中原 利佳(RRRoom 代表)

食と運動と癒しを取り入れることを提案し、一人でも多くの人が笑顔になってほしいと願っています。

2021/7/31

今月(2021年8月)のオンラインヨガレッスン

オンラインヨガレッスンについて コロナウイルスの感染拡大、夏の暑さもピークですが、皆さま元気にお過ごしですか?   8月のRRRoomオンラインヨガは、NEWクラスが目白押しです❣   朝の瞑想クラス【30分】や、ゆる朝ヨガなど朝クラスも脳のリフレッシュにもお勧めです。 クラス紹介に簡単な内容も記載していますのクラス選びの参考になさってください。   そして、早朝の外ヨガを開催いたします!   暑くなる前の時間に朝活、海や木々のパワーを一緒にチャージし ...

2021/7/30

火を使わないローフードおかず

暑い日は火を使わず作れるローフードおかずが便利。 調理も楽でお野菜たっぷり食べられます🫑   乾燥あらめと野菜の千切りを和えた炊いたん風。 味付けは糀甘酒と醤油。   糀甘酒は食塩も少し含まれているので、夏バテ対策にもそのままでも飲んでいますが、甘味付けにも重宝しています✨ 発酵パワーで体調整えて猛暑乗り切りたいですね〜       

2021/7/26

わが家のアボカドの木

先日は、アボカドの種を紹介しましたが、今日はアボカドの木をご紹介。   一番大きいわが家のアボカドの木🥑   4メートル以上になっています🌴 全部で10本くらい植えてありました笑     実はつけてないので観葉植物ですが、グリーンとして楽しませてくれています。    

2021/7/25

今日のお昼サラダ

今日のお昼サラダ🥗   ●アボカド ●ミックスベビーリーフ ●スーパーブロッコリースプラウト ●サニーレタス ●ブルーベリー ●カシューナッツ ●クルミ ●ゴジベリー   今日のドレッシングはピリっと ●醤油 ●ごま油 ●クローブパウダー ●ベイリーフパウダー ●カイエンヌペッパー ●メープルシロップ ●レモン果汁   目分量で混ぜてできあがりです✨     今日はオンラインで解剖学とヨガ哲学のお勉強。 午後からも眠くならない ...

2021/7/24

アボカドの種

アボカド🥑の種   3週間で根っこニョキニョキ。   大きくなったアボカドは、我が家の庭木になっています。   食べたあとに、成長の過程を観察すると楽しいですよ〜。    

2021/7/23

チャクラスムージー実演WS

コロナ禍オリンピック開幕の4連休🎌 初日の昨日はチャクラスムージー実演WSさせていただきました🍹   15名分を一度に作ったら、2リットルのコンテナから溢れる寸前でした😆 スタジオにぶちまけないでよかったです🥬🍌   ゆきか先生、みほ先生にもお手伝いいただいてスムージーが完成〜🙌🍹   昨日のWSが、ロースムージーかカットフルーツモーニングのきっかけにしていただけた ...

2021/7/23

rawミックスナッツ

rawミックスナッツ ●生アーモンド ●生カシューナッツ ●生くるみ   浸水させて酵素抑制物質を中和させて、ナッツを発芽状態にしてあげます。 生きた酵素を摂れるように、消化の妨げにならないように、ここは外せないプロセスです😊   身体に良い素材と調理法で安心ですが、ついつい食べ過ぎると脂質の摂りすぎになるので、食べ過ぎ注意です😄   オトナもコドモも身体に優しいおやつを取り入れて欲しいと思って! ギルトフリー(罪悪感なし)スイーツのレッスンも ...

2021/7/22

RIKA'sチャクラスムージー

RIKA'sチャクラスムージー🍹   この一杯で使っている野菜と果物↓↓↓ ●小松菜🥬 ●りんご🍎 ●バナナ🍌 ●完熟マンゴー🥭 ●オレンジ🍊 ●セロリ ●ゴールデンキウイフルーツ ●バジルリーフ ●ブルーベリー ●ビーポーレン ●ゴジベリー ●チアプリン✖︎リナブルー     うだるような暑さ🥵 バランスを崩しがちな夏もロースムージーで整えて乗り切り ...

2021/7/21

初リバースエイジングセミナー開催

『アヴェークボーテ』福岡にて初リバースエイジングセミナー開催!   リバースエイジングとは、アメリカ発祥のエイジングの在り方についての考え方。 見た目だけじゃない、内側からもアプローチした若返り方法です。   アヴェークボーテさんは、この考え方を基にした、心も体も内側からと外側からと 窓ガラスの両側から磨き上げるようなメソッドをご紹介されています! アヴェークボーテさん商品『ルミエールドリンク』の福岡初のご紹介イベント開催決定、RRRoomでメソッドに基づいたロースイーツメニューご協力 ...

2021/7/18

マーブルブルーベリーマフィン

フレッシュブルーベリーを頂き、大豆粉とスーパーフードを使ったマーブルブルーベリーマフィン焼いてみました🫐   グルテンフリー、シュガーフリーです😉   ギルトフリーマフィンレッスンでお伝えしているレシピのアレンジバージョン🧁   マーブルはピンクとブルーなんですが、焼いたら写真ではピンクがあまりわからないですが、ほんのりピンクです。   粉はダイズラボの大豆粉にアーモンドパウダーなど配合して風味アップさせています。 乳 ...

© 2021 RRRoom(ルーム) |福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室