RRRoomブログ

昨日の外ランヨガ。 夜景を眺めながら、 冷たい空気も心地よくなってくる。 歩いて、走って、止まって、 呼吸して、伸ばす。 それぞれのペースで、 進めばいい。 まずは、月に一度外で。

今月から新たに🧘✨ 女性専用のスタジオにてタイ伝統の自己整体法のルーシーダットンのクラスを担当することになりました。   数あるポーズの中から、その日の体調に合わせて構成を組んでいます。 今日は「呼吸を深めること」をテーマに。   寒さで冷えた手足の先まで血流を促し、内臓もしっかりマッサージ。 「鼻から吸って、止めて、鼻から吐く」 この独特の呼吸法は、自律神経を落ち着かせ、心身を深いリラックスへと導いてくれます。 1週間の始まりに、ご自身の「セン（エネルギ ...

今日の産後ヨガは少人数のクラスで、赤ちゃんとふれあいながらお腹・太もも・お尻まわりのエクササイズを行い、少しずつ骨盤底筋トレーニングも意識して、骨盤調整をメインに、肩まわりのほぐしマッサージもしました👩‍🍼🧡 寒さや抱っこでこわばっていた肩や背中も、少し軽くなったかな。 赤ちゃんと一緒に、自分を大切に整える時間。 ご参加くださったママと赤ちゃん、本当にありがとうございました☺️   次回の対面クラス 日時： ...

いつの間にか、クックパッドのレシピ閲覧数が700万回を超えていました。   多く見ていただいていたのは、子どもたちの運動会や毎日のお弁当のレシピ。 日々の暮らしの中で、喜ぶ顔を思い浮かべながら作り続けることを大切にしてきました。   食を通して、 誰かの毎日に 少しでも役立っていたなら嬉しいです。

あけましておめでとうございます。 毎年のお雑煮から、今年もはじまりました。 本年もよろしくお願いいたします。

今年は7年ぶりに娘も一緒に過ごすクリスマス。 高校を卒業するまでは、毎年きょうだい揃って、おうちクリスマスをしていて、ボリュームたっぷりメニューをがんばって作っていました🍗 子どもたちも成長し、親も成長(老化か笑)し、メニューはヘルシーに、手間をかけない、に変化しました😊   定番リースサラダ🥗 思い思いに盛り付け ドレッシングは、さっぱりと『大分かぼすオイル』と白ワインビネガー＆ピンクソルトで。 和牛炙りのたたき🐮 娘が買い物にい ...

先日のクリスマス レッスンで 生徒さんと一緒に、 国東グリーブガーデン 九州フレーバーのオイルテイスティングをしました✨ 大分県国東産の最高品質のオリーブと九州県内の選りすぐりのフルーツを 農園で一緒に搾油して作られたフレッシュ感いっぱいの純国産のフレーバーオイルたち🫒 今回のテイスティングは １.そのまま飲む ２.お野菜(生、温野菜)にかけて食べる で実施！ ①新発売の 福岡タロッコオレンジ🍊 福岡県産のタロッコオレンジを使ったオイル。 爽やかなオレンジ風味 ...

🎄Raw bûche de Noël レッスン🎄 毎年12月のクリスマスレッスン 今年も開催いたしました。   やはりこの季節になると食べたくなるなる😍 見た目を裏切る軽い食感 ローチョコレートクリームのすーっととろける口どけ 焼かないスポンジはしっとり柔らかです。   ひんやりさっぱりのRawストロベリーソースのムースのカップデザートも添えて🍨 ご受講ありがとうございました🎄

🎄クリスマス レッスン 2025🎄 毎年定番の1年の締めくくりのオリジナルレッスン 今年も開催いたしました。   オリーブリースサラダは思い思いの盛り付けで楽しんでいただきました。 今年のクリスマス特別ドレッシングは、 タロッコオレンジのRawシーザードレッシング オレンジフレーバーのエキストラバージンオリーブオイルを使って、さっぱりとしたチーズ感のあるうまみドレッシングに仕上げました。   Raw素材のサラダや、温野菜バイキング お茶はカカオハスクティ ...

ラン後ごはん 23歳・ラン歴10年 179cm／51kg の細身ランナーの回復ランチ 8:30〜11:00 ウォーク＋ジョグ＋ドリル＋2kmラン×3 しっかり動いた日のごはん 🍽️ 今日のお昼 高タンパクハムカツサンド 全粒粉食パン 2枚 大豆ハムカツ ゆで卵 きゅうり・サニーレタス チーズ クリーブオイル @kunisaki_qlive_garden ＋ 牛乳×豆乳 オイコス＋バナナ＋はちみつ ※ラン前 みかん／バナナ＋はちみつ／おにぎり120g／ゆで卵 食べることもトレー ...