福岡のローフード・ロースイーツ・ヨガ教室RRRoom（ルーム）の中原利佳です🍎
今日のスムージー
「スーパーフードスムージー」
スピルリナ、リナブルーを使った2層スムージーを作りました。
材 料
・青梗菜1／2株
・パイナップル1／2個
・スピルリナ１袋
・りんご1個
・バナナ1本
・リナブルー小さじ1
(スピルリナから抽出した植物由来の安心な色素です。)
・ケフィアウォーター100mlづつ
@rawfoodhaccolab 先生から株分けしていただいたもの。
・スピルリナ
スピルリナパウダーを加えるだけで、タンパク質、β-カロテン、鉄分、カルシウムも補給できます。
スピルリナは栄養豊富な食用藻の一種で、約30億年前に地球上に出現した最古の植物。
生命力があり、免疫力アップに役立ちます。
@dic_spirulina
※ケフィアウォーター
ウォーターケフィアの1次発酵でできる乳酸菌や酵母を含んだ天然の微発泡水で、善玉菌も豊富でお腹の環境を整えてくれます。
<トッピング>
・ココナッツファイン
免疫力アップ、亜鉛、鉄分などミネラル補給
・ビーポレンBee=蜂 Pollen=花粉
蜂の作った花粉だんごのようなもの。
たくさんの栄養素が入っていて、アレルギーを軽減する働きがあると言われています‼︎
・ゴジベリーは、
@gojiberriesprincess さんのもの。
抗酸化効果高く、美肌効果もあり大粒で甘くて本当においしいです。
・vitafood マンゴー
@vitamix_japan
作り方
①パイナップルは皮をむき、適当な大きさに切る。青梗菜は適当な長さに切る
②りんごは芯を取り適当な大きさに切る。バナナは皮をむき、適当な長さに切る。
③それぞれ水分から順番にミキサーに入れ、50秒ほど攪拌する
④グリーンから入れ、上にブルーを注ぎ、トッピングをしてできあがり。
どんよりくもりの日も朝のスムージーとスーパーフードでスッキリした一日に( ͡° ͜ʖ ͡°)
