中原 利佳(RRRoom 代表)

産後ヨガ対面レッスン11月開催いたしました🧘‍♀️   今日は5組の親子参加で賑やかでした👶 骨盤底筋群トレーニング＆バーレッスンで、下半身強化と上半身のストレッチ肩こり解消を中心に行いました。 骨盤の傾きや動きのクセも対面だとすぐにチェックできるので、自分の動きを認識して、修正できていました。終わったあとは美しい姿勢でスッキリ🩷 たくさんお話しもしてリフレッシュできて、ママも子ども達もかわいい笑顔でレッス ...

昨日は、女優の熊谷真実さんを囲む会🩷に 糸島自然栽培農学校の方々とご一緒させていただきました。   リブロムさんで醸造されたブルーベリー酒で乾杯🫐   熊谷真実さんの内側からも溢れる眩しいオーラとお美しさにうっとり✨😍 ローフードマイスターを学ばれた頃のお話しや、食についてのお話しや自然栽培に取り組まれたお話しなど、たくさん伺うことができ、パワーをたくさんいただき、うれしい時間を過ごさせていただき感激でした🤩 ...

ローチョコレートマイスターレッスンは初級から上級まであり、1つずづでも学べ、希望に合わせて取り組みやすいレッスンになっています。 (各講座ごとにローショコラティエ協会公式認定証付き)   初級ではテンパリングのテクニック、アレンジ、カカオの歴史、チョコレートの栄養、ローチョコレートの効果を学びます。 ローチョコレート作りのプロを目指したい方、ローチョコレート作りを深めたい方のファーストステップのレッスンです。 レッスン内容 （写真はイメージです。） 座学:ローチョコレートについて(材料、道具、歴 ...

クリスマス特別レッスン 〜おうちクリスマスディナー編〜   ホームパーティ用のコース料理を作ります。 ローフードリースサラダをはじめ、お野菜たっぷりのオリジナルクリスマス用メニューです。 ローフードだけでなく、加熱のお料理もあります。 アルコールOKの方は、スパークリングワインで乾杯いたしましょう。 ノンアルコールスパークリングも準備いたします。   レッスンで、ひと足早くクリスマス気分を味わいませんか✨🎄     開催概要 クリスマス ...

寒い時期には、温かいローフードはいかがですか？✨   火を使わない野菜炒め🍳 野菜炒め風サラダ ホットスムージー コーンスープ ディハイドレーター、フードドライヤーで、あったかローフード、寒い冬でもカラダも心もポカポカに✨   オリジナルドレッシングやレシピの創作についても準1級で学びます。 マイスター講座は認定校開校も目指せるので、将来的に認定校を考えている方も、ご自身の学びを深めたい方にもピッタリです✨   詳しく ...

ローフードマイスター準1級講座 引き続き小腹をみたすロースイーツ＆腹持ちの良いローフードの実習から。   rawポテトチップス🥔 パリッパリッ ガーリック醤油味 揚げないヘルシーポテチ 油の酸化も、添加物もないので 罪悪感のないスナックです。 りんごチップス🍎 こちらもディハイドレーターでつくります。 スパイシーミックスナッツ＆スイーティーミックスナッツ メープルシナモンとピリ辛味🌶 カリカリッ食感でおいしすぎてとまらないので、食べ過ぎ注意です&# ...

やぁ、きょうのこの〜 、おいしいねぇ🤤 うちの迷アシスタントの食レポより笑   rawグラノーラ ナッツとフルーツだけ お好みでアーモンドミルクをかけて 甘味料も使わない自然な甘味のグラノーラ お気に入りおやつに思わず声がもれたらしい笑

テーマは小腹をみたすロースイーツ ＆ 腹持ちの良いローフードの実習。 小麦粉やお砂糖、卵や乳製品を使わなくても、クリーミーな舌ざわりやコク、満足感があるシェイクやロースイーツも学べるのが準1級講座です。   rawグラノーラアーモンドミルク添え… 絞りたてアーモンドミルクでいただきます いちごヨーグルトシェイク… フラックスシードを使ったシェイク🥤 砂糖、乳製品を使わず、栄養満点のクリーミーなシェイクが作れます。 パワーシェイク… アーモンドミルク入りのスムージー ミルク感があり ...

中高年にも喜ばれるローフードを学び、実習していただきました。 スタートは 柿とほうれん草のスムージー。 柿は皮付きのままで使います。 秋を感じるちょっと和の風情のあるスムージーです🍂 切り干し大根の煮物風 火を使わずともしっかりおいしい煮物風おかずが作れます。 和風サラダと3種のドレッシング サラダも和の薬味をプラスすることで、また違った美味しさを味わうことができます。 ポン酢風和風ドレッシング 万能ネギもたっぷりでさっぱりで美味しくて、いろいろ活用できる優れものドレッシングです' ...

フレッシュミニトマトと茎わかめバジルソースのピザ。 お好みのプレーンクラストを活用すると、乗せるだけであっという間に激うまピザが作れちゃいます。   ①茎わかめの食感が美味しいガーリックとバジルの香り高いクリーブオイルを使ったバジルソースをクラストに塗って ②お好みのシュレッドチーズをトッピングして ③フレッシュミニトマトをたっぷり乗せて←ポイント🍅✨ ④180℃で5分ほどベイクして、仕上げにベビーリーフをたっぷり乗せて出来上がり   仕上げのオイルは レ ...