新年あけましておめでとうございます。
昨年中は大変お世話になりありがとうございました。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
みなさんのお正月はどんなお正月でしたか？
ご家族とゆっくり過ごされましたか？
日頃のお疲れをリセットできましたか？
寝正月でしたか〜？
お仕事でしたか〜？
お正月食べすぎて身体が重たく感じてますか〜？
それぞれのお声が聞こえてくる感じですが、充実したお時間を過ごされたことと思います。
さて、新年に今年の目標は立てられましたか？
私がしている目標の立て方目標を立てるときは、スマホやパソコンではなく、紙に書き出します。
1.ジャンル(仕事、家庭、プライベートなど)を分ける
2.さらに短期、中期、長期達成の目標に分ける
3.その目標を達成するために必要な行動を書き出す
最初はなんとなくの目標でもいいので、それをなるべく具体的に書き出します。
容易に達成できることよりも少し高めの目標を設定してみましょう。
書き上げたものをなるべく毎日目に触れるようにします。書いたもの、目にするものは脳に働きかけて、達成度が高まります。
それをさらに声にだすとさらに効果的です。
と、ちょっと長くなりましたが、これはセルフコーチングで、自分で自分を導いてあげる方法です。
コーチングではコーチに聴いてもらうことでさらに具体的になり、達成度も高まりますが、新年もしよかったらセルフで試してみてくださいね。
これを読まれたみなさんの目標が早く達成できたり、夢が実現するスピードが早まりますように。
※重要※【1月からの変更について】
1.オンラインヨガの変更について
◆夜オンライン
21:30〜22:30を21:00〜22:00に基本時間を変更いたしました。
イレギュラーに変更の際は都度お知らせいたします。
◆朝オンライン (呼吸／モーニングヨガ)
朝7:15〜8:15のお時間で主に土日に 設定をしていこうと思っています。
毎週ではありません。
試験的に今月は日曜に2回クラスを設定しています。特にクラス分けはなく、どなたでもご参加可能なクラスです。
◆産後ヨガ
ベビーちゃんの月齢に合わせてクラスを分けて行うことにしました。
よりママの体調、ベビーちゃんの行動にも対応できるようになりますので、同じ月齢のお知り合いのママ同志でもお声かけしてぜひご参加ください。
<オンライン>
A.毎週水曜日9:00~10:00
(産後2ヶ月〜 9ヶ月)
B.毎週月曜日9:00〜10:00
(産後10ヶ月〜)
<対面> ＠筑紫クリニック
第2週火曜日
①11:15〜12:30 産後2か月〜9か月
②12:45〜14:00 産後10か月〜
◆対面ヨガの変更について
今川
月曜午前は11:00〜12:00に変更
金曜午前は10:00〜11:00(変更なし)
火曜、水曜、木曜午後(今月は水曜なし)
17:30〜18:30に変更
土曜 薬院
基本第1〜第3
10:00〜11:00
第4
16:00〜17:00 new
水曜 薬院
期間限定1月〜3月(予定)まで
警固ヨガサークル
15:50〜16:50
@グランダ薬院大通で行います。
ご体験の方もこちらで受けていただけます。
今川は少人数制で定員4名です。
おひとりおひとりのペースに合わせてムリなく身体を動かしながら柔軟性、筋力を高めていけるようにサポートさせて頂きます。
オンライン、対面レッスンとも少人数制のクラスなので、おひとりおひとりのペースに合わせて、ゆっくりとヨガ•ルーシーダットンに取り組んでいただけるのではじめての方も安心してご参加ください。
日々の生活にヨガを取り入れて、御自身のペースでかまいませんのでぜひ続けてみてください。
続けていくことの効果を実感してみてください。
今月のご参加もお待ちしております♪
RRRoom 中原 リカ
クラス説明
○アロマヨガ＆ニドラ
天然の植物の芳香療法、アロマセラピーは、脳へ作用して疲れの解消、ストレス軽減、リラックスをもたらしてくれます。
