中原 利佳(RRRoom 代表)

今日は立春🌸 暦のうえでは春 今日は寒いながらも暖かい日差しが出ていますが 明日から今週はぐっと冷え込み☃️雪の予報も出ている福岡です。   さて2月11日開催の バレンタイン特別ローチョコレートレッスン 増席で追加一名募集させていただいておりましたが、満席になりました🈵 お申し込みありがとうございました❤️ 2月16日開催のローチョコレートマイスター初級クラスはまだお席ございます✨ バレンタイ ...

ローチョコレートマイスター上級講座 （初級／中級受講の方が対象です） ３ステップで学べます。 初級　基本のローチョコレート 中級　ローチョコレートの応用① 上級　ローチョコレートの応用② 【内　容】 ローチョコレートの応用② 上級講座（発展） 【講座の目的】 基本のローチョコレートの応用とガナッシュやボンボンショコラなど発展系のチョコレートを作ることができる。 作るレシピ （写真はイメージです。） ボンボンショコラ さまざまなガナッシュ（Rawの素材で作る代用するテクニック） 賞味期限15分のチョコレート ...

RawFoodLab認定講座ロースイーツ基礎クラスを開催します。 ローフード（ロースイーツ）の基礎がわかる講義とロースイーツの実習を2日間集中で行います。 （デモ中心プラス座学。一部作業していただくこともあります）   【内　容】 ロースイーツの基本（材料や作り方、座学）を丁寧にお伝えするクラスです。
 経験者にとっても目からウロコの技術を知ることができます。 Rawスムージー＆Rawサラダランチ＆作成したRawスイーツのご試食付です。
   開催概要 ロースイーツ基礎クラス 【日　時 ...

今日のおかずは豆苗を使った１品。 豆苗とブナピーとシーフードのオリーブオイル炒め   豆苗はえんどう豆のスプラウトです。 高タンパク質で低脂質で栄養豊富な緑黄色野菜。 水耕栽培で価格も安定していて、切った根はまた再生もできてコスパもよいので取り入れています。 豆苗にはβ-カロテンやビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化ビタミンが含まれます。 活性酸素を抑える働きがあり、ビタミンCとビタミンEを一緒にとることで強い抗酸化作用があり、美白美肌に導いてくれます。 ビタミンKや葉酸も豊富なので、貧血対策に、 ...

アスパラとゆで卵のデリ風オリーブサラダ🫒   新漬けオリーブを刻んでタルタル風ソースを作って アスパラガスとゆで卵と和えてデリ風サラダにしました。 アスパラガスは女性にオススメの食材です✨   カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥなどが豊富です。 さらにアミノ酸の一種のアスパラギン酸は疲労回復ドリンクなどでも有名ですよね。 ルチンはアンチエイジング、美肌に導いてくれます。 葉酸も豊富なので、貧血対策に、妊婦さんや女性にうれしいお野菜なのです。   ク ...

久しぶりのお弁当作り🍱   ドーンと小鯵の南蛮漬けをのせてみた笑 からだにうれしいおかず盛り😆   盛り盛り食べてもヘルシー からだが喜ぶ栄養満点をめざそう💯

飲むサラダ・ヘルシーダイエット   7種の野菜と果物を入れて、レモンも皮ごと入れてビタミンCもいっぱい。 不足しがちな食物繊維もブレンダーでなめらかに消化吸収しやすくなります。 ダイエット、美肌に導く飲むサラダ。 ベビーリーフをトッピング。   今日も仕上げはフレーバーオイル熊本グリーンレモン。 エキストラバージンオリーブオイルをひとまわし。 @kunisaki_qlive_garden_kitchen

今日のおかず１品。 ひじきとミックスビーンズの煮物   ひじきには、美肌・老化防止につながる抗酸化作用や、血糖値の上昇を緩やかにする効果、抗ウイルス作用、抗炎症作用があると言われています。 手作りお皿に盛るとまたおいしさup。   食物繊維も豊富なひじきの煮物。 定番だけど加える食材でさらに栄養アップ!! おかずの１品にぜひ取り入れてみてください🩷

飲むサラダ・美肌   メインはプチトマト🍅 味が濃厚でおいしいスムージーがつくれます。   美肌に導く飲むサラダ。 ベビーリーフをトッピング。   仕上げはフレーバーオイル熊本グリーンレモン。 エキストラバージンオリーブオイルをひとまわし。 @kunisaki_qlive_garden @kunisaki_qlive_garden_kitchen   消化吸収の良いサラダです。

年明け寒い日が続いていますね❄️ 10:00〜11:00 筑紫クリニック🏥マタニティヨガ教室 毎週火曜／木曜 安産に導く呼吸法と骨盤の動きの練習 イメージしながら繰り返し行って意識して行えるように練習しています。 今日も6名のプレママさんがご参加くださいました。   マタニティヨガ教室は筑紫クリニック患者様 ワンコインでご参加いただけます。 @chikushiclinic 11:15〜12:30 産後ヨガ教室 今日は兄弟児さんもいて賑やかでした。 &n ...