こんにちは。
福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です🍎
かんたんローフード生活のススメ！
まずは"朝食にロースムージー"習慣トライしてみよう〜
材 料
・オレンジ
・りんご
・冷凍マンゴー
・セロリ
・水菜
・バナナ
・キウイフルーツ
・スピルリナ
@dic_spirulina
・水 50~100ml
水分はお好きな濃度にあわせて調整してください。
＜トッピング＞
・ビーポーレン
・ゴジベリー
@gojiberriesprincess
作り方
①オレンジは皮をむく。りんごは良く洗い芯をとる。バナナは皮をむき、3センチくらに切る。
②キウイフルーツは皮をむき、一部は薄切りにして飾りにとっておく。
③冷凍マンゴーは解凍しておく。
④水菜、セロリは良く洗い3cmぐらいに切る。
⑤水分の多いものから順番にミキサーに入れ、50秒ほど攪拌してできあがり。
今、高速ミキサーはバイタミックスの自動モード付きも使っていますが、それはかなり滑らかなスムージーに仕上がります。
スムージーの飲み方
① 時間をかけて、トッピングとともに噛むようにゆっくり飲みます。
たくさんの野菜・果物を体内に取り入れるので、ゴクゴク一気飲みはしないようにしましょう。
②飲む時間帯は、朝~午前中に。
正午までは身体は解毒の時間です。
消化に負担のかからないスムージーは朝にぴったりです。
③緑の野菜は毎日変えましょう。
今回は水菜ですが、ほうれん草、小松菜、青梗菜、春菊、ベビーリーフなど日替わりにしましょう
☆まずは毎日の食事の30%からローフード取り入れてみましょう
マイスター講座では^_^
ローフードの基礎から楽しく学べます。
4月からの体調改善、新食生活スタート応援します。
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