今日は日中は家で作業の日🏠
レッスンは夕方からで、いつもより運動は少なめです。
朝から動く日、運動強度が低い日…日によって体の使い方も違います。
年齢とともに体質も少しずつ変化していくので、自分の体質を自分なりに分析して、それに合わせて最適な食事を探索中💡
1週間試してみて、少し変化が出てきました✨
自分に合った食事法や食べ方を知るため、いろいろ学びながら検証中です🍴
ローフードの知識も活かしつつ、加熱食と生の食材をバランスよく取り入れています🥗
朝食
🍚 ごはん 120g
🥣 味噌汁（豆腐・油揚げ・ネギ）
🍠 さつまいも 40g
🥕 蒸し人参 40g
🍳 ゆで卵 1個
🥢 納豆＋小ネギ
🥒 きゅうり糠漬け
🌿 焼き海苔 1/2枚
昼食（写真）
🍠 さつまいも 80g
🥗 サラダ：人参・ピーマン・キャベツスプラウト・きゅうり・プチトマト
🍋 レモン果汁＋オリーブオイル（クリーブオイルタロッコオレンジひと回し） @kunisaki_qlive_garden
🍳 大豆ハムカツ＋ゆで卵
🥣 味噌汁でタンパク質、脂質、水分＆ミネラル補給
日々の体調や運動強度に合わせ、自分に最適な食事を探るのは、健康のための小さな実験のようなものです。