運を動かすコラボ企画「マリーナカフェ」
春風リセット〜プチトリート〜
マリーナカフェ主催のイベントです。
歩いて、呼吸して、おしゃべりしてご機嫌な私に戻る日。
忙しいあなたの「整う時間」はじめませんか？
春の自然で心を体をやさしく再起動！
こんな方におすすめです。
○ 最近なんとなく疲れが抜けない
○ 自然の中で体を動かしたい
○ 呼吸を深くしたい
○ 自分のための時間を持ちたい
○ 少人数の安心できる場が好き
○ ご機嫌な自分を取り戻したい
当日のながれ
① 春の自然を感じるノルディックウォーク
ゆっくりとしたペースでおしゃべりしながらノルディックウォーク行います。
運動が苦手な方でも安心して参加できます。
↓
② 呼吸を深めるタイ式ヨガルーシーダットン
タイ式ヨガ・ルーシーダットンで 体をゆるめ、呼吸を整えていきます。
↓
③ 芝生ランチタイム
芝生の上でお弁当を広げる、心ほどける交流タイム。
講師紹介
武山 そのこ
(ノルディックウォーク担当)
ノルディックウォークインストラクター
全日本ノルディックウォーク連盟所属
ノルディックウォークとはフィンランド発祥のウォーキングエクササイズ。
2本のポールを持つことで、膝、腰などの負担を軽減しながら、全身運動！
通常ウォークより運動量20%up！肩甲骨も無理なく動かし、代謝up、筋トレ、ストレッチ効果も期待できます。 小学生〜高齢者に向けて正しく、楽しく歩くをお伝えしてます。
中原 利佳
(タイ式ヨガ ルーシーダットン担当)
SHCC公認ルーシーダットンアドバンス講師
産前産後・女性のための身体ケア指導/ 運動指導歴15年以上
RRRoom主宰
タイ式ヨガ「ルーシーダットン」とは、タイに古くから伝わる仙人たちの自己整体法です。
独特の呼吸法と、エネルギーライン（SEN）やツボを刺激し、血流や代謝を促進。滞った心身をリセットし、内側からじわっと温まるようなリラックス効果が特徴です。
「自分の体は自分で整える」をテーマに、女性のライフステージに寄り添った指導を行ってきました。
体が硬い方や運動が苦手な方でも、心地よく呼吸が深まる時間を丁寧にお届けします。
池浦 真理（マリーナ）
ワークショップ・マリーナカフェ主宰
小学校教師歴26年
自分らしい生き方の一歩を進めるワークショップ開催。
普通の主婦の私がメンターの作家・本田健氏の応援受け全国22ヶ所でリアル開催。延べ300人以上の方々が参加。
音声SNSクラブハウスで5年間毎朝6:55〜7:30、みなさんの大好きなことや応援して欲しいことを安心安全に発信する場づくりをしている。
夢は国や文化を超えて愛と友情を分かち合う場“マリーナカフェ”で応援の輪を広げていくこと。
忙しい日常の中で、 「自分を整える時間」は後回しになりがちです。
でも本当は、 少し立ち止まり、呼吸を整えるだけで 毎日はもっと軽やかになります。
春のやさしい風の中で、 自分を大切にする時間を一緒に過ごしませんか？
開催概要
【開催日】
2026年5月24日（日）10:00〜12:40
【集合時間／場所】
10時
海の中道海浜公園西口チケット売り場辺り
【参加費】6,000円（税込）
→早期割引4,000円
4月までお申し込みの方に限ります
・保険料海浜公園入場料別途
・ノルディックウォークポールレンタル無料
【募集定員】8名（先着順）
【持ち物】
○ ルーシーダットン用バスタオル
（ヨガマットでもOK ノルディックウォーク時持っていただくか、自己判断で集合場所に置いても可）
○ 敷物
○ 飲み物
○ お弁当（軽いランチ用）※希望者のみ
○ 必要な方は帽子や日焼け対策
【お支払い方法】銀行振込
※ご入金の確認を以って申込み完了となります。お早めに下記金融機関へのお振込みをお願いいたします。
※お振込み手数料は、大変恐れ入りますが お客様にて御負担頂きますようお願いいたします。
【お振込み先】
〈ゆうちょ銀行からお振込〉
記 号：17400
番 号：58991541
名義人：イケウラ マリ
〈他銀行からお振込〉
銀行名：ゆうちょ銀行
店 名：〇一八（ゼロイチハチ）
店 番：018
預金種目：普通
口座番号：5899154
名義人：イケウラ マリ
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