中原 利佳(RRRoom 代表)

今朝のうれしかったこと💕   マタニティヨガに40週ギリギリまで毎週通ってくれた香織ちゃんが、赤ちゃんと一緒にレッスン前に遊びにきてくれました👶   体験談をお話してくれて、プレママのみんなを励ましてくれました😊 香織ちゃんありがとうー。   私、孫を抱っこしているばあばのようですw   今日も呼吸法、腰痛改善、むくみ解消セルフマッサージなどみんなで行いました🧘‍♀þ ...

大豆のお肉で作ったガパオライス   @marukome_family さんで紹介して頂きました。 暑い日にも食欲が湧いてきて、しかもかんたんでオススメします〜   ギルトフリーガパオライス cooked by りんりんさん   @snapdish さんの投稿企画「集まれ！ギルトフリー料理」に投稿いただいたお料理から、“大豆のお肉”を使った、ガパオライスのご紹介です。 そのまま使えてとても便利だそうです♪   このお料理を詳しく見るにはこちら↓↓↓ https://s ...

ローマンゴーミルクプリン🍮   こちらもロースイーツです🥭 乳製品、卵、砂糖、ゼラチンも使わずに、シンプルにマンゴーの味が広がるマンゴープリン作りました。   ミルクは搾りたてアーモンドミルクを使いました。   サッパリしていて、いくらでも食べられる✨と先日のお教室でも好評でした💕   ロースイーツ は混ぜて、固めての作業工程がほとんどなので、材料を少なくすると、本当に簡単に食べたい時にすぐできるから好き ...

新作レシピストロベリーローティラミス🍓です。   まずは生のアーモンドミルク絞りから。 ナッツと水の割合は基本は1:2にしています。   が、最初水の軽量ミスで超濃厚なミルクができあがりました。   失敗は無駄にせず✨ ・濃厚ミルク ・ベーシック ・皮付きアーモンド ・皮剥きアーモンド の飲み比べ行いました🥛   皮むきすると、真っ白なサラッとしたミルクができます。 家で息子に下準備手伝ってもらいました。   ...

ギルトフリースイーツレッスンを初開催しました🍮   ローフードやロースイーツを取り入れはじめると、消化の負担が減り、身体が軽くなったなどよい変化を感じはじめます。 そうなると気にせず食べていた市販のお菓子の砂糖やグルテンも気になり、味覚も変わってきて、これまで食べていたお菓子が甘すぎたり、もたれたりしてくる。 日頃のお菓子も身体に良い素材で作ってみたい、子どもたちにも身体に良い素材のおやつを食べさせたいよね〜という会話から生まれたレッスンです。   罪悪感なしのスイーツ ...

昨日はロースイーツキッチンヒーラーレッスンを開催しました🫐   特別な道具も必要なく作れる基本のロースイーツを学べるので、はじめてロースイーツ 作りをされる方に人気の講座のひとつです。   ローフードメニューについて、材料、道具の使い方などについて、様々なご質問がありました。 わからないまま進むとモヤモヤするので、わからないことはどんどん聞いてくださいとお伝えしています。 頭の中をクリアにして、作って、盛り付けて、おいしくたべることに集中すると、五感も刺激され、ストレス ...

ハートフルコンサート18th～オンライン～のお知らせです。   今年は息子は舞台そでから。 いつかこの舞台で演奏できる日を楽しみにしています。   こちらのメッセージ動画もご覧ください。 息子も張り切って皆さまへ呼びかけております😄 ↓↓↓↓↓ https://youtu.be/UZJBRGNwkMw   ハートフルコンサートとは 富士フイルムビジネスイノベーションジャパン株式会社様の主催により毎年開催されているハートフルコンサート。 今年は新型コロナウイルス ...

カラダに優しいおうちおやつ。   ギルトフリーマフィン。   大豆粉に身近な材料をプラスしてさらにふんわりマフィンが焼けました。 昨日はクルミとゴジベリーいりで、疲労回復効果もあるおやつにしました。   ギルトフリースイーツ作りもリクエストに合わせて開催いたします。   作ってみたいー、食べてみたいなど✨ こちらより問い合わせください。    

こんにちは。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   今年も息子の誕生日のケーキのリクエストはマンゴーケーキ。   去年と変えてみよ〜と思って、デザインもレシピも思いつくままに即興で作った今年のケーキ。   ローカカオを入れたスポンジは、マンゴーやフルーツをたっぷり使って。 ムース状のマンゴークリームにもマンゴーをたっぷりいれ、カカオバターの風味もあってリッチなお味に。   でもどうもレトロな感じ。 なんかに似てるよなーと ...

こんにちは。 福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です。   今日から6月。   梅雨明けしてないものの、お天気で今日も陽射しが強い☀️   6月のイメージで 和風ロースイーツおやつ作りました。   ナッツミルクとアーモンドパルプをつかったグリーンとブルーの抹茶ローケーキ。 グリーンと、ブルーはスピルリナ、リナブルーを使っています。   モリンガパウダーも使って抹茶風に仕上げました。 &nbs ...