中原 利佳(RRRoom 代表)

オレンジ&キャロットのドリンクサラダ🍋シチリアレモンオイル仕上げ 普段は捨てがちなオレンジの、白いワタと筋！ 実は美肌成分の宝庫！ ビタミンCの働きを助けるヘスペリジンや食物繊維が豊富で、見た目を気にして除かれがちですが果肉以上に美容と健康に嬉しい栄養が詰まっています。 さらに、仕上げにシチリアレモンオイルを回しかけるのが最大のポイント！ オイルと一緒に摂ることで、人参に含まれるβ-カロテンなどの美容成分の吸収率が格段にアップします。爽やかなレモンの香りのオイルで口当たりもなめらか ...

【夏野菜のひんやり煮浸し✖️シチリアレモンオイル🍋】 今日はお盆前の今の季節にぴったりな、旬の夏野菜をたっぷり使った、冷やし煮浸しのアレンジをご紹介します🍆 ナス、オクラ、トマト、小松菜を、和風出汁でさっと煮てしっかり冷やした煮浸しです。 仕上げに、【パンを味わうクリーブオイル🍋シチリアレモン】をひと回ししてみました！ たっぷり出汁を吸った夏野菜に、レモンの爽やかな酸味と華やかなオイルの香りがおいしさを引き立ててくれます。 加熱せ ...

3年越しで、我が家のいちじくが初収穫できました！ 実は今朝、アリ軍団😳に先越されそうになっているのを発見して慌てて収穫😆 でも、アリが寄ってくるくらい甘く熟してくれたんだ🥹 青い頃からずっと見守ってきたので、切った瞬間のきれいな断面と甘い香りに感動でした❣️ もちろんそのまま食べても美味しいのですが、私のオススメは、フレッシュなオリーブオイルをサッとかける食べ方☝️ いちじく×クリーブオイル×お芋とナッ ...

昨夜のオンラインヨガ 8月のレッスンが始まりました。 自宅にいながら、身体を整える時間。 離れていても、画面越しに一緒に動く心地よさがあります。 月曜21:30〜 メンテナンスヨガとルーシーダットンを交互に開催しています。

連日の酷暑、そして地震も続き…心も体も緊張しやすい日が続いていますね。 どうか安全第一でお過ごしください。 今日で7月も終わり、いよいよ明日から8月🌻 8月のスケジュールを更新しました。 夏休みやお盆などもあり、目まぐるしく時間が過ぎていく毎日かもしれませんが、心と体をリセットする時間としてご活用いただけたらうれしいです。   🩵今月のお知らせ🩵 ・8/10〜8/16はお盆休みをいただいています。 ・今月は時間変更がございますので、カレンダーをご確 ...

  一般クラス（オンライン・対面） 少人数制で、その日ご参加の方の体調に合わせたレッスンで対応いたします。心地よく動ける体を目指しましょう✨下記のプログラムから選択していただけます❣️ ●整える：不調やこわばりをゆるめる （スキンストレッチ/首肩こり解消 / リンパ / ルーシー） → 体をリセットしたい時に 💡 ● 動く：巡りを高め、筋力・代謝UP （シェイプアップ / ボディメイクヨガ） → 運動量を多くし、活力を上げたい時に &#x ...

産後のママのお声から、産後ヨガサークルが誕生した産後ヨガサークル。   産後の骨盤を整えながら、骨盤底筋をやさしくトレーニングしていきます。 授乳や抱っこによる肩こり・首こりをほぐし、全身のバランスを整えます。 ・下腹ぽっこり ・尿もれ ・体型の戻りにくさ といったお悩みにもアプローチできる大切なケアです。 「なんとなく不調が続いている」「体型がなかなか戻らない」そんな方にもおすすめです。 無理なく続けながら、少しずつ体の変化を感じていただけます。     月4回オンラインに ...

トマトときのことゆで卵の和風マリネ 旬のトマトを使った、冷んやりとした副菜作りました。 味付けは、だしのうま味がやさしい「これ!うま!!つゆ」と酢でさっぱりと。 オリーブオイルは、パンを味わうクリーブオイル ソムリエブレンドを合わせました。 香りとコクが加わって、シンプルな和風マリネがより奥深い味わいになりました。 トマトの甘み、きのこのうま味、ゆで卵のまろやかさがよく合い、作り置きにもおすすめです😊 【材料（2人分）】 ・トマト ・しめじ ・ゆで卵 ・これ!うま!!つゆ ・酢 ・パンを味 ...

昨日は産前ヨガレッスンに続き、7月の対面・産後ヨガを開催しました🧘‍♀️ 産前ヨガに来てくださっていたママと、お腹の中にいた赤ちゃんとの、嬉しい嬉しい初対面もできました。 生後4ヶ月、こちらの声ににこっと反応してくれて。あのお腹の中にいた子が、いま目の前でニコッと笑ってくれている！毎回うれしさひとしおの瞬間です。 今回は、2人、3人の子育て奮闘中のベテランママたちがご参加。 自分のことはどうしても後回しになりがちな日々だからこそ、レッスン中は自分の ...

ZENBの新作ドーナツ🍩優秀すぎる😭 運動前後の✨ご褒美おやつ✨ 黄えんどう豆100%のグルテンフリーおやつ「ZENBベイクドドーナツ」のグレーズドタイプが新発売！実食しました🍩 実はこれ、運動前後のエネルギー補給にぴったりなんです！ 私はトレーニング前のパワーチャージに食べました💪 💡カラダに嬉しい栄養素 ・1個あたり158kcal以下 ・いつものドーナツより糖質約23%オフ ・豆由来の植物性タン ...