中原 利佳(RRRoom 代表)

いつの間にか、クックパッドのレシピ閲覧数が700万回を超えていました。   多く見ていただいていたのは、子どもたちの運動会や毎日のお弁当のレシピ。 日々の暮らしの中で、喜ぶ顔を思い浮かべながら作り続けることを大切にしてきました。   食を通して、 誰かの毎日に 少しでも役立っていたなら嬉しいです。

あけましておめでとうございます。 毎年のお雑煮から、今年もはじまりました。 本年もよろしくお願いいたします。

今年は7年ぶりに娘も一緒に過ごすクリスマス。 高校を卒業するまでは、毎年きょうだい揃って、おうちクリスマスをしていて、ボリュームたっぷりメニューをがんばって作っていました🍗 子どもたちも成長し、親も成長(老化か笑)し、メニューはヘルシーに、手間をかけない、に変化しました😊   定番リースサラダ🥗 思い思いに盛り付け ドレッシングは、さっぱりと『大分かぼすオイル』と白ワインビネガー＆ピンクソルトで。 和牛炙りのたたき🐮 娘が買い物にい ...

あけましておめでとうございます。 2026年も、どうぞよろしくお願いいたします。 新しい年のスタートにあたり、1月からクラス内容を少し整理・リニューアルしました。 これまでたくさんのクラスを行ってきましたが、 「今日は何を選べばいいか分かりやすく」「その時の体調や気分で選びやすく」 そんな想いから、クラスを3つのカテゴリーに分けています。 ●リリース 骨盤ケア・首肩ケア・ストレッチポール・スキンストレッチ （※ルーシーダットンを含む回もあります） 👉 更年期世代の不調、疲れ、こわばりをやさ ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週水曜日9:00〜10:00 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

先日のクリスマス レッスンで 生徒さんと一緒に、 国東グリーブガーデン 九州フレーバーのオイルテイスティングをしました✨ 大分県国東産の最高品質のオリーブと九州県内の選りすぐりのフルーツを 農園で一緒に搾油して作られたフレッシュ感いっぱいの純国産のフレーバーオイルたち🫒 今回のテイスティングは １.そのまま飲む ２.お野菜(生、温野菜)にかけて食べる で実施！ ①新発売の 福岡タロッコオレンジ🍊 福岡県産のタロッコオレンジを使ったオイル。 爽やかなオレンジ風味 ...

🎄Raw bûche de Noël レッスン🎄 毎年12月のクリスマスレッスン 今年も開催いたしました。   やはりこの季節になると食べたくなるなる😍 見た目を裏切る軽い食感 ローチョコレートクリームのすーっととろける口どけ 焼かないスポンジはしっとり柔らかです。   ひんやりさっぱりのRawストロベリーソースのムースのカップデザートも添えて🍨 ご受講ありがとうございました🎄

🎄クリスマス レッスン 2025🎄 毎年定番の1年の締めくくりのオリジナルレッスン 今年も開催いたしました。   オリーブリースサラダは思い思いの盛り付けで楽しんでいただきました。 今年のクリスマス特別ドレッシングは、 タロッコオレンジのRawシーザードレッシング オレンジフレーバーのエキストラバージンオリーブオイルを使って、さっぱりとしたチーズ感のあるうまみドレッシングに仕上げました。   Raw素材のサラダや、温野菜バイキング お茶はカカオハスクティ ...

ラン後ごはん 23歳・ラン歴10年 179cm／51kg の細身ランナーの回復ランチ 8:30〜11:00 ウォーク＋ジョグ＋ドリル＋2kmラン×3 しっかり動いた日のごはん 🍽️ 今日のお昼 高タンパクハムカツサンド 全粒粉食パン 2枚 大豆ハムカツ ゆで卵 きゅうり・サニーレタス チーズ クリーブオイル @kunisaki_qlive_garden ＋ 牛乳×豆乳 オイコス＋バナナ＋はちみつ ※ラン前 みかん／バナナ＋はちみつ／おにぎり120g／ゆで卵 食べることもトレー ...

今日は日中は家で作業の日🏠 レッスンは夕方からで、いつもより運動は少なめです。 朝から動く日、運動強度が低い日…日によって体の使い方も違います。 年齢とともに体質も少しずつ変化していくので、自分の体質を自分なりに分析して、それに合わせて最適な食事を探索中💡 1週間試してみて、少し変化が出てきました✨   自分に合った食事法や食べ方を知るため、いろいろ学びながら検証中です🍴 ローフードの知識も活かしつつ、加熱食と生の食材をバランスよく取 ...