猛暑、そしてさらに蒸し蒸しとした暑さを表す季語で溽暑がありますが、正にいまはこの言葉が表すような気候が続いていますが、みなさん体調はいかがですか？
いよいよ夏本番、あまり外に出歩くことも控えておきたい時間帯もありますね。
快適な冷房がきいた部屋で長時間過ごす方は、逆に冷えすぎないように保温にも気をつけてくださいね。
私がしている夏を爽やかに過ごすコツ!
1.冷たいものを摂りすぎない
2.休息、睡眠を摂る
3.栄養のあるものをしっかりとる
4.清涼感のある香りで空気を浄化する
5.身体の深部まで冷やさないように気をつける
1と3に関連しますが、食べても栄養にならないエンプティカロリー食品をなるべく控えること心がけてみてくださいね。
甘くて冷たいものの摂りすぎはだるさを招きます。
からだのだるさや疲れの解消にも、日々の生活に運動を少しづつでも取り入れることをおすすめします。
オンライン、対面レッスンとも少人数制のクラスなので、おひとりおひとりのペースに合わせて、ゆっくりとヨガ•ルーシーダットンに取り組んでいただけるのではじめての方も安心してご参加ください。
腹式呼吸を行うことで呼吸が安定し心も落ち着きます。
呼吸とヨガの動きを合わせることでさらにリラックス、リフレッシュにつながります。今月のご参加もお待ちしております♪
オンラインレッスンについて
■オンライン夜ヨガ＆ルーシーダットン
❖毎週月曜日他
21:30~22:30 60分
安眠に/自律神経の調整に/リラックスに/肩こりや腰痛の改善に/柔軟性アップに/運動不足解消に/ひきしめに/代謝アップに
◆チケット価格
入会金 1,500円 (税込）
1回券 1,100円 (税込）
5回券 4,400円 (税込）
オススメ！オプション
レッスン動画配信1か月 ＋550円(税込)
［チケットについて］
＊当月内にご利用ください
＊ご体験特典！
ご体験後、翌月までにご入会の方は入会金無料！
＊ご継続特典！ 半年以上毎月ご継続のかたにはチケット割引があります。
［動画配信サービスについて］
レッスン後、ご参加お申し込みされたレッスンの録画をお送りします。
1カ月間お好きな時間で見ながら復習していただけます。
おやすみの日も安心です！自分の動きのチェックもでき、聞き逃した内容もフォローでき、個々に合わせたライブでのアドバイスも収録されているので、より効果的です。
■オンライン産後ヨガサークル
❖毎週水曜日 9:00〜10:00 60分
産後ママ応援価格！！
月会費3,500円(税込)
［通常月550円の録画配信込み］
産後2ヶ月よりお子様と一緒に参加していただけます。
産後のカラダを整えながら、赤ちゃんのお世話でこわばったからだをほぐし、子育て中の気になることもおしゃべりしながらリフレッシュしています。
骨盤調整、腹筋も少しづつ意識しながら取り戻していきます。
［動画配信サービスについて］
当日のレッスン後にレッスン録画をお送りします。
1カ月間お好きな時間で見ながら復習していただけますので、サークルをおやすみされたの日も安心ですよ。
自分の動きのチェックもでき、赤ちゃんのお世話で取り組めなかった内容もフォローでき、個々に合わせたライブでのアドバイスも収録されているので、より効果的です。
■オンラインプライベートレッスン
リクエストに合わせてさせていただきます。
日時は個別に調整させていただきますので、個別にご連絡ください。
ヨガ、ルーシーダットンのアーサナだけでなく、スキンストレッチ、ヨガプロップスなどツールの活用法や呼吸法、瞑想、お悩み相談などなど、リクエストにお応えいたします。
30分 1,650円(税込)
60分 3,300円(税込)
■オンライン発達支援親子ヨガレッスン (プライベートレッスン)
自分のカラダを感じて、コントロールしながら動けるようになること、柔軟性向上、姿勢を整えることを目指しながらゆっくりヨガに親しんでいきます。
障がいや、発達の気になる子どもさん、集団での運動が苦手な子どもさんとサポートしている親御さんに向けたレッスンです。
日時は個別に調整させていただきますので、個別にご連絡ください。
30分 1,650円(税込)
