日まで行く気満々だったのに、最後挨拶できなくてすみません！

長い間、ありがとうございました。

また、産後ヨガで先生にお会いしたいです＾＾

産後、恥骨が痛くて骨盤も不安定なので、産後ヨガ是非やって欲しいですー！

もう、出てこないと思って、帝王切開でもいいから出してー！って思ったけど、出てきた瞬間のあの幸せで何とも言えない感じ。

65時間かかったけど、そんな事一瞬で忘れるくらい可愛いですね！

もし、産後ヨガスタートした時はまたよろしくお願いします！

産前ヨガに行っていたお陰で、ママ友もできて、入院も一緒の方が居て、入院中たくさん話したりできて、すごく感謝しています！

これからが大変だと思いますが、自分のペースで楽しみながら育児頑張ります。

上級コース受講_女性

とても多くの学びをさせていただきましてありがとうございました。
ルーシーダットンのポーズの事以外に、やるべき事や進め方等、さまざまな気付きをさせていただきました。

改めて、自分と向き合う事ができて、やるべき事ややりたい事がクリアになり、新しい人生のスタートをきる事ができました！

利佳先生から、学ぶ事ができて本当に良かったです。大変お世話になりました。
ルーシーダットンの魅力を、お伝えする為に、今後も学びと練習を深めていきます！ありがとうございました。