中原 利佳(RRRoom 代表)

今日の野菜たっぷりスムージー。 オレンジとバナナ、王林の甘さにセロリを葉ごとたっぷり。 水なしでとろっと濃厚。 スプーンで食べるサラダみたいに🥗 仕上げにクリーブフレーバーオイル 宮崎ひゅうがなつをひとまわし。 日向夏の香りがセロリのさわやかさを増してくれました✨

Rawカカオの贅沢。 材料はシンプル。 スーパーフードとハーブを少し添えて。 甘さより、静かな満足感を大切に。 バレンタインは誰かのためだけじゃなくて、 自分の心と身体がよろこぶ時間にも。 ひとかけで、ふっと呼吸が深くなるような。 そんなRawチョコレートが今日のご褒美。

昨日は産後ヨガ対面クラスを開催しました👩‍🍼🧡 仕事復帰前にようやく来られました、と 11ヶ月の赤ちゃんと一緒に参加してくれたママ。 「産前に練習していた骨盤の動きと呼吸が、出産のとき本当に役立ちました」と話してくださって。 無痛分娩だったけれど、赤ちゃんがぐっと下がってくる感覚が分かったそうです。 そんなふうに思い出して来てくれたことが、とても嬉しかったです☺️ 昨日はハイハイもあんよも上手な赤ちゃんたちで賑やかに ...

昨日、ローフードマイスター2級講座を開催しました。 親子でご参加くださったお二人。 体調や日々の食事を一緒に確認し、 いまの状態を少し可視化していくところからスタート。 実習でローフードメニューを作り、 最初は「こんなに食べられないかも」と思っていた量も、気づけばゆっくり味わいながら完食。 「お野菜が本当においしい…」 「ひとつひとつ噛んで、 味を感じている今が心地いい…」 自然とこぼれた言葉に、 温かい気持ちになりました。 レッスンを通して、 自分の体や食事に、 ふと目を向ける時間が生まれます。 そうす ...

冬らしい寒さの日が続いていますね。 湯船に入った瞬間、思わず「ふはぁ〜」と声が出て、からだがゆるみます。 そんな至福の時間を大切にしたくなる季節ですね。みなさんの、寒い時期の至福のひとときはどんな時間でしょうか。 昨年後半から、息子の伴走をきっかけに毎週走るようになりました。 走ることで、からだの変化や小さな気づきがたくさんあり、食事の内容やタイミングを見直しながら、日々からだを整えています。 呼吸が整い、日常の動きが心地よく、楽になる。 そんな「無理のない、続けられるからだづくり」をヨガやルーシーダット ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後のママのカラダはまだまだ不安定です。 産後の時期に合わせた動きが必要になるためです。 育児のお悩みなども共有しながら子育てストレスや授乳による肩こり、腰痛の解消もしていくクラスです。     産後2ヶ月〜の方を対象に、月4回オンラインにて開催しております。 お気軽にご参加ください。   産後回復ヨガサークル 開催概要 【日　時】 毎週水曜日9:00〜10:00 【対象者】産後2ヶ月から 【月 ...

昨日の、1月最後の公民館ヨガ。 年明けにお引越しされ、いまも通ってくださっている最年長の86歳、Iさん。 毎年この時期になると 「庭に実ったよ」と持ってきてくださる柑橘🍊 旧家の片付けの途中、庭木を伐る前にと、昨日もみなさんへ分けてくださいました。 住む場所が変わっても 変わらず公民館でヨガを。

1月の壁には、個性があふれる書き初め。 バランスポーズができた瞬間の 「やったー」という声。 シャバアーサナも、それぞれのペースで味わってくれました。 ひとつずつ、ゆっくりと。

昨日の外ランヨガ。 夜景を眺めながら、 冷たい空気も心地よくなってくる。 歩いて、走って、止まって、 呼吸して、伸ばす。 それぞれのペースで、 進めばいい。 まずは、月に一度外で。

今月から新たに🧘✨ 女性専用のスタジオにてタイ伝統の自己整体法のルーシーダットンのクラスを担当することになりました。   数あるポーズの中から、その日の体調に合わせて構成を組んでいます。 今日は「呼吸を深めること」をテーマに。   寒さで冷えた手足の先まで血流を促し、内臓もしっかりマッサージ。 「鼻から吸って、止めて、鼻から吐く」 この独特の呼吸法は、自律神経を落ち着かせ、心身を深いリラックスへと導いてくれます。 1週間の始まりに、ご自身の「セン（エネルギ ...