アロマの香りの効果と共にリラックスしながら動きます。ベーシックな動きの優しいヨガで身体をほぐし、後半では寝たままヨガのヨガニードラをおこないます。
声の誘導で，寝たままで身体の疲労回復と瞑想が行えるので、ストレス解消、疲労回復効果も高いクラスになります。
○メンテナンスヨガ
日頃の肩や腰の凝りや疲れ、足のむくみなどをツールを使ってほぐして、ケアします。
身体に負担をかけないためにも、動く前の身体のほぐしは大切です。からだがほぐれてから、整えるヨガを行っていきます。終わったあとはスッキリ、リフレッシュできるクラスです。
○呼吸／モーニングヨガ
ヨガの呼吸法のひとつである腹式呼吸を行うことで心が安定し落ち着きます。
呼吸をゆっくり行い、ヨガの動きを合わせることで瞑想状態、リラックス、リフレッシュにつながります。
オンラインレッスンについて
■オンライン夜ヨガ＆ルーシーダットン
❖月曜日他
夜21:00~22:00 60分
朝7:15〜8:15 60分
主に土日
毎週ではありません。
自律神経の調整に/リラックスに/肩こりや腰痛の改善に/柔軟性アップに/運動不足解消に/ひきしめに/代謝アップに
◆オンラインチケット価格
入会金 1,650円 (税込）
1回券1,100円 (税込）
5回券4,400円 (税込）
レッスン動画550円(税込)
体験レッスン 1回880円(税込)
5回以上追加 1回880円(税込)
［動画配信サービスについて］
レッスン後、ご参加お申し込みされたレッスンの録画をお送りします。
1カ月間お好きな時間で見ながら復習していただけます。
おやすみの日も安心です！自分の動きのチェックもでき、聞き逃した内容もフォローでき、個々に合わせたライブでのアドバイスも収録されているので、より効果的です。
［チケットについて］
＊当月内にご利用ください
［特典］
＊ご体験特典！
回数券と同じ割引価格でご体験頂けます。
■オンライン産後ヨガサークル
❖A.毎週水曜日9:00~10:00 60分
(産後2ヶ月〜 9ヶ月)
❖B.毎週月曜日9:00〜10:00 60分
(産後10ヶ月〜)
産後ママ応援価格！！
月会費3,500円(税込)
［通常月550円の録画配信込み］
産後2ヶ月よりお子様と一緒に参加していただけます。
産後のカラダを整えながら、赤ちゃんのお世話でこわばったからだをほぐし、子育て中の気になることもおしゃべりしながらリフレッシュしています。
骨盤調整、腹筋も少しづつ意識しながら取り戻していきます。
［動画配信サービスについて］
当日のレッスン後にレッスン録画をお送りします。
1カ月間お好きな時間で見ながら復習していただけますので、サークルをおやすみされたの日も安心です。
自分の動きのチェックもでき、赤ちゃんのお世話で取り組めなかった内容もフォローでき、個々に合わせたライブでのアドバイスも収録されているので、より効果的です。
■オンラインプライベートレッスン
リクエストに合わせてさせていただきます。
日時は個別に調整させていただきますので、個別にご連絡ください。
ヨガ、ルーシーダットンのアーサナだけでなく、スキンストレッチ、ヨガプロップスなどツールの活用法や呼吸法、瞑想、お悩み相談などなど、リクエストにお応えいたします。
30分 1,650円(税込)
60分 3,300円(税込)
■オンライン発達支援親子ヨガレッスン (プライベートレッスン)
自分のカラダを感じて、コントロールしながら動けるようになること、柔軟性向上、姿勢を整えることを目指しながらゆっくりヨガに親しんでいきます。
障がいや、発達の気になる子どもさん、集団での運動が苦手な子どもさんとサポートしている親御さんに向けたレッスンです。
日時は個別に調整させていただきますので、個別にご連絡ください。
30分 1,650円(税込)
60分 3,300円(税込)
対面レッスンについて
■自宅教室
少人数制グループレッスン2〜4人までの少人数で、ペースに合わせて丁寧にわかりやすく指導いたします。
はじめての方も安心してご参加いただけます。
おひとりのときも開催いたします。
◆曜日と時間 60分
月曜日
11:00〜12:00
17:30〜18:30
