RRRoomブログ

最近の運動後の定番。 ZENBの🍞もちふわロール🍞 まず、名前のとおりの“ふわふわ”感。 噛むと優しい甘みがあって、これだけで幸せな味。 便利なのが、最初から「切り込み」が入っているところ！ 軽く温めて、好きな具材をささっと挟むだけ。 ワークアウトの後に、コールドチキンと野菜をたっぷりサンド。これがもう最高！ 豆100%（黄大豆）でできているから、 運動した後の体に嬉しいタンパク質と食物繊維もしっかり。 小麦粉を使っていないのに、この満足感はすごいです。 美味しくて、体に優 ...

今日はひな祭り、桃の節句ですね🌸 季節に合わせた春のスムージー 先日、ローフードに取り組まれて1か月での身体のうれしい変化のご報告をいただきました。   食べたものが、未来の体を作っていく。 そのお手伝いができることに、感謝の気持ちを込めてこれからもお伝えしていきます。 どうぞ健やかで華やかなひな祭りを🎎✨

今朝のスムージーを一口飲みながら、昨日届いたローフード仲間からの温かいメッセージを読み返していました。 私のローフード指導をきっかけに、彼女の大切なご親戚の方々の体調に、素晴らしい変化があったというご報告。   「体が一月ほどで改善してきたとのこと。嬉しい！彼女の優しさと丁寧な指導が良かったようだ。ありがたい。感謝。（中略）夏前には会いに行きたい。一緒に出かけたいものだ。」   仲間が寄せてくれたこの言葉に、胸が熱くなりました。 私を信頼して大切なご親族を託してくれたこと、そして何より ...

今日は前回に続きローフードマイスター2級講座 後半でした。 21日間のローフード生活を、ご家族ぐるみで実践され、今日はその変化のお話をゆっくり伺いました。   毎朝のスムージー習慣と、大皿いっぱいのお野菜。 続けるうちにお肌が整い、お父様もまわりの方から声をかけられるほどの変化があったそうです。 食習慣も自然と変わり、毎日食べたいと思っていたフライドチキンも、気づけば欲しくなくなっていたとのこと。 無理をしたのではなく、からだが選ぶものが変わった。 そのお話を聞きながら、私もとてもうれしくなりま ...

今日のラン後のお昼ごはん🕛   会話できるペースで10km息子の伴走しました。 まだまだラン初心者の私ですが、少しずつ走れる距離が伸びてきて、今日は気持ちよく汗をかけました   蒸し鶏の大皿サラダ🥗 鶏胸肉に岩塩を振って、白ワインとローレルをのせてレンチン。 カリフラワーとプチトマトに生アーモンド。 たっぷりのリーフにのせました。 食べる直前に、蒸し鶏には クリーブオイル @kunisaki_qlive_garden 福岡タロッコオレンジのフレーバーオイ ...

今日の野菜たっぷりスムージー。 オレンジとバナナ、王林の甘さにセロリを葉ごとたっぷり。 水なしでとろっと濃厚。 スプーンで食べるサラダみたいに🥗 仕上げにクリーブフレーバーオイル 宮崎ひゅうがなつをひとまわし。 日向夏の香りがセロリのさわやかさを増してくれました✨

Rawカカオの贅沢。 材料はシンプル。 スーパーフードとハーブを少し添えて。 甘さより、静かな満足感を大切に。 バレンタインは誰かのためだけじゃなくて、 自分の心と身体がよろこぶ時間にも。 ひとかけで、ふっと呼吸が深くなるような。 そんなRawチョコレートが今日のご褒美。

昨日は産後ヨガ対面クラスを開催しました👩‍🍼🧡 仕事復帰前にようやく来られました、と 11ヶ月の赤ちゃんと一緒に参加してくれたママ。 「産前に練習していた骨盤の動きと呼吸が、出産のとき本当に役立ちました」と話してくださって。 無痛分娩だったけれど、赤ちゃんがぐっと下がってくる感覚が分かったそうです。 そんなふうに思い出して来てくれたことが、とても嬉しかったです☺️ 昨日はハイハイもあんよも上手な赤ちゃんたちで賑やかに ...

昨日、ローフードマイスター2級講座を開催しました。 親子でご参加くださったお二人。 体調や日々の食事を一緒に確認し、 いまの状態を少し可視化していくところからスタート。 実習でローフードメニューを作り、 最初は「こんなに食べられないかも」と思っていた量も、気づけばゆっくり味わいながら完食。 「お野菜が本当においしい…」 「ひとつひとつ噛んで、 味を感じている今が心地いい…」 自然とこぼれた言葉に、 温かい気持ちになりました。 レッスンを通して、 自分の体や食事に、 ふと目を向ける時間が生まれます。 そうす ...

昨日の、1月最後の公民館ヨガ。 年明けにお引越しされ、いまも通ってくださっている最年長の86歳、Iさん。 毎年この時期になると 「庭に実ったよ」と持ってきてくださる柑橘🍊 旧家の片付けの途中、庭木を伐る前にと、昨日もみなさんへ分けてくださいました。 住む場所が変わっても 変わらず公民館でヨガを。