ラン後ごはん
23歳・ラン歴10年
179cm／51kg の細身ランナーの回復ランチ
8:30〜11:00
ウォーク＋ジョグ＋ドリル＋2kmラン×3
しっかり動いた日のごはん
🍽️ 今日のお昼 高タンパクハムカツサンド
全粒粉食パン 2枚
大豆ハムカツ
ゆで卵
きゅうり・サニーレタス
チーズ
クリーブオイル @kunisaki_qlive_garden
＋
牛乳×豆乳
オイコス＋バナナ＋はちみつ
※ラン前
みかん／バナナ＋はちみつ／おにぎり120g／ゆで卵
食べることもトレーニングの一部。
疲労を残さないことが、次の走りにつながる。