RRRoomブログ

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   下の層にも上の層にもいちごをつかったココナッツいちごプディング   驚くほどかんたんに作れておいしいギルトフリースイーツです。 トッピングやココナッツプリンにもスーパーフードをちょい足ししているから、美容にもうれしい。何よりかんたんなのがうれしいですね   @dic_spirulina @gojiberriesprincess ローフード＆ロースイーツレッスンで、学べます   14日 ローチョ ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   オンラインヨガ＆ルーシーダットンクラス   2021年3月スケジュールアップしました   ・朝11:00〜12:00 ・夜21:30〜22:30 ・夜22:00〜23:00のお時間でレッスンしています   リピートしてくださっている方からは、子どもが小さくても出かけないで済むから安心、身体が楽になった、肩凝りが解消した、股関節が柔らかくなり、あぐらが組みやすくなった、などなどうれしいお声を頂い ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   先日のローフードレッスンの後半メニューです   ・ピリ辛マリネのトマトカップ   ・塩麹キャロットラペ →かんたんでおいしいと一番人気でした   ・冷凍キャベツのおひたし   ・白菜とスプラウトのトスサラダ   ・ココナッツ苺プディング @dic_spirulina →リナブルーでブルーのプルプルココナッツプリンに。 いくらでも食べられるおいしさ   ・rawアジ ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   ローフード入門講座受講者さまの声をご紹介します。   色とりどりの野菜や果物をほぼ生のまま頂きます。 一切、火を使わずに料理！ ローフードって、48℃位以上の加熱料理を行わないんだって   食物酵素の特性を活かしてビタミンやミネラルを効率良く身体に取り入れられるというまさにアンチエイジング効果！ これで第7の栄養素のファイトケミカルも摂れるよね   色んなドレッシングを教えてもらえたので、アレ ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   今日のローフード入門レッスンより ズッキーニのゆずスピ和風パスタ   柚子胡椒がピリっと効いたドレッシングにスピルリナを加えて、さらに美味しさと栄養アップしました @dic_spirulina   千切りの紫蘇をたっぷりのせて、先日ご参加の生徒さんから頂いたお土産の生ブラックペッパーを添えました 今日は和の大皿に盛りつけてみました  

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   今日の1日集中のローフードビギナーレッスン 3時間ずつ2日に分けてご参加も可能です   まずは本日の前半5品から   ・アボカドユッケ風海苔巻き こちらは特製タレにアボカドを混ぜて海苔巻きのペーストにしています   ・rawほうれん草の黒ごま和え   ・和風キャロットジンジャースープ 今日は特に冷えた一日だったのでバイタ ミックスで少し温かいス ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   今日は友人の息子さんのお誕生日 ローケーキを作らせていただきました   キウイで外側からはわからなくなってしまいましたが、クラスト、ローモリンガクリーム、ローベリークリーム、ローバニラクリームの4層です。   フルーツいっぱいのリクエストありモリモリです ロースイーツは卵、乳製品、小麦粉、砂糖を使わずに作れるので、これらのアレルギーがある方にもオススメです。   大切なお誕生日の食卓に仲間入り ...

おはようございます♪ 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   ロースイーツキッチンヒーラー講座でつくるさまざまなギルトフリーおやつの中から〜   ポイっとひとくちでどこでも食べられるスイーツをご紹介します これは、運動後のエネルギー補給にもピッタリ 時間がないときでもパクッと食べられるので 私はヨガのレッスンの移動時間にも食べています   ♪クルミのカップケーキ 形も自由なので、先日のレッスンでは、キューブ型にしました。 クコの実が ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。 ヒーリングボール   ひとくちサイズで栄養満点のロースイーツ。 ブリスボール、エナジーボールとも言われています   スーパーフードをトッピングして何種類ものヒーリングボールができあがります。   丸めたり、捏ねたりする手仕事って癒し効果もあり、無心になれていつの間にかストレスも発散できますよ   昨日は、リナブルーやスピルリナを使って丸めたら、小さな青い地球や緑の地球になりました グリー ...

おはようございます 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   昨日のロースイーツレッスンのティータイム   マンゴーと丸絞りオレンジ果汁100%のさわやかな甘さのソースを乳製品を使わないカスタードクリームにたっぷりのせたマンゴーバニラカスタード ぜひ作って食べてほしいかんたんスイーツのひとつです コーヒーはスタバウィンターブレンド。程よい苦み。   私はコーヒーも好きなので、ロースイーツと共に飲んで、ホッと一息つけるのが楽しみのひとつ ...