中原 利佳(RRRoom 代表)

ローフードマイスター準1級講座のお知らせです。   『レパートリーを増やし、ローフードを継続していく』中級コースです。 今回は3日間コースで学びます。   中高年、育ちざかりの子ども、小腹を満たすローフードなど、日々のメニューの幅が広がります。 ローフード栄養学についてを学び、メニュー創作も挑戦します。   学べるレシピ数 17レシピ   開催概要 ローフードマイスター準1級講座 【日　時】 1日目）11/12(金)10:30〜14:30 2日目）11/26(金)1 ...

はじめてのローフード講座(キッチンヒーラー基礎アレンジ講座)のお知らせです。   野菜を使ったrawドレッシングをマスターすれば、毎日のサラダはもちろん、さまざまなメニューにアレンジ可能で、お野菜料理のレパートリーがぐんと増えます。   オリジナルアレンジメニューを加えた実習ではテキスト内のドレッシングから6種、タレ2種をつくり、デザートを含む全12品目を一緒に作りながら学べます。 難しい調理もなく、ローフードを毎日のレシピに加えるのにピッタリなレッスンです。   今回は2日 ...

作ったメニューより。   人参とオレンジの美肌ビタミンラペ 『食べてキレイ美容ドレッシング』   "オレンジドレッシング"は、オレンジを丸ごと2個使っています。 さらにビオチン、アスタキサンチンを贅沢に配合したルミエールドリンクもどーんとプラス！ 飲めるドレッシングは、抗酸化効果、美肌効果抜群です。 サラダにもよく合います   『アンチエイジングじゃなくて、リバースエイジングだよー！若返っちゃうよー！と』盛り上がりましたww   今回お出ししたお水も、オレンジスパー ...

先日お友達がraw foodレッスンに来てくれました。 久しぶりの再会で、ローフードもお伝えできるので、数ヶ月前からこの日がくるのを心待ちにしていました。   『とにかく面倒くさがりでも、自分と家族の体調のために、家にある調理器具で、気軽にできるローフード献立を教えてほしいー』と リクエスト頂いていたので、ドレッシング4種類と体調にあわせた献立10品目を作りました。   ①腸元気、疲労回復ローグリーンスムージー "ミルクパイン" パイナップル入りのスムージー、ちょっと珍しいミルクパイン ...

筑紫クリニック様リポスト   【ヨガで赤ちゃんとの対話を】 大人気❣️マタニティヨガのレッスンの様子です🧘‍♀️   講師のりか先生がママ達の体調をチェック後、 お悩みにあったポーズを取り入れてくれます🧘‍♀️💕   おうちでも出来る様にむくみを楽にして腰痛、背中の痛みを軽くする動きをやりました❣ ...

先日、コロナ禍ではありますが、できる限りの対策を施して、開催させて頂きました😌   今回のテーマはギルトフリー🍨   毎日の子どもさんへのおやつ、手軽だけど添加物いっぱいのおやつより、身体に優しいおやつを食べさせてあげたい、というお声から、事前におやつの好みなど伺いメニュー決めから行い、レッスンさせていただきました。   ✨野菜と果物ソースのベジフルパンナコッタ✨ 新作です!! 乳製品、砂糖、卵、グルテン不使用でもと ...

ギルトフリースイーツ🧁 マフィン編💛   グルテンフリー、砂糖、乳製品不使用のスイーツを研究しています。   「マフィン編」 今日のスイーツレッスンのランチでお出しするために作ったのは新作。 粉は大豆粉+米粉メインで4種類配合したら、大成功❣️ しっとりもっちり感のあるマフィンになりました。   メインを大豆粉とバナナ粉 大豆粉とアーモンド粉と変えてそれぞれのおいしさが出ていておいしいです。   “グルテン ...

今日の夜のオンラインヨガ   タオルストレッチヨガレッスン解散後のこと💛   残っておしゃべりしてくれていたのがみんなkids &mamだった😆💞   画面越しでも子どもたちの成長日に日に感じています。 赤ちゃんだったのにお誕生日おめでとうを一生懸命に伝えてくれて✨   もはやおばあちゃん気分でうれしかったよー💞 いつもありがとう✨✨  

先週からの記録的な豪雨、地盤の緩み、洪水被害など拡がらないように祈るばかりです。   マルコメさんの『防災料理セット』を頂きました。 いつもの食事が備えになる、非常時でも食べ慣れたものを食べられるようにDSA(DAILY STOCK ACTION)という取り組み✨   防災食楽しくおいしく取り組んでみようと思います。 ありがたいきっかけになりました。 ありがとうございます。

NPO法人わははさんでのアロマヨガレッスン🧘🏻‍♀️   月に3回ゆっくりペースで行っています。 最初はよが？？というところからスタートしました☺️   スタート時と比べて、格段に ・集中力アップ ・柔軟性アップ ・筋力アップ   しましたねー✨✨と 施設長さんと感慨深くお話しました。   週一回のリフレッシュ時間にしてくださっているよう ...