中原 利佳(RRRoom 代表)

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日10:00〜11:00 【対象者】産後2ヶ月から 【 ...

ローフードマイスター1級講座のお知らせです。   『プロとして多くの方にローフードを伝える先生になる実践を学ぶ』上級コースです。   消化のメカニズムや食べ合わせ、野菜・果物の効能と選び方を学び、周りの方の食生活や体調のサポートができるようになります。 検定合格後には認定校になることができ、ローフードを仕事としていくことも可能です。   学べるレシピ数 14レシピ   開催概要 ローフードマイスター1級講座 【日　時】 1日目）10月 2日目）11月 【場　所】 福 ...

ローフードマイスター準1級講座のお知らせです。   『レパートリーを増やし、ローフードを継続していく』中級コースです。   中高年、育ちざかりの子ども、小腹を満たすローフードなど、日々のメニューの幅が広がります。 ローフード栄養学についてを学び、メニュー創作も挑戦します。   学べるレシピ数 17レシピ   開催概要 ローフードマイスター準1級講座 【日　時】 1日目）9月 2日目）10月 【場　所】 福岡市中央区 自宅教室につき詳細はご参加確定の方に個別にご連絡い ...

まだまだ蒸し暑い日が続いておりますが、少しづつ夏の終わりが近づいているのを感じる今日このごろですね。 9月1日は防災の日。 備蓄について見直したところです。 台風シーズン、みなさまもどうぞお気をつけください。 9月の夕方のお時間、火曜、水曜は引き続き18:00〜19:00にしておりますが、11日は時間が少し早めにスタートさせて頂きます。 9月は月曜夕方クラスも復活です。 土曜の午後に今川教室で、シェイプアップ系のクラス開催いたしますので、お時間見つけてぜひいらしてください。 曜日ごとにお時間違うのでどうぞ ...

Raw ピリ辛ナッツのおつまみ 醤油ベースのピリ辛味🌶️です。 つまみだすと止まらないので食べ過ぎ注意⚠️なやつです。   Rawのナッツに下味をつけてから低温でディハイドレーターにかけてカラッとさせます。 今回は下味に、レッドペッパーオイルを絡めて、キリッとした辛味にしました✨ レッドペッパーオイルはパンを味わうクリーブオイルシリーズですが、新鮮なオリーブオイルに唐辛子とにんにくが効いていて、辣油とは違う辛味なので、下味や ...

昨日は薬膳ランチをいただきました。   以前薬膳料理のお勉強をしていたときに行っていたキッチンスタジオに久しぶりに伺いました。 生徒さんの実践の場として、ランチをされていて、おいしくいただきました。 偶然、以前にオンラインヨガに参加してくださっていた生徒さんが作っていらして、運んできてくださった瞬間にびっくり嬉しい再会✨もありました   秋のイベントをひかえられたおふたりとご一緒しました😊 @nagata64 @miho31104 みきさんとともに執筆活動 ...

RawFoodLab Raw sweets lesson 上級コース Rawナッツホイップクリームを学びました。   LAB秘伝のレシピのクリーム @rawfoodlab_com なめらかなおいしさ、口溶けの軽さの秘密がわかりました❣️ このクリームが学びたくて初級から学び直しました。   できあがったRawホイップクリームを使って、どーんと丸ごと桃のパフェ作り(桃) 盛り付けも自由✨楽しすぎて、モリモリ🍑 かわいいロースイーツ ...

ランチサラダ🥗   今日は先月植え付けたプランター栽培の空芯菜を少し収穫して、サラダに。   キウイ、ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー 松の実をパラパラとトッピングしました。   今日のドレッシングはゆずドレッシング 大分カボスオイルを仕上げにかけていただきます🥗

ローフードの大先輩 @studio_tokihanate の さよこさん🩷束の間の滞在時間ご一緒させていただきました✨   予約していたヴィーガンカフェ ロタカフェさんで遅めのランチ。 スペシャルプレートでメインは大豆ハンバーグを選択 。 人参ジュースで喉を潤してから、体に優しいメニューがいっぱいのプレートとお味噌汁、デザートの豆乳ソフトまでおいしくいただきました🍨   話は尽きず、あっという間に閉店時間に⏳ ←閉店は17:0 ...

連日の猛暑に閉口しながら🥵…なんとか元気に🫶🏻   月一産後対面ヨガ 8月レッスン開催しました👩‍🍼 今月は、毎回の産後の骨盤周りの調整とトレーニングに、猛暑に負けない体力づくりをテーマに行いました。   毎回体調に合わせてヒアリングもしっかりおこない、 ベビーちゃんと一緒に動いてコミュニケーションもはかりながら、ママは筋力、体力アップ⤴️していただけるようにしてい ...