中原 利佳(RRRoom 代表)

昨日はオンライン、今日は3月の対面産後ヨガレッスンでした。 からだほぐしから骨盤底筋群のトレーニング、筋力アップメニューになり、さらにドラゴンボールのフュージョンポーズになっていきました笑   動いて汗もかいてスッキリしたあとは、からだに優しいランチでお腹も満たしました🍚   来月の対面産後ヨガは 4月15日 第3火曜日 11:15〜12:30 @筑紫クリニックチューリップホールで開催いたします オンラインは 4月7日14日21日28日 月曜日 9:30〜10:30に開 ...

5分で作れるかんたん麺メニュー✨   今日は手延べオリーブそうめんを使ってにゅうめん 九州産小麦粉に大分県国東産オリーブが練り込まれたオリーブグリーンのそうめんはのどごしもツルツルしていて冷麺でもとても美味しくいただけますが、寒いときは温かい麺にしてもオススメです。   カツオだしとお醤油で麺つゆを作り、そこにお揚げも加えて煮立てます。 麺は2分茹でて、ざるにあげつゆと合わせてできあがりです。   今日は刻み水菜を加えました。 仕上げに大分かぼすフレーバーオイル ...

みなさんこんにちは。 最近の体調はいかがですか？ わが家では猫のひたいほどの小さな庭に植えている木々の新芽が伸びはじめていたり、まだコートが手放せないと思いきや、汗ばむ日もあり、まさに三寒四温、春はすぐそこに来ているんだなぁと感じている今日この頃です。 3月季節の変わり目、行事や生活の変化もあるときですが、隙間時間にぜひRRRoomのヨガレッスンを活用してください。 小さな積み重ねでカラダは変わります。 週1ペースで続けると1〜2ヶ月でも自分でその変化に気づくことができます。 ヨガを日常に、食を整えて、健 ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日9:30〜10:30 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

今日は桃の節句ひな祭りですね🌸 桃の節句に甘酒を使ったraw仕立てのからだに優しいケーキでお祝いを🎎 いちごのrawレアチーズケーキ🍓 甘酒の甘さを活かして甘味料を減らしたケーキです。

rawホイップクリームをほおばりたくて💓 上級ホイップクリームを使ってrawロールケーキを作りました。   ラズベリー＆ストロベリーの焼かないスポンジにrawジャムとrawクリームを巻き込んでホイップをたっぷりトッピングしました。 ホイップクリームたっぷりなのに食べたあとももたれない。 小麦粉不使用 砂糖不使用 卵不使用 乳製品不使用 焼かないケーキ 罪悪感なしのおうちスイーツ作り🍰 春に向けてはじめませんか🌸   ロースイーツレッスン初 ...

ケールとフルーツのデトックススムージー   ケール、セロリ、パイナップル、りんご、バナナ、レモン ブレンダーにかけてできあがりです。   今日から3月のリバーシングWEEKが始まります この1週間はローフードを取り入れてカラダを整えてみませんか🍎 @jlba_rawfood   RRRoomではローフードマイスター2級講座受付中です。  

ドラゴンフルーツを使ったハーブスムージー   完熟トロピカルフルーツ＆セロリにバジルを合わせてみました。 甘いながらもスッキリとした味に仕上がりました。 ドラゴンフルーツはマグネシウムやビタミンCが豊富。アンチエイジング、疲労回復にぜひ取り入れてみてください。 ドラゴンフルーツがそんなに主張しないので、強い味のフルーツやお野菜とも相性がいいですよー。   今日から3月 福岡は今週末から暖かい日が続くようですが、また下がる予報も。 まさに三寒四温。 春はすぐそこに来ているんだなぁと感じて ...

本日ローフードラボ @rawfoodlab_com の ロースイーツ上級認定を取得することができました✨   こちらは上級ホイップクリームを使ったRawパフェ 紅はっさくで作ってみました♪ 昨年から @bichico__ さんのところで初級から上級まで学ばせていただき、認定課題なかなか取り組めずにいて😂やっとこさ提出でき、認定いただきました。   上級に進まないと学べないローフードラボ秘伝のraw ホイップクリームを知りたい！食べたい！ その想いから受講を ...

Raw クレープ 焼かないクレープ生地 グルテンフリー デイリーフリー シュガーフリー エッグフリー です。   Rawクレープは @rawfoodlab_com のロースイーツ中級コースで学べるレシピです。 こちらに今回は、上級に進まないと学べない秘伝のraw ホイップクリームを入れました。 このクリームが本当に美味しい。 オイルやナッツも少なく、軽くてホイップ感があって 最高❣️このクリームの作り方ぜひ知って、食べてみていただきたいです。 おやつにでてきたら最高& ...