中原 利佳(RRRoom 代表)

自宅から見える桜の木🌸 ひらひらと花びらが舞い落ちて葉桜になりつつあります。 朝のスムージー☀️ パイナップル、甘夏、オレンジ、バナナ、ほうれん草、パセリの盛りだくさんスムージーに、スーパーフードやフルーツをトッピング。 朝スムージーでビタミン、ミネラル補給。 よく噛んでいただきます🍹

Rawスイーツ基礎クラスレッスン2 でつくるロースイーツたち🍰   💚Rawスムージータルト グリーンの入ったスムージーもRawタルトにしておいしいデザートに。 お気に入りのスムージーでスイーツがつくれたらうれしいですよね。そんな応用もできます。 季節のフルーツを盛り付けて完成。 今回は無農薬の甘夏とキンカンをトッピングしました。 切り分けてナッツフリーホイップクリームを添えてみました。 💚Rawショートブレッド おなじみのショートブレッドもRaw ...

Rawfoodlab®︎Rawスイーツ基礎クラスで最初のレッスンでつくるロースイーツ🍰   🩷Rawアップルケーキ 焼かないアップルケーキです 盛り付けもおしゃれ 🩷Rawアサイーボウルorフルーツボウル Raw素材で、アサイーボウルもつくっちゃいます。フルーツも盛り盛りにしてカラダにいっぱいフルーツを。 🩷しっとりRawブラウニー 焼いてないブラウニー 小麦粉も乳製品も白砂糖も使わず濃厚なブラウニーの完成です。ひとくちサイズにして ...

月よりRawFoodLab®ロースイーツクラスを開講いたします〜💓💓 まずは基礎クラスから。 かんたんなロースイーツから、タルトやケーキ作りもします。   こちらのケーキはそのひとつ Rawチョコケーキ💓 チョコレートケーキがあまり好きでない、わが家の辛口グランマ👵にお味見してもらい、今までで一番おいしいわ✨とお墨付きをもらったRawチョコケーキです❣️ 上のホイップはナッツフリーホイップク ...

4月は新しい生活が始まる季節ですね。 春の陽射しは心地よいのですが、花粉やら黄砂やらにお悩みの方も多いようですが、みなさんいかがでしょうか？ 慌たゞしい毎日本当にお疲れさまです。 そんな毎日の隙間時間にぜひヨガを取り入れてください。 小さな積み重ねでココロとカラダの変化を感じられます。 Rikaのレッスンがみなさんのリラックスやリフレッシュの時間になればうれしいです。 4月もどうぞよろしくお願いいたします。 今川は定員3~4名です。4名を超えた場合は、キャンセル待ちとなります。 オンライン、対面レッスンと ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日9:30〜10:30 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

ローフードマイスター2級講座（2日間コース）のお知らせです。   『ローフード生活を始める第１歩』 座学でローフードの基礎を学び、かんたんに作れるローフードやロースムージー、デザートなど14レシピの実習を行います。   学べる内容 ■ローフードの基礎知識 ・ナチュラルハイジーンとは ・ローフード生活の始め方 ■野菜と果物の心身への効果 ・ローフードでナチュラルダイエット ■いつ何を食べるかが健康を決定 ・食べる順番について ・避けたほうが良い食べ物 ■自然と調和を作る ・リバーシングセ ...

RawFoodLab認定講座ロースイーツ基礎クラスを開催します。 ローフード（ロースイーツ）の基礎がわかる講義とロースイーツの実習を3日間で行います。 （デモ中心プラス座学。一部作業していただくこともあります）   【内　容】 ロースイーツの基本（材料や作り方、座学）を丁寧にお伝えするクラスです。
 経験者にとっても目からウロコの技術を知ることができます。 Rawスムージー＆Rawサラダランチ＆作成したRawスイーツのご試食付です。
   開催概要 ロースイーツ基礎クラス 【日　時】 ...

味噌玉製法種麹を使った本格的な豆味噌仕込み＆オンライン味噌蔵見学してきました♪ 発酵プランナー特別イベント × 桝塚味噌 (のだ味噌 )   はじめて手にした味噌玉製法種麹✨ まわりは種麹でおおわれていて、割ってみると蒸した大豆が豆のまま残っていました。 見た目はゴツいけど、食べることもできお味見をしました。 豆の味がしておいしいのです。   オンラインで歴史ある樽蔵を見学でき地域による味噌の違いや種類、製造工程もよくわかりとても勉強になりました。   仕込んだ ...

ナッツとお芋の米粉ケーク・サレ焼けました。   ケークといっても甘くないお食事系のスイーツです。 朝食のパンのかわりに、小腹が空いたときに食べたいなぁと思って作りました。 粉は米粉とオートミールを使いグルテンフリーにしました。さっぱりとサクッとした食感になりました。 具材はオリーブコンフィ ナッツとお芋を贅沢に使用しました。   オリーブコンフィ ナッツとお芋は ８種類のナッツ・ドライフルーツと大分県産干し芋を、大分県国東産のエキストラバージンオリーブオイルとソムリエが厳選したエキスト ...