【5月24日開催】運を動かすコラボ企画〜マリーナカフェ〜

運を動かすコラボ企画 ”マリーナカフェ”
ノルディックウォーク & タイ式ヨガ ルーシーダットン
春風リセット〜プチリトリート〜

マリーナカフェ主催のイベントです。
歩いて、呼吸して、おしゃべりしてご機嫌な私に戻る日。
忙しいあなたの「整う時間」はじめませんか？

春の自然で心を体をやさしく再起動！

当日のながれ

① 春の自然を感じるノルディックウォーク
ゆっくりとしたペースでおしゃべりしながらノルディックウォーク行います。
運動が苦手な方でも安心して参加できます。

↓
② 呼吸を深めるタイ式ヨガルーシーダットン
タイ式ヨガ・ルーシーダットンで 体をゆるめ、呼吸を整えていきます。

↓
③ 芝生ランチタイム
芝生の上でお弁当を広げる、心ほどける”マリーナカフェ”のランチタイムです。
大好きなこと＝ライフワーク、気になってること、お喋りしましょう。

講師紹介

武山 そのこ
(ノルディックウォーク担当)
ノルディックウォークインストラクター
全日本ノルディックウォーク連盟所属

ノルディックウォークとはフィンランド発祥のウォーキングエクササイズ。
2本のポールを持つことで、膝、腰などの負担を軽減しながら、全身運動！
通常ウォークより運動量20%up！肩甲骨も無理なく動かし、代謝up、筋トレ、ストレッチ効果も期待できます。 小学生〜高齢者に向けて”正しく、楽しく歩く”をお伝えしてます。

中原 利佳
(タイ式ヨガ ルーシーダットン担当)
SHCC公認ルーシーダットンアドバンス講師
産前産後・女性のための身体ケア指導/ 運動指導歴15年以上
RRRoom主宰

タイ式ヨガ「ルーシーダットン」とは、タイに古くから伝わる仙人たちの自己整体法です。
独特の呼吸法と、エネルギーライン（SEN）やツボを刺激し、血流や代謝を促進。
滞った心身をリセットし、内側からじわっと温まるようなリラックス効果が特徴です。初めての方、運動が苦手な方も安心して取り組める体操です。

「自分の体は自分で整える」をテーマに、女性のライフステージに寄り添った指導を行ってきました。
体が硬い方や運動が苦手な方でも、心地よく呼吸が深まる時間を丁寧にお届けします。

池浦 真理（マリーナ）
ワークショップ・マリーナカフェ主宰
元教諭。小学校教師歴26年。

自分らしい生き方の一歩を進めるワークショップ開催。
普通の主婦ではありますが、メンターの作家・本田健氏の応援受け全国22ヶ所でリアル開催。
延べ300人以上の方々がご参加。
音声SNSクラブハウスで5年間毎朝6:55〜7:30、みなさんの大好きなことや応援して欲しいことを安心安全に発信する場づくりをしています。

夢は国や文化を超えて、愛と友情を分かち合う場“マリーナカフェ”で応援の輪を広げていくことです。

開催概要

【開催日】
2026年5月24日（日）10:00〜12:40

【集合時間／場所】
10時
海の中道海浜公園西口チケット売り場辺り

【参加費】6,500円（保険料込・税込）
→早期割引4,500円
※4月末までにお申し込みの方の特典です。

・海浜公園入場料（大人450円）別途必要
・ノルディックウォークポールレンタル無料
※雨天中止（全額返金いたします）

前日5/23(土)12:00に判断し、電話またはメールでご連絡いたします。お振込み頂いた参加費は、ご指定の口座に返金させて頂きます。

【募集定員】10名（先着順）

【持ち物】
○ タイ式ヨガ ルーシーダットン用の敷物
（ヨガマット 又は レジャーシート+バスタオル）
※ヨガマット はレンタル可能。有料300円・本数限定のため要事前予約。

○ ランチの時の敷物（お持ちの方のみ・広めのシートも準備します）
○ 飲み物
○ お弁当（軽いランチ用）※必要な方
○ 必要な方は帽子や日焼け対策、汗拭きタオル

※動きやすい服装でお越しください。
※ノルディックウォークの時は、ご参加者の持ち物はスタッフが管理します。

【お支払い方法】銀行振込
※参加費のお振込をもって、お申込み完了とさせていただきます。（営業日５日以内にお願いします）
※お振込み手数料は、大変恐れ入りますが お客様にて御負担頂きますようお願いいたします。

【お振込み先】
〈ゆうちょ銀行からお振込〉
記　号：17400
番　号：58991541
名義人：イケウラ マリ

〈他銀行からお振込〉
銀行名：ゆうちょ銀行
店 名：〇一八（ゼロイチハチ）
店 番：018
預金種目：普通
口座番号：5899154
名義人：イケウラ マリ

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