中原 利佳(RRRoom 代表)

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日9:30〜10:30 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

急に気温が下がり、ひんやりとした晩秋の空気を感じるようになってきましたね。 気温差は呼吸器系が敏感に反応しやすいところ、そんなときこそ、呼吸法を取り入れてみましょう。 口呼吸は雑菌も入りやすくなるので、意識的に鼻呼吸を行い、鼻の粘膜も鍛えてあげましょう。 11月のレッスンでは【呼吸】を意識して、身体を整えていきますので、一緒に練習してみましょう。 レッスンは、少人数制で一人ひとりに合わせて進めていますので、初めての方や体調が気になるときでも安心してご相談ください。 今川クラスは定員3名。満席の場合はキャン ...

今日のおやつは ZENBドーナツ オリジナル／カカオ 黄えんどう豆からできた、グルテンフリーの焼きドーナツ。 メープルシュガーとてんさい糖のやさしい甘さで、ホロっと軽やかな食感です。   私は〈オリジナル〉がとても好みでした。 ふわふわ、もちもち。 素朴なのに満足感があって、ほっとする味わい。 〈カカオ〉はカカオニブ入りで、スーパーフードも一緒にとれるのがうれしい。 どちらも罪悪感なく、安心していただけるおやつ。 常温で保存できて、個包装だから持ち歩きにも便利です。   忙しい日にも、 ...

昨日はタイフェスin SAGA シリーズ9🇹🇭 2日間のフェス最終日 ルーシーダットンをお伝えしてきました。   呼吸を整え、体と心をリセットする30分 第一部では、 椅子ルーシーで 呼吸で整える・肩こり・眼精疲労改善ルーシー 第二部は、 骨盤から整える・腰痛・姿勢改善ルーシー   フェスに来場された皆さんとご一緒できてとてもうれしい時間でした。 タイ🇹🇭を満喫できるイベントに参加できたことに 感謝でした。 コップンカー& ...

2025年10月11日（土） 今年も2回目のリトリートを国東クリーブガーデンさんで開催しました🌿 快晴の空の下、関東・宮崎・大分・福岡など各地からご参加いただき自然とつながる豊かな時間をご一緒できました。   今年のオリーブは、ふっくらと大粒。 手摘みの感触や香りを楽しみながら、実りの季節を全身で感じていただきました。  料理教室では、 ・新漬けオリーブと梅干しの新米炊き込みごはん（定番人気！） ・かぼす香るピーマンとツナと塩昆布のサラダ ・オリーブ香るプチトマトとたまごのスープ ...

今年のクリスマスは、手作りのRawブッシュドノエルで特別なひとときを。 小麦粉・卵・乳製品・砂糖不使用の焼かないスポンジに、Rawチョコレートクリームを巻き込み、さらにデコレーションまで仕上げる贅沢なケーキです。 ご家族へのプレゼント、自分へのご褒美、大切な方へのおもてなしにもぴったり。 クリスマスまで冷凍保存も可能なので、作ってすぐ楽しむことも、クリスマス当日に楽しむこともできます。   当日は、 • お作りいただいたブッシュドノエル1台お持ち帰り • サラダランチ＆ブッシュドノエルプレートの ...

今日の晩ごはん 秋の味覚🍂 初 秋刀魚塩焼き✨ごはん 今年は、秋刀魚は豊漁だそう🐟 焼ける香り、ああ秋だなぁ。 仕上げにオリーブオイルをひとまわし。 秋刀魚には『大分かぼす』九州フレーバーオイルがぴったり✨ 爽やかなかぼすの香りとコクが増して、秋刀魚のおいしさが倍増でした🤤   焼き魚が苦手な方も、フレーバーオイルのひとまわし。 オススメです。 息子もペロリと食べました。 今日は、秋刀魚とともに ナスの煮浸しdz ...

今日の晩ご飯おかず 🍋レモン香る手羽元グリル🍗 骨付き肉はおいしいけれど、少し食べにくいこともありますよね。息子も「硬いと食べにくい」というこだわりもあり、一口食べて残すこともしばしばなので、 肉離れしやすく、柔らかく仕上がるように、手羽元をマリネしてグリルしました。   今日は、白ワインビネガーとレモンオイル、生レモン、ローズマリーで漬け込みました。レモンの酸のおかげでタンパク質が柔らかくなり、オイルでジューシーになり、仕上がりはほろっとほどける柔らかさに&#x ...

⏰10分でできる！秋の味覚ごはん🍂🐟 本日の晩ごはんおかずの一品。 生秋鮭の切り身をフライパンでこんがりソテー。 タイムと生レモンを一緒に焼き込んで、 香り豊かなソテーに✨   仕上げに熊本グリーンレモンオイルをひとまわし。 シンプルなのに、爽やかさとコクがぐっと引き立ちます。 忙しい日のごはんにも、さっさっとできるおもてなしにもオススメです🐟

✨新商品【ZENB HAPPEA（ハッピー）】✨ 黄えんどう豆からできた“おいしいくせにヘルシー”なおやつ。 ノンフライで軽いサクっと食感✨ 低糖質・プラントベース・グルテンフリー。 形も△や♡やテトラポット型で、見た目もかわいいんです♡   1袋あたりのカロリーは 🍫カカオ味 69kcal（ビターで大人の美味しさ） 🍯メープル味 66kcal（さらっと軽やかな甘さ） 🍬キャラメル味 70kcal（しっかり ...