RRRoomブログ

ローフード&ヨガ プライベートレッスン✨   食と運動、内側からも外側からも身体を整えます。 体調、体質に合わせたローフードメニューで舌も心も満たします。   完全プライベートであなたの健康をサポートいたします。   食、運動、癒し 各メニュー組み合わせ内容はご希望に合わせてコース作成可能です。 ローフード＆ヨガはセミプライベート、ペア可能です。   体調に合わせたローフードメニューを食べたい、癒されたい、リフレッシュしたい〜 など食のご相談、 ...

1か月検診のタイミングで、母子共に元気なお顔を見せに遊びに来てくれたママとベビーちゃん🤱   最後のマタニティヨガレッスンのとき、朝からおしるしがあり、レッスンのときに軽い陣痛がはじまりかけて、一緒に病院に向かい、そのままのご入院で2時間後にご出産というエピソードもあったOさん。 第1子の時よりも戻りも早くてヨガの効果だと思う〜とプレママさんにもお話ししてくれました。   『呼吸法もとても褒められ、超安産でした。 ヨガが楽しみの一つだったので、行けなくなるのが寂しいてま ...

今日のお昼ごはんは、 大豆ミートを使ったベジ炒飯。   大豆のお肉ミンチレトルトタイプに、玉ねぎ、にんじん、ニラをたっぷり入れ、サッと炒めてできあがり。 レトルトタイプはそのまま使えるので重宝しています✨

今日から9月。 大雨の福岡☔️ 台風の影響も心配ですね。   まだ暑い日が続きますが、季節は秋。 秋から冬になるとこれまで焼き菓子もよく作りましたが、いまではロースイーツ作りがほとんどなので焼かない！   そこで焼かない焼き菓子🧁 小麦粉、砂糖、乳製品、卵を使わないギルトフリースイーツ ・チョコブラウニー ・クッキー   スーパーフードを色とりどりトッピングすると可愛くしあがり、プレゼントにもオススメです🎁 秋からの ...

8月31日 やさいの日   ローフードでつくる和食献立   ローカレーも人気ですが、どんぶりや素麺、煮ない煮物、炒めない炒めものも身近な食材で、手軽に作れ、とてもおいしいです。 日頃のどのくらいのお野菜を食べていますか？ 生野菜は少ない方が多いかもしれません。   少ないと思った方は、まずは毎日の食事の30%〜ローフードを取り入れてみてください🥬   毎日の食の在り方を振り返り、野菜や果物を意識的に取り入れて、加工物を控えめにして、安心安全な食材を選 ...

抗酸化ビューティースムージー   ベリー、マンゴーに抗酸化ドリンク窓MADOをプラスしました。 シークワーサーの爽やかな味のドリンクはそのままでもとても美味しいです。   ドリンクの鮮やかな赤色はアスタキサンチン！   アスタキサンチンは自然界に広く分布している天然の赤い色素で、サケやエビ、カニなどに多く含まれるカロテノイドの一種です。 他のカロテノイドと比べても、抜きん出た効果を発揮し、生物の老化や病気の元凶となる活性酸素を消去する「抗酸化作用」を有しています。 &nbsp ...

今朝のスムージー🫐   朝に摂るスムージーや果物は、素早くエネルギーに変わり、酵素もチャージでき、身体も軽やかに1日がスタートできます。 まさに野菜や果物のパワーです。   今日はブルーベリー、クランベリー、小松菜にマキベリーパウダーをプラスして、抗酸化力アップ。 キウイフルーツはソース風にしてアクセントにしました🥝   28日よりグローバル10daysがスタートします。   今回のテーマは、 「ガーデンにあふれるHappy Life ...

今日のごはんはオトナのタコライス。   基本のタコライスソースに、刻みハラペーニョをプラスしました。 さらに炊き立てご飯にもサッと混ぜてハラペーニョごはんに。   タコライスのルー、使いやすくて、基本は玉ねぎと炒めるだけでおいしくできますが、野菜をさらに加えて、トッピング野菜に生野菜をたっぷり添えると、栄養、彩りバランスのいいワンディッシュになりました🥗   息子は辛いのが苦手なので、取り分けてハラペーニョ抜き。   コドモとオトナで作り分けして、み ...

夏休み親子ロースイーツレッスン   いつも食べているお菓子やスポーツドリンクにどれだけのお砂糖が入っているのかを知って驚く。 参加してくれた子ども達に自己紹介、参加の目的もひとりづつに尋ねて、話してもらうとしっかり伝えてくれました。   今回はリクエストがあった ・ローチョコフルーツタルト →小麦粉、卵、お砂糖、乳製品使わない、焼かないでどうやってタルトを作るのか、材料は何でできているか、トッピングの楽しみ方   ・カラフルブリスボール →カラフルな色は何か、スーパーフードを ...

巨峰とマスカットのローチョコタルト   生徒さんは小学生男子✨   つまみぐいしたいのをお味見でグッと我慢しながら、真剣に作る姿は真剣そのもの✨ 写真撮影もしっかりできて 将来はロースイーツのパティシェかな😊