火曜日
17:30〜18:30
水曜日
18:00〜19:00
木曜日
17:30〜18:30
金曜日
10:00〜11:00
土曜日
10:00〜11:00
16:00〜17:00
◆チケット価格
ドロップイン1回2,200円(税込)
お得な会員価格回数券(3ヶ月有効)
入会金 1,650円(税込)
3枚 5,940円(税込)
5枚 8,250円(税込)
初回ご体験1,100円(税込)
ご体験特典:
当日回数券ご購入で入会金無料！
ご継続特典:
回数券終了後、次回チケットご継続購入で、常に会員価格でご購入いただけます。
■対面パーソナル/セミパーソナル
リクエストに合わせてさせていただきます。(出張可能，交通費別途)
ヨガ、ルーシーダットンのアーサナだけでなく、スキンストレッチ、ストレッチポール、ヨガプロップスなどツールの活用法、つらい肩こりの解消、姿勢改善、歩き方、呼吸法、瞑想、動かないヨガ、お悩み相談などなど、リクエストにお応えいたします。
レッスン後には天然精油をブレンドしたアロマオイルでのネックまたはハンドマッサージつきです。
ゆったりとしたオーダメイドの自分時間をお過ごしください。
1回
30分 3,300円(税込)
60分 6,600円(税込)
(おひとり追加につき1,100円)
☆お得な回数券(2ヶ月有効)
60分4回券22,000円(税込)
(1回あたり5,500円になり、4,400円お得になります)
日時は個別に調整させていただきますので、個別にご連絡ください。
■対面産後ヨガレッスン
マタニティヨガのレッスンをさせて頂いている志免町の筑紫クリニックさんのチューリップホールにて開催しています。
産後の気分転換に、リフレッシュに、気軽にご参加ください。
赤ちゃん連れOKです。
第2週火曜日
A.11:15〜12:30
産後2か月〜9か月
B.12:45〜14:00
産後10か月〜
参加費:
1回1,800円 (税込) (筑紫クリニックでご出産された方特典)
1回2,200円(税込) (他産院でご出産された方も大歓迎です)
事前ヒアリングでフォローいたします。
お申し込みフォームの 【対面産後ヨガ】をチェックしてお申し込みください。
■発達支援親子ヨガ
自分のカラダを感じて、コントロールしながら動けるようになること、柔軟性向上、姿勢を整えることを目指しながらゆっくりヨガに親しんでいきます。
コミュニケーションタッチングをとりいれ、障がいや、発達の気になる子どもさん、集団での運動が苦手な子どもさんも安心してご参加いただけます。
サポートしている親御さんのリラックスとリフレッシュにもお役立ていただけます。
◆日曜日他 60分
親子さんと子どもさん
◆チケット価格
子育て応援価格
5500円(税込)親子で
■公民館ヨガサークル
場所:警固公民館
毎週水曜日
15:40〜16:50 60~70分
運動が苦手な方、久しぶりにヨガをしたいな〜、体を動かしたいな〜という方大歓迎です。
広々とした公民館運動場で、ストレス解消、運動不足解消、健康維持、若返り?!も目指してヨガを楽しまれているサークルです。
50代から80代までの明るいメンバーさんです。
随時メンバーさん募集中。
ご見学、ご体験も可能です。
【アロマトリートメントについて】
ガチガチの身体をゆるめたい、アロマの効果でリラックスしたい、むくみを解消したい方にとくにオススメです。
主にベルギーのプラナロム社などのケモタイプ精油を用いて、お好きな香りをブレンドしてトリートメントオイルをお作りし、それを用いて行います。
その他服を着たままで、浅層筋をゆるめて、可動域を広げ、身体のこわばりをほぐすコースもあります。
詳しくはホームページのアロマテラピー欄、または直接お尋ねください。
RRRoom今月のオンラインヨガレッスン
お申込みはこちらから↓↓↓
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScs0mxHFOa2fOFGVC0bMce_2JQcSZjA1KC9dPtndXpgZvJDIQ/viewform