中原 利佳(RRRoom 代表)

ヘーゼルナッツとカカオニブの米粉マフィン。   グルテンフリー シュガーフリー デイリーフリー エッグフリー のマフィン🧁   焼き菓子は焼き上がるのを待つ時間もほっこりできていいですね。   プレゼントに🎁つくりましたが、アレンジが湧いてきたので📝メモって次回にアップします〜。  

いい赤身のマグロにみえるかな？❤️   マグロとアボカドのアヒポキにみたてた、ヴィーガンアヒポキとオーガニック野菜のサラダ🥗 生でもおいしいビーツはコリコリ食感😋 こちらは口あたり柔らかくマグロ風になるようにホイル焼きにしました！   ビーツは栄養豊富。アスリートにもうれしい成分。 しっかり補給したい栄養をもつお野菜のひとつです❤️   ドレッシングは、クリーブオイルとマキイさんで購入した ...

はじめてのロースイーツ講座 (ロースイーツキッチンヒーラー講座)のメニューをご紹介いたします。   アボカドヨーグルトパフェ   ローチョコムースケーキ アボカドを入れて作るチョコムースのケーキ受講生のMさまかんたんなのに、本格的で濃厚でおいしい〜と大絶賛してくださいました。 はじめての方でもかんたんにおいしいロースイーツが作れちゃう   ブリスボール＆くるみとゴジベリーのケーキ ブリスボール，ヒーリングボールとも呼ばれる一口サイズのロースイーツ。 栄養もあって、一つでも満足 ...

昨日はヘルシースイーツレッスン 〜ロースイーツトライアルレッスン ハロウィンver.〜   グランダ薬院大通さんの内覧会のイベントレッスンとして開催させていただきました。   第1部では、ホームのご見学に来られた方々もご参加くださり、RawブラウニーとRawクッキーを召し上がっていただきながらローフードとロースイーツについてお伝えいたしました。 ロースイーツをとても気に入っていただけて、楽しんでくださったようで安心いたしました。   第2部は調理実習╰(*´︶`*)♡ Raw ...

がんばったがんばった 初の筑後川フルマラソン。   22キロ折り返しあたりから，アキレス腱とふくらはぎ，膝の痛みが出てきたらしく，ペースダウン、それでも31キロまではゆっくり走り、34キロ地点まで歩いて、リタイヤしました。 今月初めに足の痛みを急に訴えて、病院に行き、出場を目標にリハビリをして調整してきました。   伴走の緒方先生と相談しながら、途中の様子を伺いながら待ちながらドキドキしていました。 34キロまでこれたことは本当によく頑張ったと思います。   はやとと走りなが ...

いよいよ師走。   1年の締めくくりの月になりました。早いですねー。 毎年この時期になると1年早い〜と言っている気がします。 同じ1年なのに、歳とともに早く感じるのは、法則があるんですって。   知っていましたか？「ジャネーの法則」といって、「人生のある時期に感じる時間の長さは年齢の逆数に比例する」というものだそうです。 1日1日を大切に過ごしたいですね。 今年の1年を振り返りながら、残りの2023年を元気に過ごして，良い年を迎えられるようにしましょう。   11月からスター ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月から6ヶ月の方を対象に、毎週水曜日9:00〜10:00の月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】毎週水曜日9:00〜10 ...

今日はスポーツクラブNAS姪浜店でアロマテラピーWSをさせて頂きました🌼.*   マッサージオイル作りと今回はウェーブストレッチリングを使ったリンパケア＆セルフオイルトリートメントを行いました。   精油選び、見分け方や、日常できるケアもお伝えいたしました。 質問もたくさんしてくださってありがとうございました。   ご参加くださった皆さま、ご準備くださったスタッフの方々に感謝いたします(ㅅ´꒳` )  

土曜日の朝ヨガ。   今日も心地よい風が吹き抜けて、青空を眺めながらのシャバアーサナはとても心地がよくて、心も体のこわばりもスーッとほどけていく感覚です。 健康維持、疲労回復、運動不足解消、柔軟性アップ、筋力アップなど呼吸法やからだの動かし方など初めての方にも分かりやすく、丁寧に指導いたします。   11月は4・11日・18日 10:00〜11:00です。 ・水分(飲み物) ・タオル ・マットをご持参ください。   ご参加お申し込みは，ホームページお申し込みフォームより。 ご ...

今日の晩ご飯はおうちバル風メニュー笑   呑助が集まるとこうなる笑 昨日コストコで購入した ふじみどりささみ おうちバジルペーストと，フルーツパプリカ，大葉を巻いてささみロールにしました。   赤豚スペアリブのバジル焼き   ベビーリーフサラダ ビーツは皮ごと軽くホイル焼きしています ドレッシングはクリーブ＆カボスドレッシング @kunisaki_qlive_garden   ムール貝ソテー パスタはおまけ笑