中原 利佳(RRRoom 代表)

連日の酷暑、そして地震も続き…心も体も緊張しやすい日が続いていますね。 どうか安全第一でお過ごしください。 今日で7月も終わり、いよいよ明日から8月🌻 8月のスケジュールを更新しました。 夏休みやお盆などもあり、目まぐるしく時間が過ぎていく毎日かもしれませんが、心と体をリセットする時間としてご活用いただけたらうれしいです。   🩵今月のお知らせ🩵 ・8/10〜8/16はお盆休みをいただいています。 ・今月は時間変更がございますので、カレンダーをご確 ...

  一般クラス（オンライン・対面） 少人数制で、その日ご参加の方の体調に合わせたレッスンで対応いたします。心地よく動ける体を目指しましょう✨下記のプログラムから選択していただけます❣️ ●整える：不調やこわばりをゆるめる （スキンストレッチ/首肩こり解消 / リンパ / ルーシー） → 体をリセットしたい時に 💡 ● 動く：巡りを高め、筋力・代謝UP （シェイプアップ / ボディメイクヨガ） → 運動量を多くし、活力を上げたい時に &#x ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後の骨盤を整えながら、骨盤底筋をやさしくトレーニングしていきます。 授乳や抱っこによる肩こり・首こりをほぐし、全身のバランスを整えます。 ・下腹ぽっこり ・尿もれ ・体型の戻りにくさ といったお悩みにもアプローチできる大切なケアです。 「なんとなく不調が続いている」「体型がなかなか戻らない」そんな方にもおすすめです。 無理なく続けながら、少しずつ体の変化を感じていただけます。     月4回オンラインに ...

トマトときのことゆで卵の和風マリネ 旬のトマトを使った、冷んやりとした副菜作りました。 味付けは、だしのうま味がやさしい「これ!うま!!つゆ」と酢でさっぱりと。 オリーブオイルは、パンを味わうクリーブオイル ソムリエブレンドを合わせました。 香りとコクが加わって、シンプルな和風マリネがより奥深い味わいになりました。 トマトの甘み、きのこのうま味、ゆで卵のまろやかさがよく合い、作り置きにもおすすめです😊 【材料（2人分）】 ・トマト ・しめじ ・ゆで卵 ・これ!うま!!つゆ ・酢 ・パンを味 ...

昨日は産前ヨガレッスンに続き、7月の対面・産後ヨガを開催しました🧘‍♀️ 産前ヨガに来てくださっていたママと、お腹の中にいた赤ちゃんとの、嬉しい嬉しい初対面もできました。 生後4ヶ月、こちらの声ににこっと反応してくれて。あのお腹の中にいた子が、いま目の前でニコッと笑ってくれている！毎回うれしさひとしおの瞬間です。 今回は、2人、3人の子育て奮闘中のベテランママたちがご参加。 自分のことはどうしても後回しになりがちな日々だからこそ、レッスン中は自分の ...

ZENBの新作ドーナツ🍩優秀すぎる😭 運動前後の✨ご褒美おやつ✨ 黄えんどう豆100%のグルテンフリーおやつ「ZENBベイクドドーナツ」のグレーズドタイプが新発売！実食しました🍩 実はこれ、運動前後のエネルギー補給にぴったりなんです！ 私はトレーニング前のパワーチャージに食べました💪 💡カラダに嬉しい栄養素 ・1個あたり158kcal以下 ・いつものドーナツより糖質約23%オフ ・豆由来の植物性タン ...

雨の一日でしたが、自宅のブルーベリーの実がひとまわり大きくなって色づいていました。 梅雨明けも間近、夏本番の準備はできていますか？ RRRoomでは「食べて・動いて・整える」をテーマに、今月もスタートしました。 ✅ 月曜12時の「パーソナル枠」も受付中（カレンダー外の特別枠です！） ✅ 水曜 18時 早くも効果実感のお声が多い「骨盤底筋トレーニング」 「継続は力なり」 小さな習慣が、5年後10年後の身体を変えてくれます。 1回でも、お久しぶりでも大丈夫。 ごきげんな自分に戻る時 ...

余計な脂を落としてカリッとジューシーに焼き上げた手羽先に、【クリーブオイル夢雫】を贅沢にあとがけして仕上げたちょっとリッチな手羽先グリルです。 あとがけすることで、夢雫オイルの力強くしっかりとオリーブの香りとコクを最大限に味わえます。 シンプルな調理だからこそ、オイルそのものの美味しさが引き立ちます。 クリーブオイルをいつもごはんにプラスで おいしく体が喜ぶ食卓に✨

  一般クラス（オンライン・対面） クラスは3つのカテゴリーから選べます。 その日の体調や気分に合わせて選びやすいよう、 クラスを 3つのカテゴリーに分けています。 「今日はこれかな？」と、 直感で選んでいただけたら嬉しいです。 ●整える：不調やこわばりをゆるめる （スキンストレッチ/首肩こり解消 / リンパ / ルーシー） → 体をリセットしたい時に 💡 ● 動く：巡りを高め、筋力・代謝UP （シェイプアップ / ボディメイクヨガ） → 運動量を多くし、活力を上げたい時に &# ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後の骨盤を整えながら、骨盤底筋をやさしくトレーニングしていきます。 授乳や抱っこによる肩こり・首こりをほぐし、全身のバランスを整えます。 ・下腹ぽっこり ・尿もれ ・体型の戻りにくさ といったお悩みにもアプローチできる大切なケアです。 「なんとなく不調が続いている」「体型がなかなか戻らない」そんな方にもおすすめです。 無理なく続けながら、少しずつ体の変化を感じていただけます。     月4回オンラインに ...