RRRoomブログ

今週も産後ヨガの時間をありがとうございました🧘‍♀️✨ オンラインでは画面越しに、 対面レッスンでは月1回会えて、赤ちゃんの成長をひしひしとかんじています。 RRRoomでは産後2ヶ月を目安にしていますが、体調に合わせてそれ以前からのご参加も大歓迎です。 無理なく、ご自身のペースで始めていただけます。 週に一度、朝の1時間 呼吸を深めてリフレッシュすることで、 「体が軽くなって、今日一日また頑張れる！」 そんなポジティブな変化を、ぜひ ...

マイジョッキで朝活スムージー！ 中身はビール…じゃなくて🍺 グリーンスムージーです笑 今日の中身は ブラッドオレンジ、りんご、水菜、ケール。 ちょうど500mlのマイジョッキにぴったり！ 一気飲みしたくなる見た目だけど笑 ゆっくり噛んで飲みます

今朝の配合は ルビーグレープフルーツ、りんご、バナナ、そこにほうれん草とケールをたっぷり。 グリーンの比率を増やすことで、よりパワフルに内側をリセット。身体の巡りを呼び覚ましてくれます。 攪拌前はコンテナいっぱいだったのが、出来上がりは約700ml。 昨日しっかり食べた分、午前から午後にかけてこれを2回に分けていただきます。 ポイント💡は、スムージーもよく噛んで、唾液としっかり混ぜていただくこと！ 消化のスイッチを入れ、栄養を無駄なくからだに行き渡らせるステップです

前回のお手前に続く、オリーブリーフパウダーシリーズ第2弾🌿 私のこだわりが詰まった最新レシピを、感謝を込めて皆さんに【無料プレゼント】します🎁 小麦・卵・乳・砂糖不使用！ 型も不要👌 豆腐パックを型にした、1人食べ切りサイズのギルトフリーな『和風バスクチーズケーキ』が完成しました✨   最大のこだわりは、抹茶のかわりにオリーブパウダーを使ったこと☝️ あえて「焼かない」製法を選んだのは、加熱で沈んでしまうオ ...

本日から4月🌸 RRRoom（ルーム）も新しい一歩を踏み出しました。 今月は「自分をいたわる」をテーマに、 ヨガとルーシーダットンで心身を整えていきましょう。 🟦 整える：こわばりをゆるめる 🟥 動く：巡りを高め、筋力アップ 🟩 休む：深い呼吸で心身を回復 RRRoomでは、3つのカテゴリーからその日の体調に合わせてレッスンを組み立てていきます。少人数制だからこそ、お一人おひとりに寄り添った柔軟な対応が可能です🌿 dz ...

いつもより少しだけ早起きして、自分を整える朝。 今朝は抹茶碗と茶筅を取り出して、お気に入りの 「オリーブリーフパウダー」をお点前風に点ててみました。 一見、お抹茶のように見えますが、実はこれ、オリーブの葉を粉末にしたものなんです。 一枚一枚、丁寧な手摘みから始まり、特殊な製法で、葉の鮮やかな色と栄養素を壊さずに仕上げられたこのパウダー。 オリーブの葉には、 🍃高い抗酸化・抗菌作用を持つ特殊なポリフェノール 🍃食物繊維、カルシウム、鉄分 🍃ビタミンC、ビタミン ...

🌸春分の日・ローフードマイスター準1級🌸 昨日はコース2回目の講座でした✨ レパートリーを増やして、毎日のローフードをもっと楽しむ、がテーマです。 中高年の方も、お子さんも、小腹を満たすローフードも。毎日のメニューの幅がぐっと広がります😊 🍀昨日のメニュー🍀 • パワーシェイク • Rawグラノーラ • ブルーベリームース • 和風ジェノベーゼパスタ • ホットスムージー • ホットコーンスープ • 野菜炒め風サ ...

今が旬🍊ブラッドオレンジのスムージー 今朝のスムージーは ほうれん草、りんご、バナナ、ブラッドオレンジ。 仕上げに クリーブオイルの タロッコオレンジ をひと回し。 @kunisaki_qlive_garden 濃厚なオレンジの香りのオリーブオイルを加えると 柑橘の爽やかさにコクが加わり、 スムージーの風味がぐっと引き立ちます✨ オリーブオイルは 脂溶性ビタミンの吸収を助けたり、 満足感もアップするので スムージーに少し加えるのもおすすめです🌿 食べて体を整え ...

ローフードマイスター準1級講座 レッスン1・2を開催しました🌿 今回も2級講座に続き 親子でご参加くださいました。 ローフードを生活に取り入れてから ・ご家族みんな肌色が明るくなった ・90代のお母様の血糖値が安定してきた ・おやつが変わりファーストフードにほとんど行かなくなった と嬉しい変化のお話も聞かせてくださいました。 食べ方が変わると 体も暮らしも少しずつ変わっていきますね✨ 昨日の実習では 🍹季節の2色スムージー 🥗和風サラダ ・ポン ...

赤ちゃんもニコニコ👶 お腹まわりエクササイズからスタートした昨日の産後ヨガ💛 産後3ヶ月〜11ヶ月のママが参加してくれました。 赤ちゃんたちもそれぞれの成長の時期。 ママの体も、産後の月齢によって少しずつ違います。 RRRoomの産後ヨガは少人数制。 その時期の体に合わせて無理なく動いていきます。 昨日は 👐 抱っこで固まりやすい肩こりリリース 🤰 お腹まわりエクササイズ 🍀 骨盤底筋トレーニング かんたんな動きながら効く！と ...