中高年にも喜ばれるローフードを学び、実習していただきました。
スタートは
柿とほうれん草のスムージー。
柿は皮付きのままで使います。
秋を感じるちょっと和の風情のあるスムージーです🍂
切り干し大根の煮物風
火を使わずともしっかりおいしい煮物風おかずが作れます。
和風サラダと3種のドレッシング
サラダも和の薬味をプラスすることで、また違った美味しさを味わうことができます。
ポン酢風和風ドレッシング
万能ネギもたっぷりでさっぱりで美味しくて、いろいろ活用できる優れものドレッシングです✨
ごまドレッシング
ごまたっぷりでリッチなごまドレッシングです✨
スパイシーフルーツドレッシング
オレンジ＆ジンジャー🍊
息子はこれがお気に入りです^ ^
