中原 利佳(RRRoom 代表)

はじめてのローフード講座🥗   3時間ずつ2日間に分けてでも、一日集中でもできます。 2日間に分けたAメニューです↓↓ ・アボカドユッケ風海苔巻き こちらは特製タレにアボカドを混ぜて海苔巻きのペーストにしています ・rawほうれん草の黒ごま和え ほうれん草のおひたしも生で簡単調理。 ・和風キャロットジンジャースープ ・ズッキーニの柚子スピ和風パスタ ・クコとクルミのスィーティー黒ごまバナナ 黒ごまドレッシングとバナナとゴジベリーの組み合わせ、や ...

今日のおうちローフードランチ🍛   トマト🍅＆ドライトマトとスパイスたっぷりのローカレー＆カリフラワーライスのプレート。   息子もモリモリ食べて、コンサート本番へ出かけていきました🎶   送り出してから、ゆっくりと。 おしゃべりしながらリラックスして食べるとさらにおいしい💖 パクチー＆スプラウト好き、モリモリトッピングしました。   台湾パイナップル頂きました✨ かわいい😎 ...

おはようございます。   今日も太陽がキラキラ眩しい☀️   今朝は息子に何も取られず笑 最後まで見送り、無事に出勤していきました✨   朝の腸活   朝のフルーツで一日元気に🍎✨  

6月21日 今日は夏至＆国際ヨガデー🧘‍♀️   北半球では一年で最も昼が長くなる日。 ヨガを楽しみながら心と身体を整える日。   今日も陽射しが強く、暑い一日で、これでもかと太陽🌞が輝いて、エネルギーをくれました。   地球温暖化で、日本の四季が以前より感じにくくなりましたが、いつまでも地球の美しい輝き🌏が続きますように。 その願いを込めて。   SDGsのイメージ作品として ...

今日のおうちランチ。   家にある材料を使って作ったローグリーンカレー🍛   野菜、果物、ナッツに、スパイス、オリーブオイル、ココナッツミルクのみで作った非加熱カレー。 スパイスで本格的な風味になります。   今日のローライスはズッキーニ🥒   色も栄養もアップするように、スピルリナをたっぷりプラスしました！ @dic_spirulina   ヘンプシード、ココナッツロングをトッピングしました。   オリジナルロー ...

こちらはロースイーツ✨ お誕生日ケーキ🎂をお作りしました。   マンゴー大好きな🥭お嬢様へ👸   マンゴームースケーキ🎂   マンゴースイーツは作りながらテンション上がって、マンゴーモリモリー🥭🤣   お花はエディブルフラワーで食べられるお花です🌸   お誕生日の食卓に並べてもらえて、このコ🎂も幸せですὉ ...

大豆粉のギルトフリーマフィンのバリエーション🧁   粉類は ●グリーンバナナ粉🍌 ●ココナッツフラワー🥥 ●アーモンドプードル ●片栗粉 を使いました。   グリーンバナナ粉は難消化性のでんぷんを多く含むスーパーフード✨ 炭水化物だけど、食物繊維のような働きをしてくれるすごいヤツ。   大腸まで届いて、整腸作用もあって、デンプン質が多いので腹持ちもいい。 難消化性デンプンは加熱するとその効果は激減するそうだけど、冷 ...

今朝のうれしかったこと💕   マタニティヨガに40週ギリギリまで毎週通ってくれた香織ちゃんが、赤ちゃんと一緒にレッスン前に遊びにきてくれました👶   体験談をお話してくれて、プレママのみんなを励ましてくれました😊 香織ちゃんありがとうー。   私、孫を抱っこしているばあばのようですw   今日も呼吸法、腰痛改善、むくみ解消セルフマッサージなどみんなで行いました🧘‍♀þ ...

大豆のお肉で作ったガパオライス   @marukome_family さんで紹介して頂きました。 暑い日にも食欲が湧いてきて、しかもかんたんでオススメします〜   ギルトフリーガパオライス cooked by りんりんさん   @snapdish さんの投稿企画「集まれ！ギルトフリー料理」に投稿いただいたお料理から、“大豆のお肉”を使った、ガパオライスのご紹介です。 そのまま使えてとても便利だそうです♪   このお料理を詳しく見るにはこちら↓↓↓ https://s ...

ローマンゴーミルクプリン🍮   こちらもロースイーツです🥭 乳製品、卵、砂糖、ゼラチンも使わずに、シンプルにマンゴーの味が広がるマンゴープリン作りました。   ミルクは搾りたてアーモンドミルクを使いました。   サッパリしていて、いくらでも食べられる✨と先日のお教室でも好評でした💕   ロースイーツ は混ぜて、固めての作業工程がほとんどなので、材料を少なくすると、本当に簡単に食べたい時にすぐできるから好き ...