一般クラス（オンライン・対面）
クラスは3つのカテゴリーから選べます。
その日の体調や気分に合わせて選びやすいよう、 クラスを 3つのカテゴリーに分けています。
「今日はこれかな？」と、 直感で選んでいただけたら嬉しいです。
●整える（リリース）
不調やこわばりをゆるめ、体のバランスを整えます。
（骨盤調整／リンパヨガ/首肩ケア／ストレッチポール／ルーシーダットン）
● 動く（アクティブ）
巡りを高めながら、無理なく筋力アップ。運動不足解消や代謝アップにもおすすめです。
（シェイプアップヨガ／ヨガジョグ／ルーシーダットン）
●休む（リラックス）
深い呼吸で自律神経を整え、心身を回復します。
（アロマヨガ／リラックスヨガ／ヨガニードラ）
スケジュール(60分)
【🧘♂️対面スケジュール】 (自宅教室)
各回定員3名様までの少人数制 🏠
🗓 月曜日（午後〜夕方新枠！）
13:30〜14:30 🟦
15:00〜16:00 🟩
16:30〜17:30 🟥
6/1と29：16:30〜17:30のみ
6/15：お休み
🗓 火曜日（夕方２枠に！)
6/2、6/9、6/16、6/23
16:30〜17:30 🟦🟩
18:00〜19:00 🟥🟦
6/30：おやすみ
🗓 水曜日（★期間限定・体験キャンペーン‼︎）
🟨【骨盤底筋トレーニングヨガ】
👉 6/3、10、17
高尾美穂先生メソッド導入のクラス！
★期間限定：通常チケット2枚のところ【チケット1枚】で受講いただけます！
🏃♀️🟥 6/24（水）20:00〜：ジョグ＆外ラン（大濠公園）
🗓 金曜日
6/5、6/19 ➔ 10:00〜11:00 🟦🟩
6/12、6/19 ➔ 18:00〜19:00 🟦🟩
🗓 土曜日
6/13、6/20 ➔ 16:00〜17:00🟦🟩
【💻 オンライン】
毎週月曜 21:30〜
6/1、8、15、22
（1・3週：ヨガ ／ 2・4週：ルーシー）
レッスン料金
【オンライン】
月会費：5,000円(録画配信付)
1回：1,500円
【対面 】
5回券：10,000円
3回券：6,600円
1回：2,500円
✨ 体験レッスン：1,500円
骨盤底筋トレーニング、外ヨガジョグ、出張レッスン、パーソナルは『特別レッスン』をご覧ください。
産後ヨガクラス
産後の骨盤を整えながら、骨盤底筋をやさしくトレーニングしていきます。授乳や抱っこによる肩こり・首こりをほぐし、全身のバランスを整えます。
◯ オンライン産後ヨガサークル
水曜日 9:00〜10:00（60分）
月会費：4,000円（録画あり）
1回：1,500円／体験：1,500円
録画参加も可能なため、 育児中でも無理なく続けていただけます。
◯ 対面産後ヨガ
＠筑紫クリニック チューリップホール
第2火曜日 11:15〜12:30（75分）
• 参加費：1回 2,200円（税込）
■ 産後ヨガの対象について
・産後2ヶ月〜2歳頃目安
・ご希望により3歳頃まで可（歩き始めたお子さまとご一緒でも大丈夫です）
特別クラス・出張・パーソナル
通常のクラスに加え、特定のケアや屋外でのリフレッシュ、個別指導をご用意しています。
■骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋は、体の土台となる大切な筋肉です。
産後直後はもちろん、更年期世代の
・下腹だけぽっこり
・体型がなかなか戻らない
・動いたときの尿もれが気になる
といったお悩みにもアプローチできる、重要なケアです。
クラスでは、骨盤底筋だけでなく、呼吸や姿勢、インナーマッスルと連動させながら、全身のバランスを整えていきます。
産後や更年期に感じやすいモヤモヤや疲れも、無理なくスッキリ整えていきます。これまでの産前産後ヨガ指導の経験をもとに、骨盤底筋トレーニングとオリジナルのケアを組み合わせたクラスです。一歩踏み込んだ内容で、 より変化を感じたい方におすすめです。継続して行うことで、少しずつ体の変化を感じていただけます。目安として、3ヶ月ほどの習慣化がおすすめです。今後、継続して取り組めるクラス展開も予定しています。
■外ヨガ & ジョグ
自然の中で体を動かし、リフレッシュしながら整えるクラスです。
ヨガで体をほぐした後、無理のないペースで軽くジョギングを行います。
運動が久しぶりの方でも安心してご参加いただけます。外の空気を感じながら、心も体もすっきり整えたい方におすすめです。
■土曜日出張グループレッスン
60分のグループレッスンを出張形式で行います。
一般クラスチケットをご利用いただけます。 ご自宅やご指定の場所で、リラックスしながらご参加いただけます。
※詳細・場所は個別にご案内いたします ※別途交通費を頂戴いたします
■パーソナルレッスン
お一人おひとりのお身体の状態やお悩みに合わせて、内容を組み立てて行います。
スキンストレッチケアを取り入れながら、 ご希望によりアロマボディケアも組み合わせ、心身ともに整えていきます。
より丁寧に体を見てほしい方や、しっかり変化を感じたい方におすすめです。
【料金】
・1名：6,600円
・回数券4回：22,000円
（教室のみ・1ヶ月有効）
・2名様：8,000円
※出張パーソナルはパーソナル料金＋別途交通費を頂戴いたします
お支払方法
銀行振込またはPayPay
＜振込先＞
楽天銀行 ボレロ支店
普通1165962
中原 利佳
お申し込み方法
RRRoom公式LINEよりお申し込みください。
（トーク画面に表示されるメニューよりお申し込みいただけます）
ご予約・お支払い方法
【STEP 1：ご予約メッセージ送信】
このトーク画面に、直接以下の内容を送信してください。
1. お名前
2. ご希望のクラス・日時
3. メールアドレス（オンライン参加の方）
内容を確認後、こちらから個別にお返事させていただきます。
【STEP 2：お支払い】
以下のいずれかの方法で、事前入金をお願いしております。
・楽天銀行振込
・ PayPay
（※詳細な振込先などは、予約受付時にお伝えします）
お申し込み・キャンセルについて
■ お申し込み期限
全クラス共通：レッスン当日 朝8:00まで
※ZoomのIDは、レッスン当日朝にお送りします。
■ キャンセル・欠席について
• 分かり次第ご連絡ください
• 体調不良・育児都合によるキャンセルは料金不要です
※ご連絡なしの欠席が続く場合は、 今後のご参加方法についてご相談させていただくことがあります。
その他、ご質問等ございましたらこちらよりお気軽にお問合せください。