中原 利佳(RRRoom 代表)

蒸し暑い日が続いていますね。 今年は例年よりも早い梅雨明けになると予報も出ているようです。 梅雨があけるといよいよ夏本番。 陽射しも強い日は体力も消耗しやすいですが、室内でも水分補給を心がけて、しっかり栄養をとって、そしてヨガをして^ ^ バテないからだつくりしていきましょう。 7月の夕方の対面クラスは、夏時間で、18:00〜19:00にしています。 午前午後と月曜から土曜までクラスがありますので、お時間を見つけてぜひいらしてください。 曜日ごとにお時間違うのでどうぞお気をつけてご参加ください。 今川は定 ...

サンシャインイングリッシュスクールのyoga time 金曜日 14:50〜15:30   毎日さまざまなアクティビティで体力作りしているkidsたち💓 今日も元気いっぱいでした。 ポーズもキマってるよ！ ロング先生にサポートしていただきながらのイングリッシュヨガ🧘‍♀️ 子ども達の吸収力はすごい！ 今月もありがとうございました😊

【薬院大通り教室】 ○カラダ調整ルーシーダットン タイ式ヨガのルーシーダットンとツール使用のほぐしを取り入れたオリジナルメソッドのレッスンです。独特の呼吸法とツボ押しも行いながら動くことで、代謝があがり、じんわりと身体が温まり、癒しとリフレッシュを同時に味わえます。更年期世代のからだの整え方やセルフケアも学べるクラスです。 ○シニアチェアヨガ 40分 シニアの方向けの椅子に座ってゆっくりとしたクラスです。 ひとつひとつの動きを丁寧に行い、呼吸法も取り入れ、リラックス、筋力アップも目指します。   ...

6月よりヨガクラスをリニューアルします。 対面、オンラインレッスンともに内容、価格の改訂しております。ご継続特典も新たに設定させていただきました。   ☆会員制度の見直しをさせて頂きました。 ご参加回数のスタンプ数で、会員価格が変わります。長く続けていただくとお得になります。 20個以上ゴールド会員 19個以下 シルバー会員   それに伴い、7月までお得なキャンペーンを実施しております！ お得な特典があるこの2ヶ月間のスタート、もしよかったらお友達やお知り合いの方にもぜひご紹介ください ...

息子からスタバに行きたいアピールが続いていました笑。 ストロベリーフラペチーノとバナナブュリレフラペーノをオーダーしたかったんだって。 今日は面談帰りに事業所近くのスタバで、カスタマイズにとチャレンジしました✨   これまで順調に通勤できていたのが、2月末から突如として出勤できなくなってしまって、3カ月。 朝いつも通りに出発しても、何時間も彷徨って、事業所に行かずあちこちをまわって、帰るという日がだんだん増えて、近くまで行っても逆走して折り返してしまったりする日々が続いています。 ...

先日、埼玉から美穂子さんの心友の宏代さん。 福岡に遊びに来られました✈️ いつもRRRoomのオンラインヨガにご参加くださっていて、リアルでお会いするのは久しぶり💓   温熱療法を、自宅教室でしてくださいました❣️ 初体験✨肩や腰がとても温まり気持ちよかった〜 ロースイーツをご試食していただいて、食事へ。   西新エリア美味しいお店がいろいろあり迷いましたが、今回はすけのすけさんへ🍶 ...

デーツ餡入りお抹茶Rawケーキ✨✨ 和のロースイーツ💖 好きだなぁ おいしい〜😋 ローフード仲間の @bichico__ ちゃんから教えて頂きながら、オンラインで一緒に作りました。 ちょいと途中アクシデントであたふたしながら笑 でもおいしく仕上がりました😆 新たな学び💓楽しい学び時間 工程や扱いなど微妙な違いがあって、ロースイーツって奥深いねーと話しながら、おいしさ、可能性を改めて実感。 こちらのケーキ、さっそく自 ...

暖かくなってどんどん発酵するコンブチャ。   うっかり放置で発酵がすすんで酸っぱくなったコンブチャはピクルス作りで活用〜🥒 お酢のかわりとして使っています。   唐辛子🌶️、数種類のペッパー、ベイリーフ、ゴジベリーなどを加えて1〜2日漬けてできあがり✨ ヘルシーな箸休めにもなるし、おつまみにもとってもいいですよ〜。   コンブチャが酸っぱすぎて飲めなくても活躍してくれます✨

今日のサラダ🥗 ベビーリーフ、水菜、紫キャベツ、サニーレタス、ほうれん草、にんじん、トマト…   トッピングには、 キヌアのジェノベーゼ キヌア大好きで、これも作り置きしています。 ゴジベリー、rawナッツ、シードなどパラパラと散らして出来上がり。   ドレッシングも作り置きしています。 今日は塩麹とクリーブオイルの柑橘ドレッシングです。 朝や仕事行くまでの隙間時間にごはん作りするからかんたん時短料理が多いんです。 サラダ野菜を洗ったり、カットしたりする時間も惜しい&# ...

晩ごはんのつけ合わせの一品❣️   きゅうりとトマトのピクルスのスムージー合え   きゅうりとトマトは定番の組み合わせだけど一緒に食べない方がいいと言われていますよね。 きゅうりのもつ酵素がビタミンCを破壊するから、ということが理由のようで、それを防ぐために、酢を用いるとよい、となっています。   気になって調べてみたら、いろいろな説がありますが、破壊ではなく、酸化させるようです。 酸化したら栄養がなくなるとも言われていたようですが、体内にはいると ...