60分 3,300円(税込)
対面レッスンについて
■自宅スタジオ対面ヨガ
全クラスアロマ芳香浴つき
少人数制グループレッスン‼️
2〜4人までの少人数で、ペースに合わせて丁寧にわかりやすく指導いたします。
はじめての方も安心してご参加いただけます。
◆曜日と時間 60分
11:30〜12:30 (月曜)
14:30〜15:30(木曜)
16:30〜17:30(月曜、火曜、木曜、金曜)
◆チケット価格
1回2,200円(税込)
お得な会員価格回数券(3ヶ月有効)
入会金 1,500円
3枚 5,940円(税込)1回あたり1,980円
5枚 8,250円(税込)1回あたり1,650円
初回ご体験1,100円(税込)
ご体験特典: 当日回数券ご購入で入会金無料！
■対面産後ヨガレッスン
マタニティヨガのレッスンをさせて頂いている志免町の筑紫クリニックさんのチューリップホールにて開催しています。
産後の気分転換に、リフレッシュに、気軽にご参加ください。
赤ちゃん連れOKです。
第2火曜日 11:15〜12:30 75分
参加費:
1回1,800円 (税込) (筑紫クリニックでご出産された方特典)
1回2,200円(税込) (他産院でご出産された方も大歓迎です)
事前ヒアリングでフォローいたします。
お申し込みフォームの 【対面産後ヨガ】をチェックしてお申し込みください。
【発達支援親子ヨガ】
自分のカラダを感じて、コントロールしながら動けるようになること、柔軟性向上、姿勢を整えることを目指しながらゆっくりヨガに親しんでいきます。
コミュニケーションタッチングをとりいれ、障がいや、発達の気になる子どもさん、集団での運動が苦手な子どもさんも安心してご参加いただけます。
サポートしている親御さんのリラックスとリフレッシュにもお役立ていただけます。
◆日曜日他 60分
1〜2組の親子さんと子どもさん
◆チケット価格
子育て応援価格
1,100円(税込)
子どもさんのみの参加
3,300円(税込)親子参加
【対面パーソナル/セミパーソナル】
ヨガ、ルーシーダットンのアーサナだけでなく、スキンストレッチ、ストレッチポール、ヨガプロップスなどツールの活用法、つらい肩こりの解消、姿勢改善、歩き方、呼吸法、瞑想、動かないヨガ、お悩み相談などなど、リクエストにお応えいたします。
レッスン後には天然精油をブレンドしたアロマオイルでのネックまたはハンドマッサージつきです。
ゆったりとしたオーダメイドの自分時間をお過ごしください。
1回
60分 6,600円(税込)
1回30分 3,300円(税込)
(おひとり追加につき1,100円)
お得な回数券(2ヶ月有効)
60分4回券22,000円(税込)
(1回あたり5,500円になり、4,400円お得になりオススメです！)
日時は個別に調整させていただきますので、個別にご連絡ください。
■公民館ヨガサークル
場所:警固公民館
毎週水曜日
15:40〜16:50 60~70分
運動が苦手な方、久しぶりにヨガをしたいな〜、体を動かしたいな〜という方大歓迎です。
広々とした公民館運動場で、ストレス解消、運動不足解消、健康維持、若返り?!も目指してヨガを楽しまれているサークルです。
50代から80代までの明るいメンバーさんです。
随時メンバーさん募集中。
見学、ご体験も可能です。
【アロマトリートメントについて】
ガチガチの身体をゆるめたい、アロマの効果でリラックスしたい、むくみを解消したい方にとくにオススメです。
主にベルギーのプラナロム社などのケモタイプ精油を用いて、お好きな香りをブレンドしてトリートメントオイルをお作りし、それを用いて行います。
その他服を着たままで、浅層筋をゆるめて、可動域を広げ、身体のこわばりをほぐすコースもあります。
詳しくはホームページのアロマテラピー欄、または直接お尋ねください。
RRRoom今月のオンラインヨガレッスン
お申込みはこちらから↓↓↓
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScjYlz904FfEU0krr9RKZWKDH4PLKUYxb-cpxWiXZl0rtBUcA/viewform