中原 利佳(RRRoom 代表)

食と運動と癒しを取り入れることを提案し、一人でも多くの人が笑顔になってほしいと願っています。

2021/4/26

【4月25日開催】季節の単発ロースイーツレッスン

季節の単発ロースイーツ レッスンのお知らせです。   今月4月はマンゴー好きな方、4月を爽やかに過ごしたい方にぜひご参加頂きたいレッスンです。   マンゴーの美味しさも存分に感じられ、身体に良い食材を使ったロースイーツ作りをします。 参加すると心と体のバランスが整えられるレッスンです。 レッスンで使う原料は、加熱処理していないraw(生)の素材です。 果物の酵素を壊さず摂取することができます。   また白砂糖、小麦粉、乳製品、卵は使わずに作ります。 甘味はメープルシロップなど ...

2021/4/6

今月(2021年4月)のオンラインヨガレッスン

こんにちは。 福岡のヨガ教室RRRoomのオンラインヨガ教室へのご参加いつもありがとうございます。   早いものでもう3月も終わりますね。 今月後半はしゃがれ声ですみませんでした~~   私は生活の変化の多い時、考え事が多い時に声が出なくなる傾向にあるので、 3月もそうだったからか、と気づきメンテナンスしています。   カラダからのサイン見逃していませんか? いつも頑張っているご自分をしっかりいたわってあげてくださいね!   毎日のヨガ習慣は自分メンテナンスにピッタ ...

2021/4/2

ローフードマイスター2級講座

ローフードマイスター2級講座のお知らせです。 2級講座は自分の為にローフードを生活にとり入れる基本コースです。 今回は4時間x2回に分けてじっくり学びます。 詳細は食のローフードマイスター2級講座内容も参照ください。 理 論 ・ナチュラルハイジーン哲学 ・ローフードの基礎知識 ・野菜と果物が心身に与える効果 ・食べる順番 ・リバーシングセラピーなど 学べるレシピ(14レシピ) ・りんごのフルーツスムージー ・アボカドスープ ・スーパーヘルスサラダ ・ロー味噌スープ ・ベジタブル寿司ロール ・ローカレー/カ ...

2021/4/2

桜をみながら

こんにちは。   福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom(ルーム)の中原利佳です。   春の嵐に負けず、家の前の桜もまだ綺麗な花をつけていてくれていて🌸 優しい力強さを感じています〜   今朝のオンラインレッスンでも桜の話になり、画面越しに桜を見て頂きました。   今日の息子のお弁当も 桜の花びらごはん🌸   おかずは ・大豆のお肉 とレタスの醤油麹と豆板醤炒め ・ニラたまごのはしまき風 ・大根とみつばの塩麹さ ...

2021/3/28

スーパーフードスムージー

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom(ルーム)の中原利佳です🍎   今日のスムージー 「スーパーフードスムージー」 スピルリナ、リナブルーを使った2層スムージーを作りました。   材 料 ・青梗菜1/2株 ・パイナップル1/2個 ・スピルリナ1袋 ・りんご1個 ・バナナ1本 ・リナブルー小さじ1 (スピルリナから抽出した植物由来の安心な色素です。) ・ケフィアウォーター100mlづつ @rawfoodhaccolab 先生から株分けしていただいたもの。 ...

2021/3/27

おいしすぎ!樹の上熟成マンゴー

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom(ルーム)の中原利佳です。   ずっと気になっていた冷凍フルーツ💛   「VITAFOOD」使ってみました〜 @vitamix_japan   低農薬で丁寧に育てたフルーツ “樹の上完熟”させて急速冷凍して、色も栄養素もそのまま閉じ込めているという冷凍食材です。   一袋200gいり。 けっこう大きめに切ってあります。 パックあけてみてまさに、マンゴーそのもの! そのまま食べてめちゃくちゃおいしいで ...

2021/4/2

大豆のフィレ肉おいしい〜

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom(ルーム)の中原利佳です。   お天気がよくて気持ちいい日ですね。 家の前の桜も満開です🌸   今日の息子のお弁当のおかずのひとつ   中華風味の大豆フィレ肉を使ってみました。 レタスと韓国味噌炒めにしました。   中華風下味がついている大豆肉、独特のくさみもなく、下味つきだから便利だ〜。 今日は韓国味噌サンジャン加えて炒めただけなので時短。   サニーレタスで巻いて🥬 & ...

2021/4/2

今日のスムージー

こんにちは。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom(ルーム)の中原利佳です🍎 今日のスムージー☀️ 材 料 ・不知火 ・りんご ・バナナ ・小松菜 ・スピルリナ ・水 50~100ml (水分はお好きな濃度にあわせて調整してください。) ・いちご ・ビーポーレン ・ゴジベリー 作り方 ①不知火は皮をむく。りんごは良く洗い芯をとる。 ②バナナは皮をむき、小松菜は洗い、それぞれ3センチくらいに切る。 ③ミキサーに水と②を入れ攪拌する。コップに注ぐ。 ...

2021/4/2

朝のロースムージーのススメ

こんにちは。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom(ルーム)の中原利佳です🍎 かんたんローフード生活のススメ! まずは"朝食にロースムージー"習慣トライしてみよう〜 材 料 ・オレンジ ・りんご ・冷凍マンゴー ・セロリ ・水菜 ・バナナ ・キウイフルーツ ・スピルリナ @dic_spirulina   ・水 50~100ml 水分はお好きな濃度にあわせて調整してください。   <トッピング> ・ビーポーレン ・ゴジベリー @gojiberriespri ...

2021/4/2

【かんたんrawおかずレシピ付き】今日の息子のお弁当

おはようございます。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom(ルーム)の中原利佳です。 お弁当作り🍱 娘の6年間のお弁当生活も終わり早数年、息子のお弁当作りも今月末でひとまず終了〜 子どもの成長とともにお弁当作りも卒業です🎓   息子のお弁当 rawお弁当おかずはこちらの2品。 時短、かんたんおかずです。 *生のほうれん草のスピ胡麻やう和え ①ほうれん草は塩揉みして、しんなりさせる ②白煉胡麻とスピルリナ、醤油、甘こうじ、白胡麻を混ぜたごまだれで和え ...

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