中原 利佳(RRRoom 代表)

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日9:30〜10:30 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

ローフードマイスター2級講座（2日間コース）のお知らせです。   『ローフード生活を始める第１歩』 座学でローフードの基礎を学び、かんたんに作れるローフードやロースムージー、デザートなど14レシピの実習を行います。   学べる内容 ■ローフードの基礎知識 ・ナチュラルハイジーンとは ・ローフード生活の始め方 ■野菜と果物の心身への効果 ・ローフードでナチュラルダイエット ■いつ何を食べるかが健康を決定 ・食べる順番について ・避けたほうが良い食べ物 ■自然と調和を作る ・リバーシングセ ...

RawFoodLab認定講座ロースイーツ基礎クラスを開催します。 ローフード（ロースイーツ）の基礎がわかる講義とロースイーツの実習を3日間で行います。 （デモ中心プラス座学。一部作業していただくこともあります）   【内　容】 ロースイーツの基本（材料や作り方、座学）を丁寧にお伝えするクラスです。
 経験者にとっても目からウロコの技術を知ることができます。 Rawスムージー＆Rawサラダランチ＆作成したRawスイーツのご試食付です。
   開催概要 ロースイーツ基礎クラス 【日　時】 ...

味噌玉製法種麹を使った本格的な豆味噌仕込み＆オンライン味噌蔵見学してきました♪ 発酵プランナー特別イベント × 桝塚味噌 (のだ味噌 )   はじめて手にした味噌玉製法種麹✨ まわりは種麹でおおわれていて、割ってみると蒸した大豆が豆のまま残っていました。 見た目はゴツいけど、食べることもできお味見をしました。 豆の味がしておいしいのです。   オンラインで歴史ある樽蔵を見学でき地域による味噌の違いや種類、製造工程もよくわかりとても勉強になりました。   仕込んだ ...

ナッツとお芋の米粉ケーク・サレ焼けました。   ケークといっても甘くないお食事系のスイーツです。 朝食のパンのかわりに、小腹が空いたときに食べたいなぁと思って作りました。 粉は米粉とオートミールを使いグルテンフリーにしました。さっぱりとサクッとした食感になりました。 具材はオリーブコンフィ ナッツとお芋を贅沢に使用しました。   オリーブコンフィ ナッツとお芋は ８種類のナッツ・ドライフルーツと大分県産干し芋を、大分県国東産のエキストラバージンオリーブオイルとソムリエが厳選したエキスト ...

昨日はオンライン、今日は3月の対面産後ヨガレッスンでした。 からだほぐしから骨盤底筋群のトレーニング、筋力アップメニューになり、さらにドラゴンボールのフュージョンポーズになっていきました笑   動いて汗もかいてスッキリしたあとは、からだに優しいランチでお腹も満たしました🍚   来月の対面産後ヨガは 4月15日 第3火曜日 11:15〜12:30 @筑紫クリニックチューリップホールで開催いたします オンラインは 4月7日14日21日28日 月曜日 9:30〜10:30に開 ...

5分で作れるかんたん麺メニュー✨   今日は手延べオリーブそうめんを使ってにゅうめん 九州産小麦粉に大分県国東産オリーブが練り込まれたオリーブグリーンのそうめんはのどごしもツルツルしていて冷麺でもとても美味しくいただけますが、寒いときは温かい麺にしてもオススメです。   カツオだしとお醤油で麺つゆを作り、そこにお揚げも加えて煮立てます。 麺は2分茹でて、ざるにあげつゆと合わせてできあがりです。   今日は刻み水菜を加えました。 仕上げに大分かぼすフレーバーオイル ...

みなさんこんにちは。 最近の体調はいかがですか？ わが家では猫のひたいほどの小さな庭に植えている木々の新芽が伸びはじめていたり、まだコートが手放せないと思いきや、汗ばむ日もあり、まさに三寒四温、春はすぐそこに来ているんだなぁと感じている今日この頃です。 3月季節の変わり目、行事や生活の変化もあるときですが、隙間時間にぜひRRRoomのヨガレッスンを活用してください。 小さな積み重ねでカラダは変わります。 週1ペースで続けると1〜2ヶ月でも自分でその変化に気づくことができます。 ヨガを日常に、食を整えて、健 ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日9:30〜10:30 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

今日は桃の節句ひな祭りですね🌸 桃の節句に甘酒を使ったraw仕立てのからだに優しいケーキでお祝いを🎎 いちごのrawレアチーズケーキ🍓 甘酒の甘さを活かして甘味料を減らしたケーキです。