中原 利佳(RRRoom 代表)

今朝のスムージー レッドとグリーンのレイヤード   ルビーレッドキウイ めちゃくちゃ甘くて美味しい〜 パプリカ、トマトと合わせて濃厚レッド ケール、りんご、セロリも加えて 元気チャージ❤️💚スムージー   スイッチオンは息子の役目笑

生活介護わははさん ヨガ教室 受け持たせていただいてから5年ほどになります。 障がいによる理解度も身体の可動もみんなそれぞれ最終的にチャレンジしたいポーズや動きのためにどこからどう動かしていけばいいのか伝え方、動きの工夫をしながら取り組んできました。   前回のレッスンではヴリクシャーサナやトリコナアーサナもみんなが取り組めてポーズできていてとても嬉しかった。みんな嬉しそうだった！ 続けることでできるようになる喜び、うれしいよね！   昨年から息子もこちらの事業所でお世話になっています ...

昨日は、筑紫クリニック産前ヨガ教室のあと月一産後ヨガ教室開催しました。   骨盤まわり・お腹まわり・おしり・太ももスッキリと肩こり解消と盛りだくさんで動きました❤️‍🔥 昨日は気温も高くて汗もじわりでした。 昨日はクリニックでご出産された患者さまからのすばらしいバースレビューを読ませていただきました。 大満足のお産になったきっかけや実践について書かれており、助産師さんからのアドバイスで、産前ヨガ、母親教室への参加したことで、怖い、という気 ...

今日はRawfoodlab®︎ロースイーツ中級 レッスン開催いたしました🍰   中級レッスン1 デーツ餡入りお抹茶ケーキ 黒ごまムース Rawわらびもち風 とにかくおいしいと大好評‼︎でした 和スイーツトリオの中級1。 ちょい和な盛り付けで撮影しました✨ Rawお抹茶ケーキは、おひとりづつ作っていただきお好みのトッピングで仕上げていただきました。 本日もご参加いただきありがとうございました🙏 レッスンで作ったケーキは1台づつお待ち帰りい ...

ヤマト醤油味噌 × クックパッド さん 『玄米甘酒』を使ったレシピコンテスト   創作したレシピが、『ご飯がススム！メインおかず部門』に選ばれたと連絡がありました✨🫢\( ˆoˆ )/ ありがとうございます✨✨✨   忙しいときでもすぐできる、たっぷりレタスと豚こま肉を炒めるだけ！ お砂糖なしで、玄米甘酒の優しい甘味と、発酵の力でお肉もふっくら、ヘルシーな炒めものです。 もしよかったらかんたんなので作ってみてくださ ...

今朝のスムージー ケール、パプリカ3色、パイナップル、りんご、キンカンにドレッシング作りやサラダ作りの切れ端も加えてみた。   これがどんな色になるかな？ こんな色でした✨   色も大切な栄養素 いろいろ組み合わせてみよう〜

"レモン香る地中海風オリーブケーク "作りました🍋🌿   バターの代わりに、エキストラバージンオリーブオイルを使用、スーパーフードのオリーブリーフを混ぜ込んだヘルシーケーキです。 生地にレモンの皮とピスタチオを加えて、仕上げのグレーズもレモンピールとピスタチオをトッピングしてちょっとリッチな地中海風に🍋   オリーブオイルはレモン香る"シチリア"とクリーブオイルをブレンドしました。 お砂糖控えめでコクをだすため、マスコバド糖を使いました。 ...

昨日はRawfoodlab®︎Rawスイーツ基礎クラスレッスン１&２開催しました。   遠方からお越しくださったYさん これまでもロースイーツを学び作っておられロースイーツになじみのあるお方ですが、ご試食のときに、甘味料もオイルも少ないのにすごくおいしいと驚かれていました。 これまでのロースイーツの疑問も、少しづつクリアになり学びを深めていただけたようでホッ。   🩷Rawアップルケーキ 焼かないアップルケーキです 盛り付けもカフェ風にしてみましょ Ǻ ...

rawツナを添えて カリフラワーライスをドーンと入れて マリネした生野菜を彩りよく盛りつけて出来上がり。   糖質オフでお腹いっぱいになるボリューム野菜丼です。   今回のタレはオリーブ豆味噌ダレで。 仕上げにクリーブオイルをひとまわしかけていただきました。 @kunisaki_qlive_garden

今朝のスムージーはオリーブリーフパウダーをブースト。   オリーブリーフパウダーはオリーブの葉を特殊な製法でパウダー状にしたスーパーフード。 そのままお茶として飲んだり、ほろ苦さもあり、スムージーに加えるととても飲みやすいのです。   オリーブリーフパウダーの強力なポリフェノールの作用で、抗酸化作用や免疫力アップ、抗菌・抗ウイルス作用、抗炎症作用も期待できるので積極的に加えたい食材です。 息子の鼻のグスグス、アレルギー性鼻炎対策に加えています。   オリーブリーフパウダー @ ...