中原 利佳(RRRoom 代表)

今週も産後ヨガの時間をありがとうございました🧘‍♀️✨ オンラインでは画面越しに、 対面レッスンでは月1回会えて、赤ちゃんの成長をひしひしとかんじています。 RRRoomでは産後2ヶ月を目安にしていますが、体調に合わせてそれ以前からのご参加も大歓迎です。 無理なく、ご自身のペースで始めていただけます。 週に一度、朝の1時間 呼吸を深めてリフレッシュすることで、 「体が軽くなって、今日一日また頑張れる！」 そんなポジティブな変化を、ぜひ ...

マイジョッキで朝活スムージー！ 中身はビール…じゃなくて🍺 グリーンスムージーです笑 今日の中身は ブラッドオレンジ、りんご、水菜、ケール。 ちょうど500mlのマイジョッキにぴったり！ 一気飲みしたくなる見た目だけど笑 ゆっくり噛んで飲みます

今朝の配合は ルビーグレープフルーツ、りんご、バナナ、そこにほうれん草とケールをたっぷり。 グリーンの比率を増やすことで、よりパワフルに内側をリセット。身体の巡りを呼び覚ましてくれます。 攪拌前はコンテナいっぱいだったのが、出来上がりは約700ml。 昨日しっかり食べた分、午前から午後にかけてこれを2回に分けていただきます。 ポイント💡は、スムージーもよく噛んで、唾液としっかり混ぜていただくこと！ 消化のスイッチを入れ、栄養を無駄なくからだに行き渡らせるステップです

前回のお手前に続く、オリーブリーフパウダーシリーズ第2弾🌿 私のこだわりが詰まった最新レシピを、感謝を込めて皆さんに【無料プレゼント】します🎁 小麦・卵・乳・砂糖不使用！ 型も不要👌 豆腐パックを型にした、1人食べ切りサイズのギルトフリーな『和風バスクチーズケーキ』が完成しました✨   最大のこだわりは、抹茶のかわりにオリーブパウダーを使ったこと☝️ あえて「焼かない」製法を選んだのは、加熱で沈んでしまうオ ...

本日から4月🌸 RRRoom（ルーム）も新しい一歩を踏み出しました。 今月は「自分をいたわる」をテーマに、 ヨガとルーシーダットンで心身を整えていきましょう。 🟦 整える：こわばりをゆるめる 🟥 動く：巡りを高め、筋力アップ 🟩 休む：深い呼吸で心身を回復 RRRoomでは、3つのカテゴリーからその日の体調に合わせてレッスンを組み立てていきます。少人数制だからこそ、お一人おひとりに寄り添った柔軟な対応が可能です🌿 dz ...

いつもより少しだけ早起きして、自分を整える朝。 今朝は抹茶碗と茶筅を取り出して、お気に入りの 「オリーブリーフパウダー」をお点前風に点ててみました。 一見、お抹茶のように見えますが、実はこれ、オリーブの葉を粉末にしたものなんです。 一枚一枚、丁寧な手摘みから始まり、特殊な製法で、葉の鮮やかな色と栄養素を壊さずに仕上げられたこのパウダー。 オリーブの葉には、 🍃高い抗酸化・抗菌作用を持つ特殊なポリフェノール 🍃食物繊維、カルシウム、鉄分 🍃ビタミンC、ビタミン ...

上級クラスでナッツホイップクリームをマスター頂いた方向けにアレンジしたロースイーツを開発・研究・実践するクラスです。 <学べる内容＞ ・Harbsさんオマージュレッスン ・バナナクリームパイ   開催概要 RawFoodLab®︎研究クラス 【日　時】 5月31日(日)11:00〜15:00 【場　所】 オンラインレッスン 【受講料】￥10,000（税込) 【認定料(商用利用の場合)】￥10,000（税込) 【持ち物】 エプロン、手拭きタオル、筆記用具 【お支払い方法】銀行振込 ※ご入金の ...

ローフードマイスター1級講座のお知らせです。 『プロとして多くの方にローフードを伝える先生になる実践を学ぶ』上級コースです。 消化のメカニズムや食べ合わせ、野菜・果物の効能と選び方を学び、周りの方の食生活や体調のサポートができるようになります。 検定合格後には認定校になることができ、ローフードを仕事としていくことも可能です。   学べるレシピ数 14レシピ   開催概要 ローフードマイスター1級講座 【日　時】 5月2日(土)11:30〜17:00 <座学> 4月10日(金 ...

福岡も桜が開花し、暖かさを感じる日が増えてきましたね。 冬の寒さが和らぎ、心も体も少しずつ動かしやすい季節になりました。 新しい季節のスタート。呼吸や動きを通して、心地よく自分を整える時間を過ごしていきましょう。 【料金改定と、これからのクラス作りについて】 先月よりお知らせしておりました通り、4月より月会費・チケット料金を一部改定させていただきます。 これまで少人数制にこだわり、お一人おひとりの体調や状態に合わせた丁寧なサポートを大切にしてまいりました。 今後はさらに、 • 骨盤底筋や姿勢へのアプローチ ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後の骨盤を整えながら、骨盤底筋をやさしくトレーニングしていきます。 授乳や抱っこによる肩こり・首こりをほぐし、全身のバランスを整えます。 ・下腹ぽっこり ・尿もれ ・体型の戻りにくさ といったお悩みにもアプローチできる大切なケアです。 「なんとなく不調が続いている」「体型がなかなか戻らない」そんな方にもおすすめです。 無理なく続けながら、少しずつ体の変化を感じていただけます。     月4回オンラインに ...