中原 利佳(RRRoom 代表)

食と運動と癒しを取り入れることを提案し、一人でも多くの人が笑顔になってほしいと願っています。

2024/3/14

九州フレーバー

エビとレモンとパクチーのベビーリーフサラダ withひゅうがなつドレッシング。 お野菜はパクチーとベビーリーフと新玉ねぎがメイン。 無農薬無肥料のレモンも皮ごと加えて。 ゆでた車エビとお野菜を混ぜてドレッシングをかけてできあがり。   ドレッシングは 『レモンとセロリの発酵ドレッシング』 自家製玄米塩麹とセロリとレモンとオリーブオイルで作りました。 使用したオリーブオイルは 『九州フレーバー』オリーブオイル with 宮崎ひゅうがなつ。 九州の本物の素材のみを使った『九州フレーバー』シリーズ第二 ...

2024/3/12

産後ヨガ3月レッスン

産後ヨガ 3月レッスン開催しました。 今日は2か月から2歳までの赤ちゃんとママにご参加いただきました。   産後の状態に合わせて個別ケア&アドバイスを行ってから、一緒に動き、身体を整えていきました。     次回の対面産後ヨガは 4月9日 火曜日 11:15〜12:30です。 3月末にスケジュールアップとお申し込み開始いたしますm(_ _)m   ✩*⋆°ෆ*⋆°ஐ*⋆°✩*⋆°ෆ*⋆ 対面産後ヨガ 毎月第2火曜日 11:15〜12:30 場所:筑紫クリニック チュ ...

2024/3/6

アクティブイーティング7days

アクティブイーティング7days 今日は4日目、折り返し地点です。 今回の 7日間のテーマは、『自分にとって働かない悪い習慣を変えること』です。   単にからだに良い食事をとるだけではなく、自分の行動を変えるプログラムに参加の方々も取り組まれています。   今アカデミーで学ばれている53期生のテーマは 『からだの中から美しく、かんたんローフード』 外面だけでなく内からの美しさを放つフレッシュな53期生です。 次回のアクティブイーティング7daysに、独自ブランドの発表があり、それに向け ...

2024/3/2

春のスムージー

3月 まだ肌寒い日も続いているけど、春を感じます。 春の花、菜の花やミモザ黄色の花を見ると気持ちもウキウキ、桜などピンクの花を見るとホッとしあわせな気持ちになれる気がします   春のスムージー りんごのちょうちょが菜の花にとまってます ビタミンC、B、ミネラルいっぱい、春の免疫力アップに☘️ 【材料】 りんご バナナ パイナップル トマト ビーツ 大葉 レモン 教室では、スムージー作りレッスン、ドレッシング作り、ロースイーツレッスンも開催しています。   ヨ ...

2024/2/29

わが家の晩ご飯

今日の晩ご飯のメイン。   鰹のタタキとナスの天ぷらに 炊き立てごはんとかぼちゃとエノキとタマネギのお味噌汁と一緒に。 居酒屋のおつまみっぽいんですが😅 わが家の晩ご飯おかずです笑   天ぷらは米粉を使うとカラッと上がるのでオススメです。   カツオのタタキは新タマネギ、小ネギをたっぷりそえます。 ポン酢と仕上げにEVフレーバーオイル 今日は熊本グリーンレモン🍋をひとかけ @kunisaki_qlive_garden @kunisaki_qli ...

2024/2/29

今月(2024年3月)ヨガ・ルーシーダットン lesson

3月になると例年桜も開花し始めて春の足音が近づいてくる季節ですね。 私の3月の色のイメージはピンクや黄色かなぁ。 みなさんは? 桜や菜の花、ミモザなどお花の色のイメージかもしれません。 寒さで縮こまっていた身体も春に緩んできます。 一緒にヨガ/ルーシーダットンをして心も体も整えましょう。   【変更について】 ◆オンラインヨガ&ルーシーダットン夜 21:30~22:30 ◆産後ヨガ 前回、対面、オンラインの両クラスとも、月齢に分けてのクラスをご案内をしておりましたが、状況をみながらしばらくはもと ...

2024/2/29

今月(2024年3月)の産後回復ヨガサークル

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日 時】 毎週月曜日9:00〜10:00 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

2024/2/25

誕生日祝い

誕生日はまだ少し先だけど、夫が帰省してるタイミングでちょいと誕生日祝いをと、農学校から帰ってきてかんたんローケーキを作成。   ふと思いついた海の岩場のイメージ🌊 なんでだろうね笑   魚座かーと考えたからだと思うけど 最初から考えてないので笑 中途半端な仕上がりだけどいいかね😁   ローチョコスポンジケーキにベリークリーム入れて、ローチョコとドライフルーツで飾りつけました。  

2024/2/19

ベジパスタ

お昼ごはんにささっとベジパスタ カブのジェノベーゼ🍝   1.カブをスライサーで千切りにする 2.塩でもんで水気を切る 3.ジェノベーゼソースを合える 4.プチトマト、松の実、ダイスアーモンドを散らす 5.宮崎ひゅうがなつオイルをさっとかけてできあがり   九州フレーバーオイル とても香りが高くて、ひとまわししただけでお料理の風味が格段にアップ⬆️普通のお料理がおしゃれな一品に変身してくれる、季節限定のオイルです!   今回ソースは ...

2024/2/15

2月産後ヨガ

産後ヨガ 2月対面&オンラインレッスン開催しました。   赤ちゃんの日々の成長 本当にめざましいですね👶 かわいい笑顔に癒されます。 産後のリフレッシュに、体調回復に。 ボディラインのメンテナンスに。 赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。   おひとりおひとりの体力に合わせてアドバイスさせていただきます。 次回は3月12日 火曜日 11:15〜12:30の予定です♪ 2月末にスケジュールアップとお申し込み開始いたしますm(_ _)m   ✩*⋆°ෆ*⋆°ஐ*⋆ ...

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