中原 利佳(RRRoom 代表)

季節の単発ロースイーツ レッスンのお知らせです。   今月4月はマンゴー好きな方、4月を爽やかに過ごしたい方にぜひご参加頂きたいレッスンです。   マンゴーの美味しさも存分に感じられ、身体に良い食材を使ったロースイーツ作りをします。 参加すると心と体のバランスが整えられるレッスンです。 レッスンで使う原料は、加熱処理していないraw(生)の素材です。 果物の酵素を壊さず摂取することができます。   また白砂糖、小麦粉、乳製品、卵は使わずに作ります。 甘味はメープルシロップなど ...

ローフードマイスター2級講座のお知らせです。 2級講座は自分の為にローフードを生活にとり入れる基本コースです。 今回は4時間x2回に分けてじっくり学びます。 詳細は食のローフードマイスター2級講座内容も参照ください。 理　論 ・ナチュラルハイジーン哲学 ・ローフードの基礎知識 ・野菜と果物が心身に与える効果 ・食べる順番 ・リバーシングセラピーなど 学べるレシピ(14レシピ) ・りんごのフルーツスムージー ・アボカドスープ ・スーパーヘルスサラダ ・ロー味噌スープ ・ベジタブル寿司ロール ・ローカレー/カ ...

こんにちは。   福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   春の嵐に負けず、家の前の桜もまだ綺麗な花をつけていてくれていて🌸 優しい力強さを感じています〜   今朝のオンラインレッスンでも桜の話になり、画面越しに桜を見て頂きました。   今日の息子のお弁当も 桜の花びらごはん🌸   おかずは ・大豆のお肉 とレタスの醤油麹と豆板醤炒め ・ニラたまごのはしまき風 ・大根とみつばの塩麹さ ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です🍎   今日のスムージー 「スーパーフードスムージー」 スピルリナ、リナブルーを使った2層スムージーを作りました。   材　料 ・青梗菜1／2株 ・パイナップル1／2個 ・スピルリナ１袋 ・りんご1個 ・バナナ1本 ・リナブルー小さじ1 (スピルリナから抽出した植物由来の安心な色素です。) ・ケフィアウォーター100mlづつ @rawfoodhaccolab 先生から株分けしていただいたもの。 ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   ずっと気になっていた冷凍フルーツ💛   ｢VITAFOOD｣使ってみました〜 @vitamix_japan   低農薬で丁寧に育てたフルーツ “樹の上完熟”させて急速冷凍して、色も栄養素もそのまま閉じ込めているという冷凍食材です。   一袋200gいり。 けっこう大きめに切ってあります。 パックあけてみてまさに、マンゴーそのもの! そのまま食べてめちゃくちゃおいしいで ...

福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   お天気がよくて気持ちいい日ですね。 家の前の桜も満開です🌸   今日の息子のお弁当のおかずのひとつ   中華風味の大豆フィレ肉を使ってみました。 レタスと韓国味噌炒めにしました。   中華風下味がついている大豆肉、独特のくさみもなく、下味つきだから便利だ〜。 今日は韓国味噌サンジャン加えて炒めただけなので時短。   サニーレタスで巻いて🥬 & ...

こんにちは。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です🍎 今日のスムージー☀️ 材　料 ・不知火 ・りんご ・バナナ ・小松菜 ・スピルリナ ・水 50~100ml （水分はお好きな濃度にあわせて調整してください。） ・いちご ・ビーポーレン ・ゴジベリー 作り方 ①不知火は皮をむく。りんごは良く洗い芯をとる。 ②バナナは皮をむき、小松菜は洗い、それぞれ3センチくらいに切る。 ③ミキサーに水と②を入れ攪拌する。コップに注ぐ。 ...

こんにちは。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です🍎 かんたんローフード生活のススメ！ まずは"朝食にロースムージー"習慣トライしてみよう〜 材　料 ・オレンジ ・りんご ・冷凍マンゴー ・セロリ ・水菜 ・バナナ ・キウイフルーツ ・スピルリナ @dic_spirulina   ・水 50~100ml 水分はお好きな濃度にあわせて調整してください。   ＜トッピング＞ ・ビーポーレン ・ゴジベリー @gojiberriespri ...

おはようございます。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。 お弁当作り🍱 娘の6年間のお弁当生活も終わり早数年、息子のお弁当作りも今月末でひとまず終了〜 子どもの成長とともにお弁当作りも卒業です🎓   息子のお弁当 rawお弁当おかずはこちらの2品。 時短、かんたんおかずです。 ＊生のほうれん草のスピ胡麻やう和え ①ほうれん草は塩揉みして、しんなりさせる ②白煉胡麻とスピルリナ、醤油、甘こうじ、白胡麻を混ぜたごまだれで和え ...

5/11更新しました。   福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   今日はマルコメさん主催の『大豆のお肉』の新商品発表会『オンライン料理教室』に参加させて頂きました。   講師は銀座ラ・ベットラ・ダ・オチアイのオーナーシェフで、現・日本イタリア料理協会名誉会長の落合務シェフ   とても気さくなお人柄で、コツやポイントも楽しく、しっかり教えてくださいました。   落合シェフ、同店の総料理長の成田シェフからzoomで ...