中原 利佳(RRRoom 代表)

今日のラン後のお昼ごはん🕛   会話できるペースで10km息子の伴走しました。 まだまだラン初心者の私ですが、少しずつ走れる距離が伸びてきて、今日は気持ちよく汗をかけました   蒸し鶏の大皿サラダ🥗 鶏胸肉に岩塩を振って、白ワインとローレルをのせてレンチン。 カリフラワーとプチトマトに生アーモンド。 たっぷりのリーフにのせました。 食べる直前に、蒸し鶏には クリーブオイル @kunisaki_qlive_garden 福岡タロッコオレンジのフレーバーオイ ...

今日の野菜たっぷりスムージー。 オレンジとバナナ、王林の甘さにセロリを葉ごとたっぷり。 水なしでとろっと濃厚。 スプーンで食べるサラダみたいに🥗 仕上げにクリーブフレーバーオイル 宮崎ひゅうがなつをひとまわし。 日向夏の香りがセロリのさわやかさを増してくれました✨

Rawカカオの贅沢。 材料はシンプル。 スーパーフードとハーブを少し添えて。 甘さより、静かな満足感を大切に。 バレンタインは誰かのためだけじゃなくて、 自分の心と身体がよろこぶ時間にも。 ひとかけで、ふっと呼吸が深くなるような。 そんなRawチョコレートが今日のご褒美。

昨日は産後ヨガ対面クラスを開催しました👩‍🍼🧡 仕事復帰前にようやく来られました、と 11ヶ月の赤ちゃんと一緒に参加してくれたママ。 「産前に練習していた骨盤の動きと呼吸が、出産のとき本当に役立ちました」と話してくださって。 無痛分娩だったけれど、赤ちゃんがぐっと下がってくる感覚が分かったそうです。 そんなふうに思い出して来てくれたことが、とても嬉しかったです☺️ 昨日はハイハイもあんよも上手な赤ちゃんたちで賑やかに ...

今日は前回に続きローフードマイスター2級講座 後半でした。 21日間のローフード生活を、ご家族ぐるみで実践され、今日はその変化のお話をゆっくり伺いました。   毎朝のスムージー習慣と、大皿いっぱいのお野菜。 続けるうちにお肌が整い、お父様もまわりの方から声をかけられるほどの変化があったそうです。 食習慣も自然と変わり、毎日食べたいと思っていたフライドチキンも、気づけば欲しくなくなっていたとのこと。 無理をしたのではなく、からだが選ぶものが変わった。 そのお話を聞きながら、私もとてもうれしくなりま ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週水曜日9:00〜10:00 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

冬らしい寒さの日が続いていますね。 湯船に入った瞬間、思わず「ふはぁ〜」と声が出て、からだがゆるみます。 そんな至福の時間を大切にしたくなる季節ですね。みなさんの、寒い時期の至福のひとときはどんな時間でしょうか。 昨年後半から、息子の伴走をきっかけに毎週走るようになりました。 走ることで、からだの変化や小さな気づきがたくさんあり、食事の内容やタイミングを見直しながら、日々からだを整えています。 呼吸が整い、日常の動きが心地よく、楽になる。 そんな「無理のない、続けられるからだづくり」をヨガやルーシーダット ...

昨日の、1月最後の公民館ヨガ。 年明けにお引越しされ、いまも通ってくださっている最年長の86歳、Iさん。 毎年この時期になると 「庭に実ったよ」と持ってきてくださる柑橘🍊 旧家の片付けの途中、庭木を伐る前にと、昨日もみなさんへ分けてくださいました。 住む場所が変わっても 変わらず公民館でヨガを。

1月の壁には、個性があふれる書き初め。 バランスポーズができた瞬間の 「やったー」という声。 シャバアーサナも、それぞれのペースで味わってくれました。 ひとつずつ、ゆっくりと。

昨日の外ランヨガ。 夜景を眺めながら、 冷たい空気も心地よくなってくる。 歩いて、走って、止まって、 呼吸して、伸ばす。 それぞれのペースで、 進めばいい。 まずは、月に一度外で。