RRRoomブログ

今日のおかずは豆苗を使った１品。 豆苗とブナピーとシーフードのオリーブオイル炒め   豆苗はえんどう豆のスプラウトです。 高タンパク質で低脂質で栄養豊富な緑黄色野菜。 水耕栽培で価格も安定していて、切った根はまた再生もできてコスパもよいので取り入れています。 豆苗にはβ-カロテンやビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化ビタミンが含まれます。 活性酸素を抑える働きがあり、ビタミンCとビタミンEを一緒にとることで強い抗酸化作用があり、美白美肌に導いてくれます。 ビタミンKや葉酸も豊富なので、貧血対策に、 ...

アスパラとゆで卵のデリ風オリーブサラダ🫒   新漬けオリーブを刻んでタルタル風ソースを作って アスパラガスとゆで卵と和えてデリ風サラダにしました。 アスパラガスは女性にオススメの食材です✨   カロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥなどが豊富です。 さらにアミノ酸の一種のアスパラギン酸は疲労回復ドリンクなどでも有名ですよね。 ルチンはアンチエイジング、美肌に導いてくれます。 葉酸も豊富なので、貧血対策に、妊婦さんや女性にうれしいお野菜なのです。   ク ...

久しぶりのお弁当作り🍱   ドーンと小鯵の南蛮漬けをのせてみた笑 からだにうれしいおかず盛り😆   盛り盛り食べてもヘルシー からだが喜ぶ栄養満点をめざそう💯

飲むサラダ・ヘルシーダイエット   7種の野菜と果物を入れて、レモンも皮ごと入れてビタミンCもいっぱい。 不足しがちな食物繊維もブレンダーでなめらかに消化吸収しやすくなります。 ダイエット、美肌に導く飲むサラダ。 ベビーリーフをトッピング。   今日も仕上げはフレーバーオイル熊本グリーンレモン。 エキストラバージンオリーブオイルをひとまわし。 @kunisaki_qlive_garden_kitchen

今日のおかず１品。 ひじきとミックスビーンズの煮物   ひじきには、美肌・老化防止につながる抗酸化作用や、血糖値の上昇を緩やかにする効果、抗ウイルス作用、抗炎症作用があると言われています。 手作りお皿に盛るとまたおいしさup。   食物繊維も豊富なひじきの煮物。 定番だけど加える食材でさらに栄養アップ!! おかずの１品にぜひ取り入れてみてください🩷

飲むサラダ・美肌   メインはプチトマト🍅 味が濃厚でおいしいスムージーがつくれます。   美肌に導く飲むサラダ。 ベビーリーフをトッピング。   仕上げはフレーバーオイル熊本グリーンレモン。 エキストラバージンオリーブオイルをひとまわし。 @kunisaki_qlive_garden @kunisaki_qlive_garden_kitchen   消化吸収の良いサラダです。

年明け寒い日が続いていますね❄️ 10:00〜11:00 筑紫クリニック🏥マタニティヨガ教室 毎週火曜／木曜 安産に導く呼吸法と骨盤の動きの練習 イメージしながら繰り返し行って意識して行えるように練習しています。 今日も6名のプレママさんがご参加くださいました。   マタニティヨガ教室は筑紫クリニック患者様 ワンコインでご参加いただけます。 @chikushiclinic 11:15〜12:30 産後ヨガ教室 今日は兄弟児さんもいて賑やかでした。 &n ...

今日は人日の節句 晩ごはんは玄米七草粥   春の七草にクコの実も加えて 仕上げにエキストラバージンオリーブオイルをさっとひとまわし。 無病息災、健康増進を願いながら食べました。   作り方 1. 春の七草を軽く洗い、刻む。昆布と鰹で出汁をとっておく。 2. 玄米を1のだしで炊いてお粥を作る。 3. 火を止める直前に七草、クコの実を加え軽く煮る。 4. 塩で味を整える。 5. 食べる直前にクリーブオイルをまわしかけてできあがり。 エキストラバージンオリーブオイル クリーブオイル @kun ...

昨日から仕事初めでしたが今日はお正月最後の日曜日。 今日まで家族も揃っていたので残っている食材でおうちランチ。 最初のスムージーは レモン オレンジ 八朔 キウイフルーツ りんご バナナ 水菜 の 7種のスムージー。 パスタのリクエストあり どうしようかな…   お、大豆のお肉があったー！ トマトとキノコとパプリカ、オニオン、ガーリックで 大豆ミートのミートソース。 クリーブオイル使用の茎わかめとバジルのジェノベーゼソースを使って 鶏胸肉とキノコとパプリカのジェノベーゼパスタ。   ク ...

新年あけましておめでとうございます🎍   年末年始いかがお過ごしですか？ わが家は家族全員が久しぶりに揃ってのんびりしております。 昨年もさまざまな出逢いや学びがあり 感謝の一年でした。   今年も ヨガを通してからだを動かすこと ゆっくり呼吸をすること 食で内側からからだを整えること を日々の生活に楽しく取り入れていただけるように ヨガレッスンとともに プラントベースごはんやかわいいロースイーツや ローチョコレートをお伝えできるように 今年も精進していきたいと思います ...