中原 利佳(RRRoom 代表)

朝からダウンドッグするジーノを目撃！笑📸 陽射しも強い日は体力も消耗しますので、室内でも適度な水分補給を心がけて、しっかり栄養をとり、その日のうちにその日の疲れをとるように心がけてくださいね。   8月の夕方の対面クラスも夏時間で、18:00〜19:00にしております。 お盆休みは11日から15日までになります。 午前午後と月曜から土曜までクラスがありますので、お時間を見つけてぜひいらしてください。 曜日ごとにお時間違うのでどうぞお気をつけてご参加ください。   今川は ...

にんじんサラダ🥕   加熱したにんじんも甘くておいしいけど、 生のにんじんは歯ごたえもよくてオススメです。   でも、生のにんじんはビタミンＣを破壊するんでしょう？ そう言われるのは、にんじんに含まれる酵素のアスコルビナーゼのため。 アスコルビナーゼはきゅうりなどにも含まれますが、熱と酸に弱いので、ドレッシングに酸を加えれば問題なし✨😊 レモン果汁と塩麹と新鮮なオイルで作ったドレッシングなら、ビタミンCも壊さず、栄養丸ごといただけます&#x ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日10:00〜11:00 【対象者】産後2ヶ月から 【 ...

蒸し暑い日が続いていますね。 ようやく九州北部も梅雨が明け、酷暑が続いていますね。 陽射しも強い日は体力も消耗しやすいですが、室内でも水分補給を心がけて、しっかり栄養をとり、その日のうちにその日の疲れをとるように心がけてくださいね。 8月の夕方の対面クラスも夏時間で、18:00〜19:00にしております。 お盆休みは11日から15日までになります。 それに伴い、レッスン曜日に変更があります。 午前午後と月曜から土曜までクラスがありますので、お時間を見つけてぜひいらしてください。 曜日ごとにお時間違うのでど ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日10:00〜11:00 【対象者】産後2ヶ月から 【 ...

今日も日本列島真っ赤🗾 猛暑です。   今日のお昼はブッダボウルを作りました。 ブッダボウルは、菜食丼 お野菜のどんぶりです。 今回はカラフルカリフラワーのカリフラワーライスと紫キャベツとにんじんをメインにして、ナッツ、シード、アボカド、トマト、おくらも加えました。   今日のタレは、山椒オリーブ和風だれ。 明日は土用丑の日。 うなぎに山椒かかせないスパイスですが、ドレッシングに使ってもいい味だしてくれます。 オイルは和のベースにも合うオリーブオイルを使いました。 &n ...

オリーブを練り込んだオリーブそうめん🫒 お試しさせていただきました✨   緑がきれいな手延べ素麺、茹で上がりもほんのりとオリーブの香りがして、ツルツル食感😍 今日のお昼は、ぶっかけオリーブそうめんサラダ🥗にしてみました。   【レシピ＆作り方】 ぶっかけつゆ『オリーブカボスつゆ』 〈クリーブオイル大分かぼすオイル〉 大さじ2 〈醤油 〉大さじ1 〈カボス果汁またはレモン果汁〉大さじ1 サラダの葉物はあるものでokǴ ...

月一産後対面ヨガ 7月レッスン開催しました👩‍🍼   今日も朝から猛暑☀️ 筑紫クリニック🏥のマタニティヨガレッスンのあと、行っています。 今日は産後初参加でマタニティ以来の再会のママとベビーちゃんのご参加もありました。 お腹の中の赤ちゃんがスクスクと成長して元気なお顔を見せてくれると、いつも感慨深くなります。   今日はむくみ解消と骨盤調整と背面のこわばり解消をメインに行いました。   ...

昼も夜も暑すぎる毎日ですねぇ🥵   ココナッツミルクを入れたデザート感覚のひんやりスムージーでこの暑さを乗り切ろう〜   今日はブルーベリー、ラズベリー、クランベリーとバナナとりんご➕ココナッツミルク🥥 ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸は、短時間でエネルギーに変わるので、即効性の疲労回復に💪

Rawクレープ作りました❤️   小麦粉、卵、乳製品、砂糖不使用の ノーベイクのふわふわのクレープ ナッツフリーのホイップクリームがたっぷりで至福のティータイム🫖になりました。   甘酒Raw生チョコレートも添えて完成〜 おいしいなぁ🤤 家族も大絶賛でした。   先日無事基礎コース認定取得でき 現在RawFoodLab® Raw sweets 中級コースを学び中。 Rawスイーツとは🤔探究中 ...