中原 利佳(RRRoom 代表)

食と運動と癒しを取り入れることを提案し、一人でも多くの人が笑顔になってほしいと願っています。

2021/5/7

ローフードマイスター2級講座

今日もおいしく楽しいレッスンでした🥗   リラックスしながらもポジティブなエネルギーが溢れている時間☘️   素敵な生徒さま はじめましてのおふたりとも 美容のプロフェッショナル✨   今日もご参加ありがとうございました!!    

2021/5/4

今日のお昼ごはん

今日のお昼ごはんは 『ダイズラボ 大豆粉でおいしいパンケーキミックス』に、牛乳の代わりに『プラス糀 糀甘酒』を使って、ギルトフリーパンケーキを作ってみました。   ゆっくり弱火で焼くと焦げずにふんわり焼き上がりました。   バターのかわりにココナッツバターを添えて、メープルシロップをかけて、甘くておいしいパンケーキ、だけどギルトフリー🥞   サラダにトッピングしたのは『サラダにかけるチーズ風味フレーク』   はじめて食べましたが、チーズ味がしっかり、 ...

2021/5/4

ローマンゴーチーズケーキ

ローマンゴーチーズケーキ失敗談🤭   ガチガチに凍らせないでフレッシュな味と食感を生かしたいと思って作ったローマンゴーチーズケーキ。 グリーンのクラストは、スピルリナを加えて、サクサクのグリーンの土台に。   こちらのケーキは、写真ではわかりづらいですが、ローチーズクリームの部分が黄色とオレンジ色の2層になっています。 オレンジの層はゴジベリーを使っています   柔らかケーキ、型からはずすときに、勢いあまって飛び出してしまいました😑 &nbsp ...

2021/8/1

今月(2021年8月)のオンラインヨガレッスン

オンラインヨガレッスンについて コロナウイルスの感染拡大、夏の暑さもピークですが、皆さま元気にお過ごしですか?   8月のRRRoomオンラインヨガは、NEWクラスが目白押しです❣   朝の瞑想クラス【30分】や、ゆる朝ヨガなど朝クラスも脳のリフレッシュにもお勧めです。 クラス紹介に簡単な内容も記載していますのクラス選びの参考になさってください。   そして、早朝の外ヨガを開催いたします!   暑くなる前の時間に朝活、海や木々のパワーを一緒にチャージし ...

2021/7/1

今月(2021年7月)のオンラインヨガレッスン

オンラインヨガレッスンについて こんにちは。 オンラインヨガへのご参加いつもありがとうございます。   7月、梅雨も明けると、いよいよ夏本番ですね。 子供たちは夏休みが始まりますね。   今月は後半に朝のクラスも加わりました。 朝にスッキリ、リフレッシュできますよ。 お時間が合う方は是非ご参加ください。   夕方ののびのびスマイルヨガクラスは、35分レッスンになります。 先月好評だったタオルストレッチヨガクラスは21:30~のお時間にも登場です。 今月は21:45~ナイトスト ...

2021/6/15

【7/22開催】夏のデトックス !チャクラスムージーWS

夏休みも始まったばかりの7月22日に、スッキリと疲れを吹き飛ばすスムージーの実演ワークショップを行います。 身体の内側から変わるチャクラスムージーを体験してみてください。 蒸し暑い夏にピッタリのデトックススムージーの実演とご試飲、スムージーについて学べる1時間になります。 講座内容 ・スムージーでチャクラバランスを整えよう ・ヨガの前後に摂りたいスムージー ・スムージー食材の選び方 ・おうちでも作れる美肌スムージーのレシピも特別プレゼント! ・作ったスムージーかわいく撮ろう!映える写真の撮り方 ちょっとし ...

2021/5/3

GWのおやつもギルトフリー

『ダイズラボ 大豆粉でおいしいパンケーキミックス』と『プラス糀 糀甘酒 糀リッチ粒』を使って、シュガーフリー、グルテンフリーのフレッシュいちごのマフィンを作りました。   いちごの甘い香りが広がり、しっとりふんわりおいしく焼き上がりました。   小麦粉の代わりに大豆粉のみ、糀甘酒の甘味だけと教えてあげると家族もびっくり!   大豆粉のパンケーキミックスを使うと簡単にふんわり美味しくできますよ✨   snapdishにレシピアップしました。 ぜひ作ってみ ...

2021/5/2

簡単ギルトフリーおかず

『ギルトフリープロジェクトアンバサダー2021』にお声かけ頂き、ギルトフリー料理を楽しみながら、活動させていただいています♡   大豆のお肉洋風ミンチを使って、韓国風ピリ辛肉味噌を作り、生のままのブロッコリーと和えるだけの簡単ギルトフリーおかずつくりました。   ブロッコリーは生のまま軽く塩揉みすると茹でた様な食感になります。 塩揉みして少ししんなりさせたブロッコリーを、さっとフライパンで大豆の肉味噌と混ぜるだけで、酵素も取れるギルトフリーメニューの完成です。   ローフード ...

2021/5/2

ギルトフリープロジェクトアンバサダー2021

『ギルトフリープロジェクトアンバサダー2021』としてお声かけ頂き、ギルトフリー料理を楽しみながら、活動させていただいています♡   今日のおひるは、大豆のお肉洋風ミンチを使った韓国風ピリ辛肉味噌を作り、それを使って簡単ギルトフリーチャーハンのお昼ごはんにしました。   有機栽培のニンニクの芽が手に入り、材料はニンニクの芽と卵と大豆のお肉味噌のみ。   素材の美味しさが生きたギルトフリーチャーハンに仕上がりました。   レシピアップしました。 よかったら作ってみてく ...

2021/5/2

ヨガオンラインレッスン

5月のヨガ、ルーシーダットンオンラインレッスン🌿 昨日もご参加ありがとうございました🙏   昨年のGW前から始めてから一年😌 毎月開催させて頂いています☘️   GWは2日〜4日までお休みです。   5日は22:00〜ナイトストレッチヨガ行います🌝   毎月木曜(日曜金曜随時)を除く毎日レッスンあり。 ご参加はいつからでも可能です。   お申し込みはこちらからお願い ...

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