中原 利佳(RRRoom 代表)

🎄Raw bûche de Noël レッスン🎄 毎年12月のクリスマスレッスン 今年も開催いたしました。   やはりこの季節になると食べたくなるなる😍 見た目を裏切る軽い食感 ローチョコレートクリームのすーっととろける口どけ 焼かないスポンジはしっとり柔らかです。   ひんやりさっぱりのRawストロベリーソースのムースのカップデザートも添えて🍨 ご受講ありがとうございました🎄

🎄クリスマス レッスン 2025🎄 毎年定番の1年の締めくくりのオリジナルレッスン 今年も開催いたしました。   オリーブリースサラダは思い思いの盛り付けで楽しんでいただきました。 今年のクリスマス特別ドレッシングは、 タロッコオレンジのRawシーザードレッシング オレンジフレーバーのエキストラバージンオリーブオイルを使って、さっぱりとしたチーズ感のあるうまみドレッシングに仕上げました。   Raw素材のサラダや、温野菜バイキング お茶はカカオハスクティ ...

ラン後ごはん 23歳・ラン歴10年 179cm／51kg の細身ランナーの回復ランチ 8:30〜11:00 ウォーク＋ジョグ＋ドリル＋2kmラン×3 しっかり動いた日のごはん 🍽️ 今日のお昼 高タンパクハムカツサンド 全粒粉食パン 2枚 大豆ハムカツ ゆで卵 きゅうり・サニーレタス チーズ クリーブオイル @kunisaki_qlive_garden ＋ 牛乳×豆乳 オイコス＋バナナ＋はちみつ ※ラン前 みかん／バナナ＋はちみつ／おにぎり120g／ゆで卵 食べることもトレー ...

今日は日中は家で作業の日🏠 レッスンは夕方からで、いつもより運動は少なめです。 朝から動く日、運動強度が低い日…日によって体の使い方も違います。 年齢とともに体質も少しずつ変化していくので、自分の体質を自分なりに分析して、それに合わせて最適な食事を探索中💡 1週間試してみて、少し変化が出てきました✨   自分に合った食事法や食べ方を知るため、いろいろ学びながら検証中です🍴 ローフードの知識も活かしつつ、加熱食と生の食材をバランスよく取 ...

今週はクリニックでの産前ヨガに続き、 12月の対面・産後ヨガを開催しました🧘‍♀️✨ 産後2ヶ月半と7ヶ月のママと赤ちゃんがご参加くださり、骨盤の調えや、肩・首まわりのこわばりをゆるめるストレッチ＆ヨガを行いました👩‍🍼   今年最後の対面レッスン。 マタニティ期は“呼吸と骨盤の動き”を丁寧に重ね、 産後は“出産をがんばった身体を労わりながら整える”時間を大切にしています。 毎回 ...

ソイフロマージュのオードブル 豆腐に塩をまぶし、ゆっくりと水切りをしていくと、まるでモッツァレラのようなしっとりとした食感に✨ その“塩豆腐＝ソイフロマージュ”を使った、ひと口サイズのプチオードブルをつくりました。 プチトマトとサラダほうれん草を重ね、仕上げに   国東クリーブガーデンさんから新発売 『九州フレーバー』オリーブオイル with 福岡タロッコオレンジ をたっぷり。 ブラッドオレンジがふわりと香るオリーブオイルが、ソイフロマージュの旨みをやさしく引き立ててくれます。 シ ...

こんにちは。 あっという間に今年も残りわずかとなりましたね。 何かと慌ただしい季節ですが、心と身体をそっと整える時間をみなさまとご一緒できたら嬉しく思います。 12月は、一年の疲れをやさしくほどく特別クラスをご用意しました。 キャンドルヨガ（12月限定） キャンドルの灯りに包まれながら、ゆっくりと力が抜けていく癒しの時間。 深い呼吸とともに、1年がんばった身体をリラックスへと導きます。 年末ヨガ – スロー太陽礼拝（30日・対面／オンライン） 108回ではなく、初心者の方も安心の“ゆっくり丁寧に動く太陽礼 ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週月曜日9:30〜10:30 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

バターナッツかぼちゃのポタージュ ひょうたん型のかぼちゃ 生でも美味しくたべられますが、やはり寒いときにはアツアツのスープで食べたくなります🥣 今日は乳製品も使わず、少しのお水だけで仕上げました。   【材料】 バターナッツかぼちゃ 1個 タマネギ 1玉 クリーブオイル 大さじ1 生カシューナッツ 12個 水 100cc 野菜ブイヨン 小さじ1 塩 少々 【作り方】 ① 材料の準備 タマネギは薄くスライスし、クリーブオイルで透き通るまで炒めます。 バターナッツかぼちゃは皮をむいて ...

今年も一年の感謝を込めて、 生徒さん・ご参加のみなさまと一緒に楽しむ小さなクリスマスポットラックパーティーを開催します。   当日は、お好きなお料理を1品お持ち寄りください（内容は自由でOK）。 こちらからは • クリスマス Raw スイーツ アラカルト （ロースイーツメニューは当日のお楽しみ） • 国東産オリーブオイル クリーブオイル＆各種フレーバーオイルのフルーツバー（オイルテイスティング） • ZENB マメロニ入り食べるミネストローネ / きのこチャウダー • ZENBドーナツプレーンの ...